Kľúč jesť počas tehotenstva Nemáte ak chcete získať príliš veľkú váhu

Ak nemáte dávať pozor na to , čo jete ak tehotná , môžete nájsť sami zápasia s mnohými nechcených libier potom , čo dodať . Otázka presne , akú veľkú váhu by ste mali získať , je medzi vami a vaším lekárom , ale je to veľmi jednoduché získať oveľa viac , než necessary.How oveľa viac? Jedna z vecí , ktoré sa zdajú byť minul pri prerokúvaní tehotenstva je len o koľko viac by ste mali jesť , aby boli uspokojené potreby dieťaťa . Namiesto toho , počujete veci , ako " jesť za dvoch " , ktoré sú hrubé prekrúteniu . Koľko viac kalórií potrebujete každý deň ? 200-300 kalórií je všetko , čo je potrebné , a že je za predpokladu , že sú v dobrom stave , keď sa dostanete pregnant.Of Samozrejme , ako vám tie kalórie , je rovnako dôležité ako číslo . Môžete dostať , že veľa kalórií z rádu hranolky , ale že nebude robiť vy alebo vaše dieťa niektorým good.What robí pre dobré jedlo počas tehotenstva ? Neznamená to však trvať veľa myslel si uvedomiť , že jesť to najlepšie z potravín vás a vaše dieťa vám cez úspešné tehotenstvo . Samozrejme , že to je spôsob , ako by ste mali jesť po celú dobu . Celé zrná , chudé mäso , veľa produktov, vody a srdce zdravé tuky sú nielen prijateľné , ale veľký choices.To vyhnúť sa sužovaný hlad , keď mimo a okolo , uistite sa , že vykonávať niektoré jednoduché a výživné občerstvenie s sebou . Surové orechy sú perfektné výber . Nielen , že matica ponúkajú proteín a druhy tukov , ktoré padajú sérového cholesterolu a zároveň chráni srdce , ktoré sú jednoduché na balenie a nekazí rýchlo . Majte jablko s vami počas dňa a s niekoľkými orechmi máte veľkú desiatu , ktorá vám dá energiu a udržať si going.Dealing sa pálenie záhy alebo CravingsPretty oveľa každá žena má aspoň niekoľko chute alebo občas záchvat pálenie záhy . Ako dieťa rastie , že je jednoducho menšia izba v bruchu a žalúdku dostane stlačený . Výsledkom je , že niekedy potravín hlavy zálohovať pažerák . Najjednoduchším riešením je jesť menšie , častejšie jedla . Ak sa stane bežným javom , sledovať , ktoré potraviny nastaviť ťa a eliminovať them.Cravings sú trochu zložitejšie . Tak dlho , ako vaše chute sú normálne - to znamená potraviny na báze - môžu zvyčajne byť ubytovaní v zdravej výživy . Nebuďte prekvapení , ak budete túžiť po veci , ktoré znie nepárne alebo sú mimo svoje obvyklé rozsah stravovania . Ak však zistíte , že túžba po veci , ako je ľad , špina alebo farbou , kontaktujte ihneď svojho lekára . Tento stav , tzv pica , nie je dobre rozumieť , ale často znamená , nutričné ​​deficiency.Avoiding k priberaniu na váhe MonsterOne z najjednoduchších spôsobov , ako sa vyhnúť získať príliš veľkú váhu je držať sa zdravej výživy . Majte jednoduché na prípravu jedla na ruky , a nezačnú kupovať haraburdu jednoducho preto , že ste tehotná . Tiež sa uistite , že priestor vašej stravovanie po celý deň - aj keď máte rannú nevoľnosť . Ľahké jedlo koláč alebo suché prísady môžu len pomôcť urovnať svoj ​​stomach.One z najjednoduchších vecí , ktoré urobiť , je variť vo veľkom cez víkend . Pripravte si niekoľko porcií grilovaných kuracích pŕs , rýb alebo varených vajec . Rozsekať zeleninu a umyť a trhať šalát . Urobiť niekoľko dní " v hodnote ovsené vločky alebo raňajky burritos , takže jedlá sú ľahko chytiť . Niekedy povyku tvorby jedlo od nuly , je príliš ku kľučke , keď sa jej počas tehotenstva . Využitie dobe , kedy máte energiu , je chytré riešenie
By : . Isabel DeLosRios