Diéta Tipy pre plánovanie pre Atkins

Pokiaľ ide o Atkinsonova diéta plán , bude vaša schopnosť uspieť ležať vo svojom plánovaní . Zabezpečenie , že máte správne potraviny na ruky , keď začnete svoj ​​jedálniček pôjde dlhú cestu smerom k pokračujúce znižovanie hmotnosti . The're veľké množstvo návrhov na Atkinsonova diéta stravovanie v knihách Atkins , a existuje veľa zdrojov , on - line pre Atkins a low - carb recipes.Planning vaše jedlo a občerstvenie bude dôležitou súčasťou vášho života , keď ste na to strava . To je rada naozaj platí pre všetky diéty . Keď budete jesť , čo chcete , môžete pridať libier . Vaša súčasná hmotnosť a zdravotné problémy sú priamym dôsledkom nechať svoje stravovacie návyky sa vymkol kontrole tak long.As so všetkými diétne plány , stávať sa používa na Atkins spôsob stravovania bude chvíľu trvať a nastavenie . Štandardné americká strava spolieha sa ťažko na sacharidy a iných zakázaných potravín . Mnoho ľudí vyrástol na sacharidy ťažkých obľúbené , ako špagety a mäsové guľky , mäsa a biele zemiaky a cestoviny dusené mäso so zeleninou . Bude to trvať nejakú snahu a trpezlivosť si zvyknúť na stravovanie v úplne novom way.There sú dva rôzne prístupy si môžete vziať v nastavení svojho príjmu potravy . Môžete si nájsť náhradky pre vaše obľúbené potraviny s " falošné " sacharidov . Napríklad , lasagne sa s baklažánom a cuketou na mieste cestovín je oveľa carb - friendly ako bežný odrody . Špagety squash rezance urobiť vynikajúca náhrada za špagety rezance . Existuje tiež veľa low - carb alebo carb bez náhrady za chlieb , cestoviny a cukor prípravkom Druhý prístup je zistiť , ako si nové recepty , ktoré sa sústreďujú na mäso a rôzne nízke potravín . Existuje široký sortiment mäsa , ktoré je prijateľné na pláne Atkins . Ak sú využité len jesť mleté ​​hovädzie mäso alebo kurča na týždennej báze , budete ohromení sortimente mäsa , ktoré je okolo . Skúste obsahuje bravčové , jahňacie a šunku do svojej týždennej rutiny . Môžete tiež experimentovať s herné sliepky , ako Cornish sliepky , prepelice a bažanty . Ak ste nikdy nebol milovníkom rýb , skúste alternatívne rozmanitosť . Niektorí ľudia , ktorí nemajú radi pstruhy zistí , že majú lásku lososa alebo inú rybu . Nezabudnite kôrovcov , ako sú mušle , mušle a krevety . Tieto potraviny sú vhodné , a môže pridať odrody do diet.Make určite mať nejaké jednoduché na prípravu jedla sú k dispozícii pre občerstvenie a hotových jedál . Ako príklad , tenké plátky uhorky , reďkovky a zeler zmieša s citrónovou majonézou produkuje veľké nízkym obsahom sacharidov jedlo alebo večeru šalát . Vyprážané papriky , šampiňóny a cesnakom podávaná na rukolou so syrom feta je ďalšia dobrá alternative.Research a ochutnať rôzne nízke recepty , takže budete mať dobrý základ vedomostí o tom , čo sa pripraviť k jedlu . Najdôležitejším krokom si môžete vziať na zoštíhlenie plánuje . Získanie vynikajúci arzenál ľahko pripraviť jedlo vám zabráni zasiahnutiu prejsť , alebo ísť do reštaurácie a lámanie si jedlo intake.If ste báječné jedlo pozerať dopredu na každý deň , budete mať menej nudiť s diétneho programu . Dokonca aj počas reštriktívny indukčnej fázy , the're veľké množstvo kombinácií potravín , ktoré môžete použiť . Spočiatku pohľad , zeleniny a možnosti mäso sa môže zdať obmedzujúce . Ale to je len v porovnaní s tým , čo ste boli zvyknutí jesť . S trochou plánovania a tvorivosť , môžete nájsť niečo zaujímavé k jedlu každý deň
By : . Jessica E. Lynn