Konzumácia slnečnicových semien zdravotné výhody

Niektoré kultúry sa teší slnečnicové semienka po tisíce rokov . Úroda z vysokých slnečnice , semená môžu byť konzumované surové , pečené , alebo použité pre arómu a kvality kmeňa jedál . Dnes , oni sú často jeden ako aj občerstvenia medzi jedlami , poskytuje podporu energie vo výhodnom paketu . Cez toto, veľa ľudí sú oboznámení so splácaním požití slnečnicových semien . V tomto odseku sa dozviete , ako semená sú silným základom vitamínov , minerálov a ďalších živín . Plus , budeme objasniť , ako možno slnečnica semená mať aj mierne relaxačné vyvolať na svoj ​​dôvtip . Vitamín E je elementárny súčasťou vášho denného jedla . Je to antioxidant , ktorý zastaví bezuzdné vybieliť z oslobodených radikálov vo vašom tele . Vzhľadom k tomu , uvoľnené radikály môžu iniciovať bunkovú bolí , má príčinu Vitamín E je dôležitý . Slnečnicové semená sú bohaté na vitamín E a môže pomôcť vášmu obehový zhromaždenie využitie správne . To tiež umožňuje vaše zrážanie krvi ľahšie , keď vaše telo udržuje vonkajšie rany , pomáhať liečivú cestu . Ďalšia splátka vrátane horší pokus o rozvíjanie mysle ochorení a cukrovky . Slnečnicové semienka sú nepreberné získať z potravín motúza . Nedostatok v dennej spotreby chrbticovej vedie k davu pohody problémy . Kým odporúčané množstvo vlákna je asi 30 gramov na deň , väčšina ľudí bombardovať spotrebovať viac ako 15 gramov na deň . To by mohlo spôsobiť zažívacie problémy , čo vedie k zvýšeniu toxicity v rámci svojich čriev . Pri požití semien slnečnice , môžete si vziať Plus dominantného prúdu diétneho vlákna vaše telo chce . Ak tak urobíte , môžete downgrade pravdepodobnosť nádoru , nižšie hladiny cholesterolu a pomôcť metódy vaše telo eliminácie. Jedným z dôvodov , prečo mnoho športovcov , ako je jesť slnečnicové semienka je , že poskytujú darček bielkovín a sacharidov . Obaja sú dôležité pre udržanie hladiny energie pri vzdelávaní alebo súťaží . Semená môžu tiež stimulovať pečeň vysielať glykogénu do krvného riečišťa . Vzhľadom k tomu , glykogén je forma miláčik, to poskytuje dodatočnú podporu pre letmý energie . Vaše telo tiež potrebuje zbierať minerálov správne pracovať . Slnečnicové semienka sú statný , zaťažený základ horčíka , draslíka , selénu , zinku a železa . Každý z nich má vlastnú splácania well - being . Kým horčík znižuje krvný zaťaženie ( a tým znižuje šanca na jadrá útoku ) , selén môže pomôcť pri oprave mobilné pauzu pri spomalení šírenia rakovinových buniek . Medzitým , železo pomáha distribuovať kyslík do svalov a zinok poskytuje váš imunitný rutinu s boost to chce brániť proti bežné prechladnutie . Väčšina ľudí nemá zatknúť , že slnečnicové semienka môže skutočne mať upokojujúci pohľad na mozgu . To je vzhľadom k vysokej úrovni tryptofánu obsiahnuté v semenách . Keď budete konzumovať potraviny , ktoré majú tryptofán , účinne zvyšuje tvorbu vášho mozgu serotonín ( neurotransmiter ) . Vysoké hladiny serotonínu kondenzovať napätie , ktoré vytvára relaxačný účinok . Trend u rýchleho občerstvenia a jedál , ktoré sú gangster s nezdravým zložiek môže mať trvalý pád na vaše zdravie . Mnoho z týchto potravín si nemôže dovoliť základ bielkovín , sacharidov a kritických živín . Nedostatok v potrave obilí zhoršuje ťažké . Tým, že jej slnečnicové semená rovnomerne , vaše telo môže mať hojný zdroj minerálov , živín a vlákniny , ktoré si komisia vyžiadala fungovať vhodne . . Ak ste hľadali pohodlné občerstvenia , ktoré je chutné , zdravé a môže poskytnúť krátky Shove energie , premýšľať pridanie slnečnicové semená , aby vaša strava
podľa : Jasmine kamenné