Potraviny pre tehotné ženy : 6 Rýchle a chutné Solutions

Ranná nevoľnosť , únava a zmeny odohrávajúce sa v tehotnej ženskom tele môže niekedy robiť jedlo nakupovanie mučenia . Našťastie , tam sú niektoré rýchle a chutné možností, pokiaľ ide o jedlo pre tehotné women.Why bio ovocie je dobré jedlo pre tehotné WomenKeeping ovocná misa plná svieže jablká , letné kôstkovín a banánmi je skvelým spôsobom , ako podporiť mamičku , aby ju získať potrebnej vlákniny a živín . Ľahko sa chytiť , keď na cestách , ovocie ponúka komplexné sacharidy , ktoré by mali byť v kombinácii s dobrým zdrojom bielkovín , aby sa zabránilo cukor spikes.Skip ovocnej šťavy aj keď , oni sú niečo viac než vodu s cukrom sa tvári ako niečo healthy.Home Made Trail mixmix surové orechy , mandle a kešu oriešky s malým množstvom organických sušených plodov , ktoré neboli sladené . Schoval ju do zip top vrecka a udržiavať zásobu v kabelke , aute alebo stôl v práci . Nielenže to poskytne rýchle občerstvenie , orechy sú plné srdce zdravé tuky , a plody sú prirodzene sladké a naloží s antioxidantmi a fiber.Sprouted zrná TortillasScramble pár vajec , pridať nejaké vegetariáni a vrátiť všetko do naklíčené obilie tortilla a máte vynikajúce , chutné a rýchly obed . Roztiahnite trochu surové mandlí maslo na tortilly a vrátiť ho pre ľahké , bielkoviny - bohaté občerstvenie . Roll up zábal so zvyškami kuraťa od včerajšieho večeru s niektorými surovín listovým špenátom a trochou tahini a máte výživné jedlo , ktoré môže ísť kamkoľvek . Klíčiace tortily obilia ponúka nekonečný zoznam jedla ideas.Organic EggsIs niečo vajce nemôže robiť ? Sú skvelé jedlo pre tehotné ženy , ako dlho ako oni sú ekologické . Majte pár varených vajec v chladničke pre rýchle občerstvenie , impulz bielkovín na šalát , alebo plátok na tortilla . Organické vajcia sú bohaté na cholín , ktorý podporuje vývoj mozgu dieťaťa a omega - 3 mastných kyselín , ktoré tiež pomáhajú s mozgom a vývoj zraku . Sú lacné a jednoduché a ponúka prvotriedny proteín pomôcť všetky tie malé bunky až grow.Sweet PotatoesSweet zemiaky sú skvelé na upokojujúce chuť na sladké chuť a ponúkajú dostatok karotenoidov . Karotenoidy sú premenené na vitamín A v našom tele . Na rozdiel od vitamínu A môžete dostať z pečene , iba táto forma konvertuje rovnako ako my potrebujeme , odstránenie veľmi reálne nebezpečenstvo jesť príliš veľa . Navyše , sladké zemiaky ponúkajú vitamín C , kyseliny listovej a vlákniny , to všetko nevyhnutné pre matku i baby.Premixed šalát GreensIf ste ochotní urobiť trochu viac práce , dostanete veľa rôznych tmavých zelených , umyte ich a tašku dohromady . Špenát , kel , mangold a ostatná zelenina obsahujú vysoké úrovne A , C a K vitamínov . K je nevyhnutný pre zrážanlivosť , C pomáha vstrebávať vápnik a železo lepšie , a pomáha formulár zdravú kožu a podporuje funkciu zraku . Vďaka svojej zelenej všetky pripravený ísť , robiť šalát je veľmi jednoduché task.Preparing ľahko jesť jedlo pre tehotné ženy neberie oveľa viac úsilia , než robiť iný druh jedla . Existuje mnoho spôsobov , ako opraviť kreatívne , bude výživné jedlo pomôže všetkým dosiahnuť cieľovej čiare úspešne
By : . Isabel DeLosRios