| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tipy Ak chcete zmeniť Pilates pre tehotné ženy

    Počas tehotenstva , ste povinní robiť cvičenia pre zdravie vášho dieťaťa svojej firmy a svojho . Zistíte , že mnohí lekári odporúčajú tehotným ženám robiť rutinné cvičenie . Tým cvičenie , môžete udržať vaše a zdravie vášho dieťaťa . Ak ste sa zvyčajne vykonať Pilates pre každodenné cvičenie , môžete pokračovať v tréningu v priebehu tehotenstva . Ale mali by ste upraviť tak , aby pohyby nebude nebezpečenstvo , vaše dieťa pohyby . Za týmto účelom môžete vykonať nasledujúce tips.The prvá vec , ktorú by ste mali urobiť , je pozrieť triedu pre prenatálnej Pilates alebo DVD , ktoré vykonávajú pohyby Pilates pre tehotné ženy . Pri pohľade na triedu pre prenatálnej Pilates , môžete navštíviť niektoré Pilates štúdia a požiadať o triede . Potom môžete pripojiť triedy , ak ste nájsť ten , ktorý vám vyhovuje . Tiež si môžete kúpiť DVD pre prenatálnej Pilates , takže môžete vykonávať pohyby v house.The Druhá vec , ktorú by ste mali urobiť , je obmedziť rozsah pohybu je . Ak ste tehotná , uistite sa , že nemáte nadmerne zaťažovať svaly počas preťahovanie . Mali by ste znížiť strečing . V tomto prípade by ste mali zamerať svoju energiu na udržanie svojej form.The tretia vec , ktorú by ste mali urobiť , je zastaviť , ktorým sa chrbtom po prvom semestri . To nie je dobré pre váš plod , pretože krv , ktorá tečie na plod sa zníži . Ak sa chcete s tým vysporiadať , môžete položiť na side.The ďalšia vec , ktorú by ste mali urobiť , je , aby sa zabránilo uvedeniu svoje nohy nad hlavou . Zistíte , že tento postoj je doporučovaný lekármi pre tehotné ženy . Môžete upravovať pohyb mierne zdvihnete nohu . V tomto prípade , môžete tiež použiť vaše hip klin upraviť movement.The posledná vec , ktorú by ste mali urobiť , je odmietnuť používanie váhy stavebného zariadenia v prevedení cvičenia Pilates . To je pre bezpečnosť Vášho dieťaťa . Ak ste tehotná , by sa mala týkať o svoje dieťa safety.Those niekoľko vecí , ktoré by ste mali urobiť , keď budete vykonávať cvičenia Pilates v tehotenstve . Tým tie veci , budete mať istotu , že robíte správne veci pre vás a vaše nenarodené dieťa