Zdravé stravovanie počas tehotenstva nemusí byť nuda !

Ak ste strávili nejaký čas pri pohľade na varovné zoznamy potravín , ktoré by nemali byť jesť počas tehotenstva , môže sa obávať , že v najbližších 9 mesiacov sa bude strašne nudné . Nemajú byť . Existuje množstvo chutných , zdravých potravín , aby si v priebehu tehotenstva . Tu je niekoľko receptov , ako dostať svoje going.Quinoa šalát - jedna z mojich obľúbených , pretože sa dostanete kompletný proteín , dostatok čerstvej zeleniny a je to jednoducho chutí great.1 šálku quinoa - varené podľa návodu , aby 4 cups2 malú uhorku , alebo jeden stredná uhorka - chopped2 mrkva , dusenú a nakrájané na diagonal1 šálku dusené hrášku ½ nakrájanej červenej papriky ½ šálky nasekanej surovej kešu ½ šálky nasekanej petržlenovej vňate alebo cilantro ¼ šálky extra panenského olivového oil2 lyžice . citrón juiceSea soľ a korenie na taste.Cook , čo je potrebné varenie , kotleta všetko , čo potrebuje , sekanie do malej kocky a premiešame spolu s olejom , citrónovou šťavou a korením . Ak chcete, môžete pridať paradajka ako well.Crustless QuichesUsing teflónovou vrstvou veľký muffin panvicu umiestnite všetky druhy zvyšky do spodnej polovice každého muffin cup . Sekaná kuracie mäso , drvené cuketa , brokolica kvietky a dusitanov /dusičnanov zadarmo údeniny sú vždy dobré . Kombinovať 4 celé bio vajcia s 1 šálku bio mlieko a rozšľaháme dôkladne . Nalejte zmes po potravinách v muffin poháre , takže o ½ palca hore . Pečieme asi 30 až 45 minút , kým vajcia zmes stuhne . Tie sú dobré na obed , raňajky a večere , v závislosti na tom , čo ste vložili dovnútra . Robia pre veľké jesť počas tehotenstva ! Ovsené vločky PorridgeYou nájdete ocele rezané ovos u každého zdravého predajňa potravín . Existujú rôzne typy a hlavný rozdiel je v tom , ako dlho sa variť . Nájdite rýchle varenie oceľové rez ovos a môžete mať raňajkách pripravený za 10 minút . Keď je kaša vykonáva , pokles pár celých organických vajec , ktoré zvýšia váš proteín . Top s nejakým surového medu a niektorých plodov na dotyk sweetness.Greens a GrainsCook nejakú hnedú ryžu podľa návodu . Aj keď je varenie umyť a vysušiť nejaké pekné tmavé listovej zeleniny . Špenát , kel , bok choi , horčica greenov alebo dokonca brokolice sú dobré voľby . V rozpálenej panvici zalejeme asi 2 lyžice olivového oleja a ihneď pridajte zeleninu . Nech si vädnúť a potom pridať trochu morskej soli a čierneho korenia , cesnaku , ak sa vám páči , a snáď dotyk kajenské korenie tepla . Akonáhle Zelení zvädnutých plne , položte ich na ryžu a tie sú nastavené na eat.Home z chodník mixThis verzii chodník mix je oveľa zdravšie , ako čokoľvek , čo nájdete v spotrebiteľskom balení zdrojov . Je dobré po celú dobu , ale to je obzvlášť dobré , ako si so sebou vezmite položky , aby vás kŕmil , keď dostanete hlad z house.Mix až 2 šálky surové orechy . Mandle , kešu oriešky , vlašské orechy , pekanové orechy a pistácie sú skvelé surové . Pridať do matice rovnaké množstvo sušených plodov alebo kúsky ovocia . Nezabudnite , že dehydrované ovocie je vysoký obsah cukru , a dokonca s bielkovín punč z orechov , mali by ste sa snažiť držať viac ako hrsť alebo dve z ovocia . Ak môžete nájsť želírovacieho hnedá ryža , môžete pridať niektoré z týchto riediť ostatné prísady bit.There idete , 5 jednoduché, zábavné recepty , ktoré vám dá živiny , ktoré potrebujete a skvele chutia , ako oni robia tak . Väčšina z toho , čo jete počas tehotenstva nebude dramaticky meniť . Rovnaké zdravé potraviny bude aj naďalej základom vášho jedálnička . Jediný rozdiel je , že niekedy , keď ste tehotná , budete nutne potrebovať niečo nové , alebo niečo viac . Dúfajme , že tieto myšlienky pomôcť tomu , aby jej počas tehotenstva zábava
By : Isabel DeLosRios