Rodičia , vaše deti jesť príliš veľa soli ?

Vysoký krvný tlak u detí nie je tak vzácne , ako by ste si mohli myslieť . V skutočnosti , American Academy of Pediatrics ( AAP ) , bolo zistené , že asi 5 % detí má krvný tlak , ktorý je vyšší , než je obvyklé . Menej ako 1 % detí má krvný tlak , ktorý je dostatočne vysoká , aby sa klasifikujú ako medicínsky významné , ale kedykoľvek dieťaťa krvný tlak je vyšší , než je obvyklé , je to dôvod na obavy . Tieto deti čelia oveľa vyššie riziko vzniku nebezpečne vysoký krvný tlak , pretože age.One z hlavných faktorov , ktoré prispievajú na vysoký krvný tlak , pre ľudí v akomkoľvek veku , je príliš veľa soli . Soľ by mala byť použitá len veľmi zriedka a vo väčšine prípadov , nie all.What môžu rodičia robiť ? Najrýchlejší a najefektívnejší zmena , ktorú môžete urobiť , je prestať slúžiť vaše dieťa spracovaných potravín . Väčšina sodíka v potrave pochádza zo spracovaných potravín . Napríklad , keď urobíte krabicu Kraft makaróny a syrom , jedna porcia má 580 miligramov sodíka . Zvážiť, že proti odporúčanej dennej dávky sodíka pre dospelých , 1500-2400 mg , potom nastavte na veku a veľkosti dieťaťa . Na druhú stranu , ak používate vrece predom strúhaným syrom čedar , aby makaróny so syrom od nuly - preskočiť na soľ , čo je zbytočné - to bude trvať približne rovnaké množstvo času , ale zníži sodíka o 25 % ! Ešte lepšie je , aby sa syrom s nízkym obsahom tuku a zdravšiu alternatívu k maslom a podávajte s malým šalátom pomôcť naplniť vaše dieťa tummy.labelMacaroni a syr nie je len jedlo , ktoré pochádza z krabice . Kedykoľvek ste v pokušení vyzdvihnúť krabici typu jedlo , prinajmenšom , chvíľku pozrieť sa na údaje o výživovej hodnote poskytnutých . Urobte to v obchode s potravinami , než sa rozhodnete , či naozaj chcete , aby toto jedlo do vášho domova . Potom, čo je to domov , budete robiť to , a vaše dieťa bude jesť . Ale keď si prečítate informácie o výživovej hodnote potravín v obchode a uvidíte , že jedna porcia má viac sodíka ako Vaše dieťa malo jesť v jeden deň , budete s väčšou pravdepodobnosťou vráti na pole policu a pozrite sa na zdravšie alternatívy . Skoro, môžete preskočiť balené jedlo uličky altogether.Honestly , zdravé varenie nemusí trvať dlhšie , než dávať dohromady prepackaged jedlo . Jedným z kuchyne nástroj , ktorý vrelo odporúčam , je parník . Môžete hodiť pár mrazené kuracie prsia do naparovacej koša spolu so zeleninou , zapnite parníka , a potom odísť . Dajte deťom kúpeľ a , v čase, keď ste skončil , večera sa varí . Posypeme na nejakú soľ bez korenia , keď je jedlo hotové . Nič nemôže byť jednoduchšie , než that.Fast občerstvenia sú notoricky známe pre použitie balené potraviny , a rovnako ako všetky balené potraviny , sú ťažko naložené soľou . Obmedzte výlety do fast foodu na nie viac ako raz za mesiac . Ak musíte jesť častejšie , než to , že výber miestnej reštaurácie , kde je jedlo varené fresh.Want sa dozvedieť viac o zdravej výžive pre deti ? Dobré miesto pre štart je na HealthyChildren.org , webové stránky vyvinutý AAP učiť rodičia o všetkých zdravotných problémoch , ktorým čelia vaše deti . Je to vaša práca , aby vychovávať svoje deti , a prvým krokom je vzdelávať sami
By : . Dr Marta Katalenas