Prečo Dospelí a deti mali spať viac

Všetci vieme , že spí , je veľmi dôležité , a napriek tomu je to jedna z prvých vecí , ktoré sme odstrániť náš zoznam " urobiť " . Je dobré prehodnotiť takže spať prioritu má vplyv na mnoho aspektov vášho života . Tiež by ste mali poskytnúť skvelý príklad pre svoje deti . Dieťa dostať správne množstvo spánku , je dôležitý pre zdravé development.One z prvých dôvodov , ktoré budete chcieť dostať správne množstvo spánku je , pretože to vám pomôže zabrániť extra váhu . To je pravda nedostávajú dostatok spánku môže spôsobiť , že dať na kilo . Ak budem priberať na váhe som rád , že sa od jesť veľké zmrzlinový pohár , nie preto , že som preskočil spať . Napriek tomu vedci z UCLA zistili , že nedostávajú adekvátne spánok znižuje hladinu ghrelinu v noci . Tento hormón je ten , ktorý pomáha kontrolovať chuť do jedla , takže počas dňa skončí hladnejší . Tiež, keď ste unavení , budete pravdepodobne jesť veci , plné cukru a kofeínu , aby vám energetickú podporu , veci , ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti . Ako mamičky by sme chceli všetky duševné schopnosti sme schopní získať a dostať správne množstvo spánku robí len to , že . Ak nemáte dostatok spánku proteíny stavať - up vo vašej hlave , že je miesto , kde vám to jasné feeling.So teraz uvedomiť niekoľko spôsobov , že nedostatok spánku ovplyvňuje vás , ale vedeli ste , že ovplyvňuje vaše deti veľa rovnaký cesta ? Jo to je pravda , ak vaše deti nemajú dostatok spánku môžu tiež pridať na ďalšie hmotnosti . Tots na dospievajúci potrebujú veľa spánku . Štúdie Harvard Medical zistené, že batoľatá , ktorí nedostali dvanásť hodín spánku každý deň boli dvakrát vyššiu pravdepodobnosť , že budú obézne v čase, keď dosiahli tri roky . Je to naša práca ako rodičia , aby zabezpečili , že naše deti sú dostatok spánku , ktoré im pomôžu zostať healthy.Children , ktorí dostanú zodpovedajúce množstvo odpočinku sú šťastní a majú tiež ostrejšie myseľ . Deti , ktoré nemajú dostatok spánku majú ťažšie sústrediť sa , ktorá robí to pre nich ťažšie naučiť . Nechajte vaše deti spať v cez víkendy . To im môže pomôcť dohnať potrebných sleep.Kids budú deti , nie je tam žiadny dostať okolo toho . Každé dieťa bude mať svoj ​​podiel na rany a modriny , ale môžete znížiť tieto udalosti tým , že vaše dieťa dostane dostatok odpočinku . Odpočinutý deti majú schopnosť jasnejšie myslieť a vyhnúť sa robiť chyby z nepozornosti , ktoré vedú k injury.So pre deti i dospelých , je dôležité , že máme dostatok spánku každý večer . Rodičia naozaj potrebujete ísť príkladom , pokiaľ ide o dostatok spánku . Začnite dnes v noci robiť , že každý v domácnosti dostane spánku , ktoré potrebujú
By : . Russ8dkyma