Rodičovstvo Tipy : Pomôžte dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou

Úzkosť je jedným z najrozšírenejších otázky medzi mladými klientmi , radím . Deti cítia úzkosť v priebehu akcie alebo niečo v ich prostredí . Majú skúsenosti fyzické a psychické príznaky , ako je búšenie srdca , spotené dlane , žalúdočné kŕče , a pretrvávajúce myšlienky . Tieto obavy môžu viesť k bezsenných nocí , odolnosť ísť miest , nepriateľské správanie , opakujúce sa vzory , alebo stiahnutie . Keď úzkosť je trvalé a vysoké , by mal byť profesionálny zamestnaný . Keď úzkosť sa zdá časovo obmedzené alebo situačný , potom rodičia môžu používať tieto nástroje , ktoré pomáhajú svojim deťom vyrovnať sa : 1. Worry odolná . Deti a dospelí so mnou hovoriť často o tom , čo hovorím starosti rozliatiu . Obavy začať úplne úprimne a rastú do obrovských netvorov . Dieťa môže stále strach , že zabudne priniesť svoju domácu úlohu do školy . Predtým , než on to vie , pocit rozlieva do vztekat nad tým , či sa bude zabudnúť na obed , aj keď nikdy predtým zabudol svoj ​​obed . V týchto prípadoch , znepokojujúce sa na svoj ​​vlastný život . Tak , obálka je jediným riešením ! Ako sa dá obsahovať starosti ? Po prvé , je dôležité , aby ľudia predstaviť obáv rozliatiu . V poradenstvo , často čerpať z mapy danej problematike , mapy tvaru Spojených štátoch , napríklad , s rôznymi linkami oddeľujúce rôzne otázky . Pre dieťa , mapa môže obsahovať úlohy , domáce práce , kapelu , priateľov , rodinu , alebo svetový mier . V podstate čokoľvek dieťa domnieva , že je problém v jeho živote . Akonáhle je mapa problémy vypracované , vezmem inú farebnú ceruzku a rozhodli sme sa , kedy a kde znepokojujúce všetko začalo . Zvyčajne , tam je východiskovým bodom . Mohlo by to byť deň , kedy bol domáca úloha nie je zapnutý alebo večer , keď mama a otec bojoval . Kladieme veľký X na mieste ukázať náš východiskový bod . Ďalej budeme hovoriť o tom , ako obavy preliať do nových starostí , keď sa obavy nerieši . Berieme značku a nakreslite starosti krvácanie do iných oblastí na mape otázky . V čase, keď sme hotoví sfarbenie na mape , je zrejmé , že obavy sú mimo kontrolu . Nakoniec , hovoríme o obmedzení . Budeme diskutovať o tom , ako znepokojujúce alebo úzkosť je užitočné energie , keď sa nám to zamerať sa na riešenie konkrétneho problému . Napríklad , môže byť problém , ako sa môžem cítiť istotu , že si budem pamätať môj obed ? Riešením by mohlo byť umiestniť znak na predné dvere , ktoré hovorí : " Spomeň si na obed . " Ak budeme tráviť čas na riešenie problémov , a potom po až s našimi riešeniami naše obavy často idú preč . Akonáhle je pôvodný problém je vyriešený , ostatné problémy majú tendenciu deflate.2 . Worry Box . Niektoré deti žijú s veľkou úzkosťou . Obávajú sa , cez školy . Oni trápili športov . Majú obavy priateľmi a rodinou . Majú pocit , ohromený . Ak chcete pomôcť tieto deti zvládnuť , som im vysvetliť , že niekedy ich " emočný cup " cíti plný . Preto , keď rodičia požiadať o práce v domácnosti , ktoré sa majú vykonať , tieto deti môžu ľahko preniknúť do sĺz alebo praskla vo hnevu . Rodičia pocit , že sú " chôdza na tenkom ľade " , keď sú deti v tomto stave . Často si neuvedomujú , ako ľahko sa môže zvrhnúť emocionálne šálka na jednoduché požiadavky . Vaše detské starosti sú pre nich dôležité . A keď deti majú príliš veľa starostí , môžu byť namrzený veľa , a môže dokonca mať problémy so spaním . Jeden spôsob , ako pomôcť zmierniť vaše deti ich starosťou je pomôcť definovať , čo ich trápi , a potom dal svoje starosti v pravom boxe . Najprv hovoríte , " chápem , že vaše obavy sú pre vás dôležité , ale sú tiež ohromujúci občas . Vaše starosti niekedy vás plakať , alebo sa môžete hnevať a niekedy stratíte spánku . Chcem , aby vám pomohol . Poďme si písať svoje starosti dole a potom dať do tohto boxu . Ako máte nové starosti , môžete ich pridať do poľa . Keď sa obavy cíti príliš ťažký , budem nosiť pre teba . Ja si dokonca ponechať cez noc . Postarám sa o ne , a keď ich chcete späť, môžete si vziať späť . Som tvoj rodič a budem to robiť za vás . Zvládnem váhu svojich starostí , keď nemôžeš . " Tak to pomôcť vášmu dieťaťu napísať svoje starosti na kus papiera . Skúste " Cítim ... , keď ... , pretože ... " vzorec . Príkladom môže byť " Cítim strach , keď idem spať , pretože tam by mohlo byť niečo v mojej posteli . " Potom umiestnite písomné obavy v špeciálnom boxe . Tento proces umožňuje deťom nechať ísť a cítiť sa v bezpečí . Je to symbolické a môžu ukázať svoje dieťa , že nie je v tomto sám . Niekedy , deti sa nikdy nevráti k ich worries.3 . Rodič - dieťa Journal . Otvorenie komunikácie s dieťaťom je veľmi dôležité . Ak zistíte , rozprávanie - počúvanie rutina trochu moc teraz , skúste rodič - dieťa časopis . Po prvé , kúpiť robustný denník . Potom napíšte prvú položku na prvej stránke popisujúce účel časopisu . Dalo by sa povedať , " Niekedy sa hovorí o svojich starostiach , je ťažké . Viem , že to bolo pre mňa občas . Ale písanie sa naše problémy môžu cítiť lepšie . Dúfam , že tento časopis je náš spôsob , ako komunikovať o zložitých veciach , kým sa cíti pohodlnejšie hovoriť o nich . Nebudete mať problémy na všetko , čo napíšete a neočakáva sa , že sa o tom porozprávať neskôr . Avšak , máte možnosť o tom hovoriť , ak si vyberiete . Otvorte časopis s touto položkou : " Ja niekedy starosti ... a to je to , ako som sa vyrovnať s tým starosti . " Ak máte nejaké komunikačné zručnosti , sadnúť si s dieťaťom , a vysvetliť , že cieľom časopisu je otvoriť komunikáciu . potom, čo ste napísali svoj ​​záznam , umiestnite denník pod vankúš vášho dieťaťa . Počkajte na odpoveď . Akonáhle dostanete vstup vášho dieťaťa , odpísať zamyslene a včas . Po chvíli , vziať svoje dieťa von na " dátum " , alebo minúť sám čas a hovoriť o tom , čo príde . Pomaly , ale iste zistíte , že stránky vášho denníka činnosti ožijú slovne , však, nikdy tlačiť za hranice vášho dieťaťa . Tlačenie môže viesť k vypnutiu v communication.These tri riešenie miernej úzkosti sa ukázali užitočné , keď rodičia použiť pokojne . Vždy je dôležité si uvedomiť , že ako rodičia ste modelovať pokojné správanie a riešenie problémov zručnosti . Porozprávajte sa vaše deti prostredníctvom vašich techník pre zvládanie stresu . Ak zistíte , že nie ste veľký pri manipulácii svoje vlastné starosti , získať pomoc pre seba a podeľte sa ti objavy s vaším dieťaťom stres môže byť prirodzenou súčasťou ľudského bytia , ale znižuje stres a úzkosť určite robí pre zdravší , šťastnejší životný štýl
By : .. Laura Doerflinger , MS , LMHC