Čo jesť počas tehotenstva : Váš druhom trimestri

Počas druhého trimestra tehotenstva , pravdepodobne máte všeobecnú predstavu o tom , čo jesť počas tehotenstva . Do teraz ste správu kofeínu zvyk , sa pravdepodobne prekonať svoje rannú nevoľnosť , a urobili zásadné zmeny do svojho jedálnička zvýšiť svoje zdravie , a to vaše dieťa , v priebehu tehotenstva . Druhý trimester prináša svoje vlastné problémy, však . Je to počas tejto doby , že vaše dieťa rastie najrýchlejšie , a začnete priberať na váhe . Môžete vytvoriť chute . Ak máte v rodinnej anamnéze to , gestačný diabetes môže byť problém . Takže je vlastne veľa čo učiť o tom , aké potraviny jesť počas tehotenstva , najmä počas týchto nasledujúcich troch months.How zvládnuť CravingsDuring svojho druhého trimestra , môžete začať zažíva chute . Nikto skutočne rozumie tomu , čo spôsobuje tieto chute , aj keď niektorí odborníci sa domnievajú , že by mohlo ukazovať na nedostatok vo vašej strave . Niektoré ženy túžia tradične bizarné párovanie uhorky a zmrzliny , zatiaľ čo iní potrebujú korenené jedlá , citrusové plody , arašidové maslo , alebo ľad . Informujte sa u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , ak si myslíte , že vaše chute sú moc ovládať , tak že ona môže spustiť kontrolu na krvi a pozrite sa na prípadné nedostatky . Neváhajte a doprajte svojej chute na racionálnom základe . Napríklad , ak ste túži čokoládu , doprajte si malú ukážku toho každý deň , a začleniť kofeín do svojho denného quota.Dealing s Hmotnosť GainThese tri mesiace bude znamenať skutočnou skúškou vašej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva . Zatiaľ čo niektoré telesnej hmotnosti sa očakáva , tým viac získate počas tehotenstva , tým viac budete musieť pracovať na zoštíhlenie potom, čo ste svoje dieťa . Takže majte na pamäti , proste posadnutý , s vašej telesnej hmotnosti . Zostaňte aktívne vyžíva u zdravých aktivít , ako je chôdza , plávanie , a prenatálnej jóga . Snack podľa potreby , ale rozhodnúť pre zdravé alternatívy , ako je ovocie a zeleniny . Vypite polovicu svojej hmotnosti v kg v uncí vody , aby zostali nasýtiť a udržiavať pravidelné trávenie . Zisk medzi 5 a 10 libier je prijateľná v tejto fáze tehotenstva , takže cieľ pre pobyt v týchto parameters.The Význam ProteinDuring tejto fáze tehotenstva , kedy je vaše dieťa prechádza toľko rast , musíte prehltnúť správne množstvo amino - kyseliny . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je jesť bielkoviny s každým jedlom . Môžete zahrnúť proteín jesť vajcia na raňajky , oprieť organické bielkoviny na obed a večeru , a majú surové orechy alebo orechová masla ako desiatu . Jesť dostatok bielkovín tiež pomôže udržať si pocit plný celý deň a pomôže udržať vaše energetickej hladiny vysoká . Akonáhle ste na rannú nevoľnosť , jesť dostatok bielkovín sa stáva oveľa jednoduchšie task.A Slovo o gestačný diabetes DiabetesGestational zvyčajne povrchy počas druhého trimestra , pokiaľ to bude show vôbec . Ak máte v rodinnej anamnéze cukrovky alebo gestačný diabetes je bežné vo vašej rodine , potom by ste mali byť obzvlášť ostražití . Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude pravdepodobne spravovať test glukózy v určitom okamihu počas tohto štvrťroka , ale ak máte obavy o tom , povedz jej naraz . Ak túžite po veľa cukru , alebo pocit závratu alebo mdloby po jedle , to sú oznamovač príznaky tejto choroby . Ak váš gestačný diabetes ide bez povšimnutia , môže to spôsobiť zdravotné problémy , pre vás a môže spôsobiť , že vaše dieťa rastie príliš veľký , čo môže spôsobiť komplikácie počas delivery.Second trimestri výživy počas tehotenstva je o moderovanie . Použite zdravé návyky , ktoré ste sa naučili počas svojho prvého trimestra a udržať ich vykonávanie v celej týmito najbližších troch mesiacoch , a naďalej dbať na to , čo jesť v tehotenstve a ako vás a vaše dieťa ovplyvňuje
By : . Isabel DeLosRios