Čo jesť počas tehotenstva : Váš prvý trimester

Keď sa najprv naučiť máte dieťa , budete pravdepodobne okamžite začať pochybovať o svoj ​​jedálniček a neviete , čo jesť počas tehotenstva . Zdravá výživa je zásadný vo všetkých fázach tehotenstva , ale kroky , ktoré sa počas svojho prvého trimestra pomôcť sa pripraviť na zvyšok tehotenstva . Tiež v priebehu prvých troch mesiacov , budete pravdepodobne znížiť späť na zlé návyky , ako je pitie kofeínu . Môže tiež dôjsť k rannej nevoľnosti počas tejto časti vášho tehotenstva . V tomto článku budeme diskutovať , aké potraviny jesť počas tehotenstva, najmä počas tejto prvej trimester.Setting javisko pre vaše PregnancyIn spôsobom , budete chystať štádium na vaše tehotenstvo rozhodnutie , ktoré urobíte počas týchto prvých troch mesiacov . Ale to neznamená , že by ste mali okamžite a úplne zmeniť celý svoj ​​životný štýl . Mohlo by dôjsť k intenzívnej stres pre seba a svoje dieťa , čo je niečo , čo by ste sa mali vyvarovať po celú dobu tehotenstva . Zaviesť tieto zmeny pomaly , ale isto pre najlepší efekt . Napríklad , môžete začať kupovať iba produkty ekologického poľnohospodárstva v supermarkete , a potom prejsť na bio mliečnych výrobkov a vajec v priebehu budúceho mesiaca . Tak dlho , ako ste sa pohybujú správnym smerom , nákupu ekologických produktov , potom užívate nevyhnutné kroky , aby vás a vaše dieťa healthy.Going Off CaffeineYou môžu byť v pokušení ísť preč kofeín studený moriak , keď zistíte , že ste tehotná , ale to je zlý nápad . Detoxikácia od kofeínu , najmä ak vás baví niekoľko šálok kávy alebo čaju denne , môže urobiť celkom zle . Namiesto toho , skúste odstúpil spotrebu v priebehu času . Väčšina lekárov súhlasí s tým môžete teraz 150mg kofeínu denne, čo je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Začnite odstúpil , aby uspokojili túto značku , a potom , ak sa rozhodnete , môžete sa prepnúť do zelených čajov a možno biele alebo bylinné čaje . Manipulácia Ranná SicknessIf ste sa stretli s rannú nevoľnosť , je absolútne nevyhnutné , aby zostali živené a hydratovanú . Tvorba čaj prevarením plátky zázvoru vo vode môže pomôcť . Môžete si tiež urobiť kuracie polievka z kuracieho mäsa , Celtic morská soľ , voda , cesnak , petržlen a čierne korenie . Pridať zázvorové plátky a popíjať na tomto vývar pomaly po celý deň . Hoci sa mnoho žien cíti , že sušienky sú len potraviny , ktoré môžu zmierniť nevoľnosť , mali by ste sa pokúsiť prehltnúť proteín . To je dôvod , prečo kuracie polievka je tak užitočné . Prípadne môžete skúsiť hrsť surové orechy , ako sú mandle alebo kešu . Ak musíte mať sušienky , skúste ryža sušienky , ktoré sú jednoduchšie na trávenie ako pšenica crackers.Drinking Dosť WaterIf ste trpia rannej nevoľnosťou , dostatok pitnej vody je zásadný pre udržanie vás z dehydratácie . Mali by ste piť aspoň polovicu svojej váhy vo vode každý deň . Napríklad , ak si váži 140 libier , mali by ste piť 70 oz vody . Príznaky dehydratácie sú : tmavé alebo sporé moču , závraty , bolesti hlavy , slabosť , suchá koža , a popraskané pery . Dehydratácia v prvom trimestri je osobitný záujem , pretože to môže znamenať , že nemáte dostatok plodovej vody na vankúš dieťa v maternici . To môže tiež spôsobiť zdravotné problémy , aj pre vás . Ak sa obávate , že ste dehydratácii , obráťte sa na OB /GYN , alebo navštíviť miestnu pohotovosť immediately.These prvé tri mesiace , budete mať možnosť starať sa o svoje zdravie a aby vaše tehotenstvo jednoduchšie na seba a svoje dieťa tým , že správna voľba . Jednoducho tým , že čítate tento článok , ste urobili dôležitý krok správnym smerom . Začať vykonávanie týchto zmien krok za krokom , dnes
By : . Isabel DeLosRios