Urobiť " pád Čistenie " Špajza súčasťou vášho Späť do školy Bežná

Ak tvoja je neúplná rodina alebo obaja rodičia pracujú , je veľká šanca , že vaše staršie deti sa stráviť nejaký čas osamote po škole počas tohto školského roka . Dokonca aj deti sa pobyt - at - home mamičky , ktoré nie sú kontrolované 100 % času . Čo vaše deti jesť , keď sa nepozeráte vás môže prekvapiť . Počuli ste o jarné upratovanie , ale už ste niekedy považovaný za upratovanie na jeseň ? Hovorím o čistení z vášho špajzu , ako sa zbaviť nezdravých snacks.Your deti nebudú musieť bojovať s pokušením , keď sú doma sami , ak budete bojovať pokušenie v obchode s potravinami . Nech je to jednoduché na svoje deti jesť zdravé poskytuje iba zdravé možnosti doma . Môžu mať sladkosti a slané občerstvenie príležitostne , ale len príležitostne . Ak sa budete držať týchto potravín vo vašej špajzi , vaše deti môžu jesť tak často , ako sa môžete dostať preč s it.Not len to , že ste pravdepodobne spojiť tieto nezdravé občerstvenia v nových , kreatívnych a vtipne nechutné spôsoby . Pamätám si , keď si bol dieťa ? Aké hrozné jedlo kombinácia si prišiel s ? Niektoré z kombinácií som počul v priebehu rokov zahŕňajú sladký cereálie s čokoládou sladové mliečne guličky a marshmallows , arašidové maslo a čokoládové lupienky na bielom chlebe , marshmallows roztavenie v microwave.Healthy po škole občerstvenie pre kidsGet zbaviť zemiakov chipsReplace im celozrnné sušienky s nízkym obsahom tuku syrom . Prečítajte si štítky na sušienky v obchode . Predám dva alebo tri , ktoré sa zdajú relatívne zdravé . Nechajte svoje deti rozhodnúť , ktorý , aby sa v špajze . Týmto spôsobom môžete získať ich buy - in.Get zbaviť hriankovač pečivo s ovocím fillingReplace im chleba viaczrnný s malinovou marmeládou . Získate extra body za výber bez cukru jam! Zbavte pizze rollsReplace je s anglickými vdolky , pizza omáčkou a mozzarellou s nízkym obsahom tuku . Pokúste sa nájsť omáčka na pizzu z čerstvých surovín , bez konzervačných látok . Vaše deti sa môžu šíriť omáčku na polovicu muffin , posypeme polievkovú lyžicu syra , a potom v mikrovlnke po dobu 30 sekúnd alebo tak . To netrvá dlhšie ako v mikrovlnnej rúre mrazené pizze role by , ale je zaručené , že bude oveľa nižšia fat.Get zbaviť ovocných príchutí snacksReplace nich s ovocím . Dobrým pravidlom je : Čím menej spracované potraviny , tým lepšie to je . Občerstvenia nemajú dostať nejakú zdravšie než fruit.Your deti je pravdepodobné , že tiahnu k jedlo , ktoré sa ľahko uchopiť a ísť . Ak urobíte na jeseň čistenie špajzu časť chrbta do školy rutiny , môžete zaistiť , že zdravé , pretože len zdravé potraviny budú k dispozícii them.Your deti je pravdepodobné , že tiahnu k jedlo , ktoré sa ľahko uchopiť a ísť . Ak urobíte na jeseň čistenie špajzu časť chrbta do školy rutiny , môžete zaistiť , že zdravé , pretože len zdravé potraviny bude mať k dispozícii
By : . Dr Marta Katalenas