Prešívanie a syndróm karpálneho tunela

Čo je syndróm karpálneho tunela ? Karpálneho tunela je úzky priechod , ktorý beží pozdĺž strane dlane vášho zápästia . To sa týka a chránia hlavné nervy v ruke a šľachy palcom , ukazovákom a prostredníkom. Ak vykonávate opakované pohyby , ako je ručné prešívanie alebo rotačné rezanie , môžete natiahnuť a komprimovať tieto šľachy . To dráždi nervy a spôsobuje zápal a bolesť . Ak k tomu dôjde , je to tzv syndróm karpálneho tunela . Ty si tiež v nebezpečenstve , ak budete mať ruky v rovnakej pozícii po dlhú dobu . Quilters sú vinní , keď oni sedia na svojich šijacích strojov pre mnoho hodín . Ak si neželáte , aby vaše ruky a zápästia pauzu , môžete zvýšiť svoje šance na rozvoj syndrómu karpálneho tunela . Ak sa nelieči , škoda by sa mohla stať permanent.What sú príznaky ? Pálenie , znecitlivenie , bolesť alebo mravčenie na strane dlane palcom , ukazovákom a stredné fingerWeakness v gripSwelling ruky alebo forearmAching zápästia alebo forearmSpreads na paži alebo shoulderIntensity zvyšuje v noci alebo v morningHow sa vyhnúť karpálneho tunela SyndromeAdjust Váš ChairAdjust vaše výška stoličky tak , aby vaše predlaktia sú v jednej rovine s šijacím lôžko ( ihla oblasť ) . Vaše ruky by mali tvoriť " L " tvar . Ak ste zvyčajne pokles zápästia pri šití , investovať do ergonomickej zápästia pad.Support vaše FeetIf vaše nohy visieť po úprave svojej kreslo , použite knihu alebo podnožky zaplniť medzeru . Uistite sa , podnožka má protišmykovú spodnú časť a na zjazdovkách 10 až 20 degrees.Adjust výška vašich rezacím stolom , žehličkou a žehliacou BoardStand s rukami na vašom sides.Bend vaše ruky v lakťoch , priamo pred vami . Vaše ruky by mali tvoriť " L " shape.Lower ruke palec alebo dva . To dáva lakte dostatok priestoru k pohybu , bez zasiahla table.This je správna výška pre rezanie a žehlenie surfaces.Rotary Rezanie : práca v kratšej IntervalsWhen môžete použiť rotačnú kosačku , môžete vykonávať opakujúce sa pohyby . To zahŕňa stláčanie rukoväť a použitie sily , aby sa vaše rezy . Ak opakujte tieto kroky dostatočne dlho , budete prežívať pocit otupenosti . To je preto , že ste odrezanie krvný obeh do ruky . Zober si to ako varovanie , a zastaviť rezanie . Som nadšený , že správa , že je tu nový ergonomický rotačná kosačka na trhu . To má spevnený rukoväť , ktorá berie v niektorej sily z ruky a šíri sa na väčšej ploche . To znamená , že menšie škody na vaše hand.Take Krátke BreaksIt je ľahké stratiť pojem o čase , kedy ste šitie majstrovské dielo . Ale skúste dať pauzu desať minút každú hodinu . To udržuje obeh tečie a pomôže vám zamerať sa lepšie . To tiež dáva vaše svaly a šľachy možnosť si oddýchnuť . Ak ste rovnako ako ja a nemusíte pozerať na hodiny , keď ste šitie , nastaviť časovač . Páči sa naťahovacie cvičenia : Shake handsRoll ste wristsBend a flex fingersStretch vaše paže na stranu a nad svojimi headRoll vaše ruky v circleBe kreatívne zabrániť syndrómu karpálneho tunela udržiavaním správne držanie tela , nastavenie vášho šitie izba nábytkom , podporovať svoje nohy a užívať ! časté prestávky . Ak sa u Vás objavia príznaky syndrómu karpálneho tunela , vyhľadajte lekársku pomoc ihneď
By : . Gloria Massard