Jesť v tehotenstve : The Last dvoch trimestrov

Vaše obavy jesť počas tehotenstva bude mierne meniť , ako vaše dieťa rastie a vyvíja v priebehu nasledujúcich deviatich mesiacov . Počas prvých troch mesiacov , musí väčšina nastávajúce matky , aby k zásadným zmenám životného štýlu , aby sa prispôsobila novej dieťa . To môže zahŕňať odstavenie mimo kofeínu zvyk , už jesť nezdravé jedlo , a prechod na celých potravín a všetkých prírodných potravín namiesto spracovaných potravinárskych výrobkov . V tomto článku sa budeme skúmať zmeny vo vašej strave počas posledných dvoch trimestrov . Počas posledných šiestich mesiacov tehotenstva , potom, čo ste kopol svoje zlé návyky a realizovať tie zdravé na svojich miestach , mali by ste sa zamerať na jesť správne potraviny , aby vaše dieťa všetko , čo potrebuje , aby develop.Second trimestrálny potrieb a ConcernsSecond trimestri výživy sa zameriava na čo svojmu dieťaťu živiny potrebuje , aby správne rozvíjať svoj ​​mozog , miechu a nervový systém . To je dôvod , prečo je tak dôležité , aby sa zvýšilo množstvo bielkovín , ktoré jete počas tohto štvrťroka . V skutočnosti , odborníci sa zhodujú , že by ste sa mali zamerať na porcie chudé bielkoviny s každým jedlom , vrátane občerstvenia , počas mesiaca tri až šesť . Navyše , môžete začať zažíva chute počas tejto doby . Ak vaše chute sú nezdravé potraviny , pokúste sa obmedziť spotrebu , aby sa vaše telesnej hmotnosti v rovnováhe . Ak máte chuť na zdravé potraviny , dopriať im , ako uznáte za vhodné . Ak sa obávate , že vaše chute môžu byť spôsobené tým , nutričné ​​deficit , poraďte sa so svojím lekárom . Ona môže byť schopný určiť , či sú vaše chute sú spôsobené nedostatkom niektorých živín vo vašom diet.The druhom trimestri je tiež jeden , v ktorom môžete získať najväčšie množstvo váhy v najrýchlejšom čase . Tým , starostlivo sledovať svoj ​​jedálniček , môžete pomôcť udržať tento zisk na zdravé minimum . Väčšina odborníkov sa zhoduje , že zisk 20 až 30 libier priebehu tehotenstva je ideálne . Počas druhého trimestra , môžete získať medzi 10 a 20 týchto libier . Sledovaním svojej telesnej hmotnosti a udržať ho v rámci týchto parametrov , môžete si byť istí , že ľahšie dodávky , rovnako ako rýchlejší návrat do svojho pre- dieťa hmotnosti po dáš birth.Third trimester potrieb a ConcernsThird trimester výživa je zameraná na zmiernenie mnohých spoločné nepohodlie tehotenstva . Bohužiaľ , mnoho žien zažíva pálenie záhy počas posledného trimestra . To je spôsobené hormonálnymi zmenami , ktoré uvoľňujú svaly dodania, tieto hormóny tiež relaxovať svaly medzi pažerákom a žalúdkom . To umožňuje žalúdočnej kyseliny sa vplížit späť do krku , čo spôsobuje bolesť a pálenie spojené s trávenia a pálenie záhy . Možno budete musieť obmedziť svoju spotrebu pikantné , citrusov a ocot , naložené potraviny , a môže sa pokúsiť jesť papája , ktorý neutralizuje žalúdočnú kyselinu . Môžete tiež zvoliť spať sedí v opreté - up pozície , ktoré môžu pomôcť spomaliť tok žalúdočnej kyseliny až vašom esophagus.Another spoločný problém počas tohto tretieho trimestra tehotenstva je problém zadržiavanie vody . To je tiež spôsobené hormonálnymi zmenami , spolu s rastúcou hmotnosťou Vášho dieťaťa , ktorá tlačí na žily , spomaľuje prietok krvi cez vaše telo . To umožňuje kvapaliny hromadia , a to najmä v dolných nôh a chodidiel . Môžete zmierniť zadržiavanie vody v tele tým , že zvýši svoju spotrebu vody a tým zníženie späť na váš príjem sodíka . Vyhnite spracovaných potravín . Mali by ste sa tiež vyhnúť alebo ťažko žiadne potraviny , ktoré majú prirodzene vysoký obsah sodíka , ako sú syry , solené oriešky , a tak ďalej . Nutričné ​​zmeny stranou , môže byť tiež potrebné nosiť kompresné ponožky a odpočinku sa vaše nohy povýšený , aby sa krv opäť tečie . Cvičenie je ďalší skvelý spôsob , ako udržať vašu krv tečie a zostať zdravý v tejto poslednej fáze tehotenstva
By : . Isabel DeLosRios