Rodič Stres - Uznať príčiny a zaoberať sa ním

Stres je definovaný ako akékoľvek fyzické alebo emocionálne dopytu , ktoré si myslíte , schopní zvládnuť ! . Kým niektorí stres je normálnou súčasťou života , nadmerný stres narúša vašu produktivitu a znižuje vaše fyzické a duševné zdravie , a preto je dôležité nájsť spôsoby , ako udržať pod kontrolou . Rodičovstvo Stres je definovaný ako tých okamihov , kedy život ako rodič vyzerá ohromne nepredvídateľné a nekontrolovateľné . Rodičovstvo stresu je dôležitá , pretože bolo preukázané , že sa vzťahuje k týraniu a zlé vzťahy nadradenosti a podriadenosti . Materská stres je najväčším faktorom , ktorý prispieva k odmietavým rodičovstva, a je tiež spojená s negatívnou náladou , čo môže viesť ku rodičov negatívne atribúcia správanie detského a nízku toleranciu detskej misbehaviours Ako výsledok , Materská stres je detský stres . Tak , pochopenie prekurzory rodičovstvo stresu je dôležité , pretože z možných dôsledkov pre vývoj a prispôsobenie dieťaťa , ako aj rodičovské nastavenia . Jeden z najlepších spôsobov , ako sa vysporiadať so stresom : nájsť svoj ​​stres zdroje a drž sa ďalej od nich . Vedieť , čo spôsobí , že stres je silný informácie , ako môžete podniknúť kroky , aby bolo menej stresujúce . Niektoré z najčastejších príčin materskej stresu sú : Sociálna izolácia : Je to tak , že rodičia nemajú svoje deti alebo svoje role , ale emocionálne mýta rodičovstvo môže byť vysoká , čiastočne preto , že rodičia sú dnes často relatívne spoločensky izolovať a nie vždy majú podporu od komunity alebo dokonca ich širšej rodiny . Rodičovstvo stresu je negatívne významne koreluje so sociálnej podpory . Nedostatok niekým zdieľať s ( zvlášť v jedinom rodičovstvo) môže spôsobiť významné materskej stress.Self Zanedbávanie : Rodičovstvo stres je spôsobený tým , že nás zanedbáva svoje vlastné potreby . Vždy dávať seba a svoje nároky na spodnej časti zoznamu , by malo za následok hromadí frustráciou , čo môže spôsobiť značné napätie . To by mohlo nakoniec skončiť v úplnej zanedbanie svoje okolie a dokonca aj vaše deti sú vaše základné potreby nie sú met.Financial Ťažkosti : V ťažkých časoch , ako dnes čelíme , strata zamestnania alebo nadmerné zadlženie môže spôsobiť stres , najmä ak máte deti , starať sa pre . Dokonca aj keď nie ste čelia ťažké časy , rodičovstvo stres je silne ovplyvnená vnímaním finančné ťažkosti . Jadro rysom rodičovstvo stresu je myšlienka balansovanie medzi vnímaním rodičov z požiadaviek tejto role a prístup k dostupným zdrojom pre splnenie týchto požiadaviek . Nedostatok ohľadu na pocity dieťaťa : Nie je potreba stanoviť limity s deťmi , ktoré spôsobuje problémy , je opakované ignorovanie pocitov dieťaťa a je potrebné v prospech náročné poslušnosť a dodržiavanie rodičovských požiadaviek , ktoré môžu Stunt emočnú inteligenciu a vývoj . To platí najmä v prípade tínedžerov , ak takéto striktné prístup môže viesť k vzbure a spôsobiť rodič stress.Since stres je nevyhnutné v živote , je dôležité nájsť spôsoby , ako znížiť a zabrániť stresujúce udalosti a znižujú negatívne reakcie na stres . Polovica rodičov stres môže byť znížená , ak len rodičia zmeniť ich vnímanie . Akonáhle si uvedomíte , že život nie je vždy ísť , ako bolo plánované , môžete začať znižovať niektoré z stresu , ktorý prichádza s tým , že mama alebo otec . Niektoré z najčastejších spôsobov , ako môžete efektívne vysporiadať s materskou stresu sú : Správa čas a organizovať sami : zručnosti v oblasti riadenia času vám umožní viac času so svojou rodinou a priateľmi , a prípadne zvýšiť výkon a produktivitu . Ak chcete zlepšiť svoje hospodárenie s časom , ušetriť čas tým , že sa zameriava a sústredenie , delegovanie a plánovanie času pre vás . Prelomiť veľká úloha do menšieho a stanovenie priorít v členení úlohy v skutočnosti znížiť problémy súvisiace s plnením úloh . To vás bude viac zameraný a budete môcť relaxovať a lepšie sa starať o svoje deti , skôr než neustále starať o plnení úloh v hand.Eat dobre a cvičenia : Cvičenie je dôležitý program pre správu komponentov stresu . Pravidelné cvičenie je jedným z najlepších proti preťaženiu . S pomaly , zhlboka dýchala môže pomôcť spomaliť svoju tepovú frekvenciu a znižuje napätie . Pravidelné cvičenie zvyšuje vašu flexibilitu a tiež pomáha k zníženiu krvného tlaku a cholesterolu , a je vynikajúcou kombináciou a súčasťou kampane zvládanie stresu . Dychové cvičenia , prechádzky , jazda na bicykli , naťahovacie cvičenia môže pomôcť znížiť stres a zároveň , dierovanie , kickboxing sú najúčinnejšie sa zbaviť stresu a tiež napätie . Oddýchnuto , vykonávaná, zdravé telo je lepšie pripravená na zníženie stresu . Konečne , zdravé jedlo môže byť dôležitým faktorom pri obmedzovaní svojho stress.Stop zneužívať svoje telo : Jeden dôležitý prístup zvládanie stresu , je prestať zneužívať telo . Dávajte pozor na seba i na deti - zachovať zmysel pre seba na rozdiel od svojej úlohy ako rodič . Nepoužívajte viac ako natiahnuť sa - povedať NIE , keď to nie je možné zvládnuť . Jednoducho naučiť sa to pretiahnuť príliš tenký a iba zaviazať , že činnosťou /projektov /ľudí , ktoré vám záleží , môžete čarovať pri znižovaní stresu . Požiadajte o pomoc , ak to bude možné , aby sa do rutiny . Len preto , že máte deti , neznamená , že musíte byť veľmi rodič . Urobte si čas pre vás - plánovanú pauzu , nech už je to 5 minút alebo dovolenku po dobu 2 dní , dôjde k zníženiu škodlivých účinkov stresu . Zmena správania v závislosti na fáze života vášho dieťaťa : Musíte uznať , že nemôžete udržať rovnaký vzťah so svojím dieťaťom po celú dobu . Ako batoľa alebo dieťa dieťa je viac závislé na vás , takže si môžete vziať väčšiu kontrolu nad svojím životom a rozhodnúť sa pre ne . Ale deti sa viac nezávislá , ako teenageri , a preto je nutné im dať priestor . Bližšie a vzájomne sa podporujú rodičia a dospievajúci vzťah a lepšiu komunikáciu medzi rodičmi a dospievajúcich sú spojené s nižšou úrovňou rodičovského stresu . Váš stres úroveň bude významne znížená , ak môžete hovoriť so svojím dieťaťom , zvlášť ak je niečo , čo ho trápi . Uznávajúc svoju potrebu a umožňuje dospievajúci čas , ktoré musia byť s priateľmi alebo sám , môže znížiť stres rodičov . Zdieľať : Niekedy je najlepšie stres - redukcia je jednoducho zdieľať stresu s niekým vám blízkym . Sociálna pomoc je pozitívna podpora obdržíte od rodiny , priateľov a spoločnosti . Stačí , keď máte nejaké ľudí , ktorí sú ochotní vám pomôcť v čase krízy zníži úroveň stresu . Znie to banálne, ale je tiež pravda , že problém je spoločná aspoň problém znížiť . Ale možno najlepší spôsob, ako boj proti predčasnému rodičovstvo stresu je jednoducho ju prijať . Materská stres nie je nič hanbiť . Úspešné rodičovstvo prichádza zvnútra , s vhľadom a vnútorných hodnôt . Znížiť stres vo vašom živote , a začať baví so svojimi deťmi znova
By : . Kinjal Shah