Môžem zahrnúť sladkosti Čo jesť počas tehotenstva ?

Nie je nič neobvyklé o žene , zažíva chute počas tehotenstva , a v našom súčasnom nutričné ​​klímy , mnohí ľudia jedia veľa cukru , deň a noc . Kombinácia nie je zdravý . Ak ste si mysleli , že čaká dieťa vám dáva voľnú ruku , aby zahŕňal neobmedzené sladkosti v tom , čo jesť počas tehotenstva , ste nemohli byť viac wrong.Eliminate cukru počas tehotenstva a No ... AlwaysSugar je jedna z najhorších vecí , ktoré môžete jesť , tehotenstvo alebo nie . V skutočnosti , cukor je pravdepodobne zdrojom väčšiny našich moderných obezity . Cukor sa skrýva , aj keď, takže je ťažké rozpoznať . Dokonca vraj výživné jedlo sa bude snažiť prejsť cukor preč ako zdravé " trstiny kryštály " , " dehydrované trstinový džús " a rada ďalších rušivých mien objavia všade . Samozrejme , že cukor je asi pre vás lepšie , než s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu , ale je to stále prázdne kalórie , bez ohľadu na to , ako sa pozeráte na it.If jete nutrične väčšinu času , nie je nič s tým veľmi príležitostné sladké zle , ale cukor robí viac , než poskytujú prázdne kalórie . Pri veľké množstvo cukru hit do krvného riečišťa , to spôsobuje , že telo k uvoľneniu inzulínu . Po uvoľnení inzulínu , sa pracuje na odstránení cukru z krvného obehu tak rýchlo , ako je to možné . To je to , čo spôsobuje tie cukru vzostupy a pády , ktoré sú tak nebezpeční , aby vaše metabolism.How zaoberať sa tehotenstva CravingsIf ste jesť sladkosti pravidelne a sú pohybujúce sa smerom k lepšie stravovacie návyky , vaše tehotenstvo je veľká motivácia . Vaším cieľom je jesť to , čo budete potrebovať k jedlu , aby vaše dieťa všetko , čo potrebuje pre rast a prospievať . Sladkosti jednoducho nie sú súčasťou tohto obrázku - aspoň nie tradičné sweets.It je veľmi náročné len odstrániť zlé návyky absťák . Začnite s malými krokmi a stavať na nich . Napríklad , ak ste stále jesť potraviny s rafinovaných obilnín , to je čas prejsť na celých zŕn . Ak ste ešte stále jesť mliečne výrobky pre vápnik , prepnúť na tmavé , listovej zeleniny - ponúkajú dostatok ľahko stráviteľné vápnika , kyseliny listovej a iron.When ide o sladkosti , začať premýšľať o alternatívach . Tmavá , organické čokolády je v poriadku , s mierou . Bobule sú prirodzene sladké , a keď urobíte parfait s ovocím , bio jogurt a trochu medu máte niečo , čo uspokojí len o nejaké sladké . Surové kešu sú prirodzene sladké ako well.Reduce zdrojov vaše chute počas PregnancyPart z toho dôvodu , že ľudia zažiť chute na sladkosti je , že jesť potraviny , ktoré spôsobujú bodce a kvapky do ich krvného cukru . Jedným z najlepších spôsobov , ako znížiť tie chute , je znížiť množstvo sladkostí , ktoré jete , ale tiež prejsť na verziu potravín , ktoré nie sú previesť na cukor tak rýchlo . Napríklad , hnedá ryža je stále ešte pokrytý s otrubami , čo znamená , že sa rozkladá pomalšie a obsahuje mnoho vlákien , ktorá tiež spomaľuje digestion.Protein je ďalšie živiny , ktoré spomaľuje trávenie cukrov . Ak sa uistite sa , že sú niektoré bielkoviny v každom jedle , budete znížiť hrotmi a pády , znižuje chuť na cukry prirodzene . Ovocné dezerty pre zdravý PregnancyIf si absolútne nemôže obraz svoj ​​deň bez nejakého druhu sladké liečiť , je na čase začať premýšľať o spôsoboch , ako môžete zarobiť ovocie naplniť vaše potreby . Variť nejaké hrušky v čerstvo vylisované pomarančovej šťavy . Naplňte centrum s nakrájanou surové orechy a pokvapkáme o trochu medu alebo kropenie stevia , ak budete chcieť trochu viac sweetness.Another možnosť je dusiť rad stromov ovocia , kôstkovín a /alebo plodov spolu v malom množstve vody . Plody , aby ich vlastné sirup a ak začiatok je s trochou organického jogurtu , máte nádherný , ľahký dezert . Pečené jablká sú ďalšie dobrou voľbou , zvlášť pri fall.It sa spoločné úsilie na odstránenie cukru a zbytočné sladkosti zo svojho jedálnička , či ste tehotná alebo nie . Dúfajme , že tieto myšlienky vám pomôžu lepšie jesť a ešte si trochu niečo sladké na zdravšie móde
By : . Isabel DeLosRios