5 spôsobov , ako podporiť vaše tehotenstvo s Zdravé raňajky

Raňajky je naozaj to posledné , čo na mysliach mnohých ľudí , keď sa dostanú až do rána , nevadí to , čo ich rannú nevoľnosť ( alebo hladinu cukru v krvi ) môže byť hovoril . Pre niektorých je to jediný spôsob , ako začať deň , poďme len dúfam , že raňajky sa skladá z niečo , čo stojí jesť . Vzhľadom k tomu , nastávajúce mamičky by mali jesť na rast a preto verím , že vo stabilnú hladinu cukru v krvi a zdravých mama orgánov , budem s vami podeliť o päť dôvodov , každé ráno raňajkovať :1 - Jumpstart váš metabolizmus : Mali by ste prerušiť pôst počas 30 - 60 minút povstania v dopoludňajších hodinách . Ak ste sa stretávajú s rannú nevoľnosť , bude niekoľko mandle dokonca stačiť . To však nemôže nahradiť raňajky , ale pomôže vám to trochu kop , ktoré budete potrebovať hneď . Po tejto up s veľmi ľahkou raňajkami s dobrou proteínovej báze , akonáhle vaša nevoľnosť subsides.2 - nevynechávajte raňajky : Vaše dieťa potrebuje kalórie a ty taky . Budete sa začínajú spaľovať svoje vlastné svalovej hmoty , ak vynecháte jedlo a hladiny cukru v krvi sa zrúti . To môže spôsobiť preeklampsia dole na ceste , ak je to zvyk , a preeklampsia často vedie k induction.3 - Zhotovíme kvalitné bielkoviny možností : Jesť vajcia , orechy /semená , plnotučné mlieko , bio syry , plnotučné mlieko , jogurt , chudé párky , sú všetky dobrý proteín voľby . Ak je to možné , držať s organickým mlieka a mliečnych výrobkov a mäsa , aby sa kvalita high.4 - Využite mnohých výhod raňajkách jedla , aby ho podporili v priebehu celého dňa . Potom, čo jedol , budete mať lepšie zaostrenie , jasnosť a energiu , ktorá vám umožní byť viac produktívni v porovnaní cíti letargický , slabý a podráždený , čo má za následok zmeny nálad , bielkovina v moči a iné predchádzať tehotenstvo problems.5 - Vyberte nízkym glykemickým indexom potravín : väčšinou sa jedná o celé vaše potraviny ... celé zrná , zeleninu , jablká , jahody a čerešne , plnotučné mlieko , jogurt , ovos , strukoviny . Tieto potraviny udržia vás na pár hodín v dobe versus rýchle zrútenie krvného cukru , ktorý je dodávaný s potraviny z rafinovaných cukrov a bielej flour.There mnoho výhod z raňajkuje ako spôsob , ako podporovať zdravé tehotenstvo . To je len miestom , kde začať ! Bavte sa s týmto a pracovať na úspešnú realizáciu jedného kroku v čase , kým nebudete mať to pribitý . Potom môžete reprodukovať tento krok po celý deň za celý deň veľké stravovanie
By : Nichole Hirsch Kuechle