Ktoré Tehotenstvo potraviny sú najlepšie pre moje dieťa ?

Radosť a prekvapenie z toho , že tehotenstvo sa začína zanikať trochu a budete sa začínajú zaujímať o to , ktoré potraviny sú najlepšie tehotenstva potraviny . Potraviny všetkého druhu majú neočakávaný emocionálnu váhu pripojený k nim . Ako môžete zúžiť výber , takže môžete získať najlepšiu výživu pre vás aj vaše dieťa ? Vždy začnite s basics.Maximize NutritionYour dieťa nie je naozaj potreba veľa kalórií na jeho udržanie , 200-300 kalórií denne je všetko . To znamená , že budete chcieť , aby sa ubezpečil , že si vyberiete potraviny , ktoré poskytujú živiny , a to nielen kalórií . Môžete získať 200 kalórií alebo viac z čokoládovú tyčinku , ale to nebude robiť , že vám pomôže vybudovať šťastný a zdravý infant.Think o tom , čo potrebujete a čo vaše dieťa potrebuje k rastu všetky tie malé časti a kúsky , prsty a nos a všetko between.Calcium - Vaše dieťa potrebuje dostatok vápnika pre stavbu kostí a zubov , pre vytvorenie správne svalové kontrakcie a nervový systém functionProtein - Všetky tie malé bunky potrebujú bielkoviny , a bez neho ani jeden z vás môže vytvoriť krvnú cellsCarbohydrates - Tieto poskytujú obaja s energiou . Rastúce dieťa je veľa práce , a tak rastie ako dieťa Iron - kritické pre prevenciu anémie , železo pomáha udržať červené krvinky zdravé a prenáša kyslík tam , kde je potrebné , aby kyselina go.Folic - potrebné pre efektívnu funkciu enzýmov a pomôcť v krvi a bielkovín productionVitamin a - Ak chcete silné kosti , dobré oči a zdravú pokožku , je potrebné získať dostatok vitamínu Afat - to môže byť lákavé , aby sa zabránilo tuku , a to najmä v priebehu tehotenstva , ale je dôležitá pre energiu skladovanie . Okrem toho , tuk je jediný spôsob , ako pre subjekty vyvíjať a ukladať veci , ako je vitamín K , kľúčového faktora zrážania krvi - to nie je čas sa obrátiť na odberovú zoznam pokračuje , ale dokonca začína tam len málo pomôže vám na track.What je najlepší Tehotenstvo potravín k jedlu ? Neexistuje žiadny čarovný vzorec pre tehotenstvo potraviny . Udržujte svoj ​​príjem potravy s vysokým a , ak ste tak už neurobili , dostať späť do basics.Your najlepších sacharidy pochádzajú z celých zŕn a surové ovocie . Ak chcete jesť chlieb investovať do niektorých naklíčených obilných výrobkov - sú tortilly sú veľmi dobré . Oceľové rez ovsené vločky , quinoa , špalda , amarant a pohánka sú veľké možnosti , a môže byť použitý v priebehu celého dňa . V ideálnom prípade , by mala byť organické , ale výber tých potravín , ktoré sú najviac striekané na nákup ekologické , je lepšie , než kupovať všetko conventionally.Lean mäsa pomáha zaistiť dostatok bielkovín . Získajte trávy kŕmenie hovädzieho mäsa , voľne žijúcich ulovených rýb , vo voľnom výbehu , organické hydiny a vychutnať si ich . Snažte sa získať nejaké bielkoviny v každom meal.Heart zdravé tuky , ako tí nájdený v olivovom oleji a kokosového oleja sú ideálne pre varenie a pečenie . Ponúkajú dobré antioxidanty a skvelú chuť , ako aj poskytovanie tuky , ktoré potrebujete pre správne nervovej sústavy functioning.Do seba a svoje dieťa si láskavosť a preskočte umelé sladidlá , kofeín výrobky a akúkoľvek formu surového mäsa alebo rýb . Dokonca aj sushi závislí môže trvať 9 mesiacov , keď odmena je tak sladká na end.Pregnancy potraviny sú naozaj v ničom nelíši od normálnych , zdravých voľby . Je to len , že teraz , čo jete , má vplyv na seba a niekoho iného
By : . Isabel DeLosRios