Sleep Solutions

Asi si neuvedomil , ako veľmi sa vám to páčilo dobrý spánok , kým ste mali deti . Tieto zväzky radosti často majú špeciálny darček pre odmietnutie pádu alebo spať , čo je problém , ktorý je ešte prevládajúcej počas horúcich letných mesiacov . Tu sú niektoré spánku stratégie Ann Douglas , oceneného autora " Sleep riešenie pre vaše dieťa , batoľa a Preschooler " ( Wiley ) : 1. Nechaj si to v pohode . Uistite sa , že váš detská izba je komfortnú teplotu v ideálnom prípade 68 º až 72 º range.2 . Zavinúť šikovný . Ak vaše dieťa má rád , aby sa zavinuté pre pohodlie , uistite sa , že Stoly pre zámenu plienok nie je príčinou vaše dieťa príliš teple . Prepnúť na ľahkú fabric.3 . Skontrolujte , či vaše dieťa je príliš teplo tým , že svoju ruku na zadnej strane dieťaťa krk, aby zistil, či je potenie . 4. Zatemniť miestnosť s blackout vložky a odtieňov , keď má pevný čas na spanie , keď je svetlo outside.5 . Cool Kids dole s pre- pred spaním sprchovacím kútom alebo vaňou . Alebo povzbudiť ich, aby nasiakli svoje nohy pred Tuck - in čase. To môže pomôcť , aby ich celkovej telesnej teploty down.6 . Porozprávajte sa so svojím dieťaťom pred spaním , aby mohla otvoriť o všetkých znepokojujúcich zážitkov , ktoré môžu sťažujú relax.7 . Pozrite sa na kofeín . . Náhradné mlieko pre kofeínu nealkoholických nápojov a ísť ľahko na čokolády a iné kofeínové bohaté pohostenie
By : Wendy Mitchell