Jesť v tehotenstve : prvých šesť mesiacov

Porozumenie svoj ​​jedálniček a ako zmeniť svoj jedálniček počas tehotenstva je jednou z najčastejších otázok , nastávajúca matka má . Každý trimester má svoju vlastnú sadu potreby , problémy a ťažkosti , je potrebné riešiť . V tomto článku budeme diskutovať o prvých dvoch trimestrov , alebo prvých šesť mesiacov tehotenstva , pretože to sú mesiace , v ktorom sa najväčšie zmeny prebiehajú . Informácie a tipy obsiahnuté v tomto článku by vám mal poskytnúť lepšiu predstavu o tom , ako zmeniť svoje stravovacie návyky , akonáhle sa stanete pregnant.Understanding prvom trimestri NutritionDuring prvý trimester , budete pravdepodobne čeliť problému rannú nevoľnosť , ku ktorému dochádza v dôsledku veľkých hormonálnych zmien ako sa vaše telo prispôsobuje sa k tehotenstvu . Najlepší liek na nevoľnosť je zázvor , plátky a varí , aby sa tea.But počas tejto doby môže byť tiež odrazový späť svoju spotrebu kofeínu a cukru , a detoxikáciu od týchto látok môže váš nevoľnosť horšie . Počas tejto doby by ste mali odstúpiť spotrebu pomaly , skôr ako pokúšať sa ísť preč týchto látok absťák , alebo by ste mohli urobiť sami docela sick.During tohto prvého trimestra , budete tiež začať užívať svoje prenatálnej doplnky . Budete musieť nájsť vynikajúce prenatálne vitamíny s vysokým obsahom vápnika , kyseliny listovej a železa . Budete tiež musieť začať s Omega - 3 mastné kyseliny pomôcť kognitívny vývoj vášho dieťaťa . To v prvom trimestri je o implementácii veľkú zmenu , tak aby čo kráča môžete , bez toho aby sa stresu . Najdôležitejšia vec , ktorú by ste mali mať na pamäti , počas týchto prvých troch mesiacoch je to , že každý krok k získaniu zdravej , je krok správnym direction.Understanding druhom trimestri NutritionDuring druhý trimester , vaša nevoľnosť a rannú nevoľnosť bude pravdepodobne slabnúť . To ponecháva si viac otvorený jesť potraviny všetkého druhu , ale pomáha vypracovať chuť na bielkoviny . Proteín obsahuje aminokyseliny vaše dieťa potrebuje vyvíjať zuby , vlasy , kosti , a rozvíjať prsty , prsty a vnútorné orgány . Cieľ pre porciu bielkovín v každej meal.During tohto trimestri , môžete si všimnúť , vaše chute začína nastaviť palcov lekárov a zdravotníckych odborníkov sú zmiešané na to , čo vlastne spôsobuje chute . Niektorí odborníci sa domnievajú , že znamenajú nedostatok niektorých živín vo vašej strave . Iní majú pocit , že nemajú zvláštny význam . Počas tejto doby si môžete dopriať svoje chute v moderovanie . Ak máte pocit , že vaše chute sú príliš bizarné na normálu , alebo ak túži veci nekontrolovateľne , Zmieňujem sa o tom so svojím lekárom na ďalšie vyšetrenia . Ona môže spustiť diétne panel , aby sa ubezpečil ste získali všetky vitamíny a minerály , ste need.Second trimestri výživa je o hľadaní rovnováhy . Teraz , keď ste pravdepodobne obmedzila svoje zlé návyky , môžete nakopať zdravie na plné obrátky jesť správne potraviny , cvičenie pravidelne , a bojovať proti stresu . Vyhnúť sa stresu počas prvých šiestich MonthsPregnancy môže byť stresujúce zážitok , ale dávať do stresu je jedna z najhorších vecí , ktoré môžete urobiť pre seba a svoje dieťa . Miesto , nájsť spôsob , ako ľahko vysporiadať so stresom spúšťa vo vašom živote . Cvičenie je skvelý spôsob , ako zostať vo forme a bojové stresu . Modlitba , meditácia , joga a môže tiež poskytnúť obrovské psychickej výhody . Mali by ste tiež nájsť inú mamičku , alebo skupinu mamičky , ktorým môžete týkajú a rozprávajú sa na pravidelnom základe . Často majú podporu ostatných " v zákopoch " vám pomôžu pracovať cez stres a objavujú sa oveľa šťastné a zdravé rozpoloženie . Existujú kluby mamičky " vo vašej oblasti , skontrolujte , jeden von a začať stretnutie s ostatnými miestnymi mamičky , ak máte pocit , príliš samostatne alebo izolované
By : . Isabel DeLosRios