Prenatálna Pilates : Skvelé cvičenie pre tehotné

Tehotenstvo je obdobie , kedy musí byť žena , aby jej telo zdravie . Ak ste tehotná , mali by ste dávať pozor na vaše zdravie . V tomto prípade môžete urobiť cvičenie . Prenatálna Pilates je cvičenie , ktoré si môžete vybrať , keď sa chystáte robiť rutinné cvičenie . Budete , zistíte , že toto cvičenie bude skvelá možnosť cvičenia , ktoré môžete urobiť po tom , čo vaše dieťa narodí . Ale tam sú niektoré veci by ste mali venovať attention.When sa chystáte robiť určité cvičenia , vrátane cvičenia Pilates , mali by ste urobiť zahriatie za prvé. Môžete to urobiť tým , stojan na vašich nohách sa na šírku ramien . A potom sa to jemnými pohybmi , ako striedajúci zvyšovanie svojej nohy a ruky . Uistite sa , že budete udržiavať správne dýchanie počas zahriať a Pilates cvičenia , ktoré môžete urobiť . Tým sa teplo , budete môcť robiť cvičenia safely.During prvom trimestri , vaše telo sa nemení drasticky ešte . To znamená , že môžete robiť pohyby Pilates . Ale musíte byť vždy opatrní v tom každý pohyb v Pilates . Môžete cvičiť Pilates každý druhý deň 20 až 30 minúty sa vzťahujú aj , musíte sa uistiť , že budete piť dostatok vody po vašom cvičení zasadnutí . Preto , budete od dehydratácia , že nie je dobré pre vaše body.When tehotenstvo zmení na druhom trimestri , uistite sa , že nemáte ležal na chrbte . Táto pozícia nie je bezpečné pre rast vášho dieťaťa . To je preto , že tento postoj môže znížiť prietok krvi k oblasti kľúčových oblastí vášho tela . Môžete upravovať svoje cvičenie počas tejto doby , a uistite sa , že nemáte skok alebo zdvihnite nohy nad hlavou . Navyše zistíte , že Pilates vám dá výhodu nastavenie vášho meniace sa telo shape.Furthermore , existuje mnoho pohyby Pilates , ktoré ste v priebehu tehotenstva môže urobiť . Ale musíte sa poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičenia . To je robené s cieľom urobiť bezpečné cvičenie , takže si môžete vziať výhody z cvičenia , ktoré si
podľa : . Edmund N. Figueroa