Time For ďakujte : Power vďačnosti

V dnešnom svete , vlastnosti , ako poďakovanie Zdá sa , že patrí do inej doby - jednoduchšie čas , kedy život pohyboval spolu so jednoduchšie tempom a tam bol čas oceniť všetko . Napriek tomu vo vďačnosti leží obrovský zdroj energie , ktorý môže radikálne prebudovať , akým sa pozeráte na svet . V skutočnosti , výskumníci nájsť cnosti poďakovanie patrí zvýšený pocit pohody . Mnoho filozofov , duchovných učiteľov a hlavných svetových náboženstiev cena vďačnosť ako morálne prospešný emocionálny stav , ktorý podporuje vzájomnú láskavosť . Pastori , kňazi , rodičia a starí rodičia už dlho velebil cnosti povedal ďakujem a cítiť vďačnosť za to , čo sme have.Now , psychológovia označujú vďačnosť hrá významnú úlohu v celkovej zdravie človeka . Po prečítaní predchádzajúcej výskum na vďačnosť , Dr Robert Emmons , profesor psychológie na University of California , uskutočnila výskum v rámci projektu na vďačnosti a vďakyvzdania . Štúdia vyžaduje niekoľko stoviek ľudí v troch rôznych skupinách , aby sa denné denníky . Prvú skupinu viedol denník udalostí , ktoré nastali počas dňa , zatiaľ čo druhá skupina zaznamenala svoje nepríjemné zážitky . Posledná skupina z dennej zoznam vecí , za ktoré boli grateful.The Výsledky štúdie ukázali , že denné vďačnosti cvičenie malo za následok vyššiu hlásených úrovňou bdelosti , nadšenie , odhodlanie , optimizmu a energie . Navyše , skupina vďačnosť zažil menšie depresie a stres , bol viac pravdepodobný , že pomáhať druhým , cvičil pravidelne a väčší pokrok smerom k osobným cieľom. Podľa zistení , že ľudia , ktorí sa cítia vďačný , sú tiež viac pravdepodobné , že sa cíti milovaný . Vedci tiež poznamenal , že vďačnosť povzbudil pozitívny cyklus vzájomnej láskavosti , pretože jeden akt vďačnosti podporuje another.Many z nás majú tendenciu ignorovať jednoduché radosti života , pre ktoré chcete ukázať vďačnosť . Vykonávacie vďačnosť výraz činnosti pravidelne , môže viesť k lepšiemu odchodu do dôchodku život . Veľká senior bývanie môžu pomôcť vytvoriť oveľa lepšiu životnú úroveň pre vedúci samostatného bývania sa pravidelných cvičení pre cítenie a vyjadrenie vďačnosti súčasťou každodenného routines.At tento bod si môžu myslieť , OK , to znie skvele , ale ako môžem byť naozaj vďačný , častejšie ? Je to naozaj veľmi jednoduché . Tu je niekoľko spôsobov , ako môžete praktizovať pravý now.1 . Urobte si zoznam piatich vecí , ktoré sú vďačný . Tie môžu byť veľké veci ( ako je vaša rodina ) alebo malé veci ( ako priateľský úsmev niekoho , koho práve stretli ) .2 . Zamyslite sa na vašom zozname a nechajte sa cítiť dobre o týchto things.3 . Myslite na osobu môžete ďakovať alebo si vážime . Dajte im zavolať alebo poslať poznámku a ukázať svoju vďačnosť podelíte o svoje uznanie . Môžete robiť tieto cvičenia kedykoľvek a nemusíte zastaviť na päť vecí . V skutočnosti , je to skvelý nápad , aby zoznam bežiaci v vďačnosti časopise alebo na poznámkové karty . Týmto spôsobom sa môžete vrátiť do svojho zoznamu kedykoľvek si prajete , posilniť svoje pocity vďačnosti . V každom okamihu si môžete vytvoriť zoznam , slniť v týchto myšlienok a zdieľať vďačnosť s ostatnými . A môžete povedať " ďakujem " , pre mnoho ľudí v daný deň , a to nielen zvláštne , že niekto . Pravdepodobne ste si myslel , že sú vďační za dobrú vec robiť alebo správna vec robiť . Ale teraz dúfam , že vidíte , že môže byť ešte silnejší , než " pravá " . Môžete zvýšiť Váš pocit pohody a vytvárať priaznivé sociálne účinky len z počítania svoje požehnanie a prechádza pozdĺž tohto pocitu tým , že hovorí " vďaka . "
By : Thilo D. Najlepšie