Talianska Kalórie : Prečo by ste mali si s nimi starosti

Ľudia jedia talianska jedla s takou vervou - pizza , cestoviny , Panini , ravioli . Pomenujte ju , a každý ju má rád . Napriek tomu sa v rovnakej dobe , niekoľko ľudí šalieť pri pomyslení tzv talianskych kalórií spojených s týmito luxusnými potravín . Prosí preč od niektorých lahodných pokrmov , pretože veľa- hovoril o kalórií , ktoré ponúkajú ďalšie batožinu , najmä na hmotnosť - strážcovia . Ale sme naozaj mali mať strach vôbec ? Keď je pravda , že talianske potraviny sú najviac často ako ne , vysoký obsah kalórií a tuku , to by nemalo zastaviť od teší svojej talianskej špeciality . Okrem toho existujú aj iné prístupy k vytvoreniu alebo znova vytvoriť svoj ​​vlastný talianskej recept , ktorý je úplne výživné a delikátna , bez problému nadmernej kalorické intake.Okay , poďme začať s basics.The chrumkavou cesnakovou bagetou je dobrý príklad . Všetci sme radi hrianky s cesnakom . Avšak viete , že reštaurácia obvykle slúži osem - unca cesnakový chlieb , ktorý je prekvapivo porovnateľný až 40 gramov tuku a siedmich biely chlieb plátky ? Ja viem , že je to naozaj veľa pre jedného chleba v jednej dobe jedla . Takže si predstavte , že budete mať jeden plátok na tri jedlá časy ? Tuková zložka pochádza z olivového oleja , syrov a masla súčasťou celého balíka . Ak nemôžete odolať cesnakový chleba , potom sa priestor iba pre jeden krajec chleba s maslom . Ani premýšľať o druhý plátok . Ale ak ste typ , ktorý môže držať chute na láske k dokonalej podobe , potom ho ujsť , aj to pozvanie jediný slice.Italian pizza je ďalším príkladom . Aj keď je to určite ťažké odolať , čo celá rodina miluje jesť , nejchytřejší spôsob , ako mať svoj ​​vlastný pizzu je naučiť sa , ako ju pripraviť doma , so svojimi veľmi vlastnej voľby zdravých zálievky . Takže namiesto toho , aby sa silnejšie kôry , ísť na tenké kôre pizzu . Silnejší kôrka , tým vyššia sacharidov a kalórií , samozrejme . Mäkké krusty sú ne-ne , too.Then rozhodnú pre červená paprika vločky miesto mastné feferónka , bez toho aby ste stratili chuť a korenia , ale ako sa zbaviť nadbytočných kalórií a tuku . Môžete tiež skúsiť brokolica , huby , cibuľa , čierne olivy , feta syr , kuracie rezančeky , chudej šunky , krevety , paradajky a špenát . Vždy pamätajte , že nízke alebo netučné syry sú vynikajúcou alternatívou pre vaše domáce pizze . Buďte chytrí a premýšľať o tom , výživovým hodnotám , čo choose.For dobré voľby omáčok na tejto lahodnej pizze , môžete ísť na paradajkovou omáčkou , hubovou omáčkou , omáčkou Marinara , boloňskou omáčkou , ľahké víno , červené , alebo biele mušle omáčkou , a primavera bez cream.It je smutné , najčerstvejšie správy ale - s vysokým obsahom tuku a kalórií aj iné obľúbené , ako napríklad ravioli , lasagne , plnené mušle , a manicotti . Ale ako hovorím , môžete znížiť kalórie a tuk , ak sa môžete naučiť , ako pripraviť vlastné pokrmy . Týmto spôsobom môžete ovládať recepty , kontrolovať tuku a kalórií , a napriek tomu si , že talianske jedlo , bez toho, aby obraz pokrivené tuku
By : . Srocca