Ja neviem , čo jesť počas tehotenstva , môžem jesť ryby

Všetci súhlasia s tým , že ryby je dobré pre vás , ale aké , koľko a či je bezpečné pre tehotné ženy sa zdá byť v konštantnom stave toku ? . Čo jesť počas tehotenstva môže byť trochu kontroverzné , pokiaľ ide o fish.When sa už starať o to , čo jesť počas tehotenstva , môže celý spor zdať ako príliš ku kľučke . Niet sa čoho báť - môžeme vyčistiť to všetko - viac či less.Why je ryba Kontroverzný Existujú dva dôvody , ktoré ryby je kontroverzný , ekológie a ortuti ? . Prvý sa týka problematiky nadmerného rybolovu , vplyvu rýb na ekologickú rovnováhu a tak ďalej . Z hľadiska tehotenstvo tie nie sú na otázku . Druhá , obsah ortuti , je veľmi dôležité s ohľadom na vaše pregnancy.Mercury je ťažký kov , ktorý sa hromadí v bunkách predátorov , ktoré sú vysoko na potravinovom reťazci . Napríklad , žraloky obsahujú viac ortuti , ako sardinky . Čo to znamená pre vás ako tehotné ženy ? To znamená , že ak budete jesť ryby , ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti , by ste mohli potenciálne ohroziť vývoj brain.How vášho dieťaťa je pravdepodobnosť , aby sa to stalo ? Šance sú mizivé , ak urobíte miesto jesť ryby , ktoré sú na zozname sledovať , ako obsahujúce nebezpečné hladiny ortuti alebo dokonca vysokú hladinu ortuti . Na druhej strane sa zdá , že mozog posilnenie právomocí hlboké morské ryby - napríklad omega 3 mastné kyseliny - zabrániť toho istého damage.Keep pozor na zozname bezpečné ryby a držať sa tých , ktoré sú najbezpečnejšie , inými slovami , tie , ktoré obsahujú najmenej ortuť a PCBs.What O spoločnosti Shell ryby ? Všeobecne platí , shell ryby sú rovnako bezpečné ako pravidelný rýb počas tehotenstva . Tam sú niektoré výnimky , hoci. Je potrebné sa vyhnúť akékoľvek surové kôrovce a mäkkýše . To isté platí pre surové ryby . Dôvodom je , že surové potraviny môžu obsahovať parazity a baktérie , ktoré môžu byť škodlivé pre vás a vaše baby.If budete variť mušle , ustrice a svaly doma , uistite sa , že sú dôkladne tepelne upraviť . Vyhodiť všetkým , ktorých škrupiny zostať uzatvorená po procese varenia . Lobster a krevety by mali byť varené , kým sa farba zmenil správne červenej a mušle by mali byť úplne opaque.The Až Side pomerne nedávna štúdia , ktorá rieši problém jesť ryby počas tehotenstva povzbudivé výsledky . V tejto rozsiahlej , aj keď ja hlásené štúdii , ženy boli sledované v tehotenstve a ich deti boli sledovaní po dobu 8 rokov po pôrode . Ženy , ktorí jedli 12 a viac uncí rýb týždenne počas tehotenstva mal merateľne inteligentnejšie kids.While je nemožné vyvodiť definitívne závery z jediného štúdia , bez ohľadu na to , aký veľký je to , zdá sa , že niektorí potvrdenie toho , čo vaša matka vám povedal , . Ryby môžu byť naozaj mozgu food.Fish poskytuje veľkú chudé bielkoviny , rad srdce zdravé tuky , a je známe , že ponúka všetky druhy zdravotných výhod . Tak dlho , ako vaše ryby je správne varená , že je rozumné sa domnievať , že sa môžete určite jesť ryby počas tehotenstva
By : . Isabel DeLosRios