Môžete zabrániť Alzheimerovej choroby ? Čo potrebujete vedieť

Niet pochýb o tom , že nie je nič viac bolestivé , ako sledovať niekoho , koho milujete chradnúť Alzheimerovou chorobou . Nič nie je viac znepokojujúce ako zistenie , že váš rodič nie je Spoznávam vás už , a nemôže si spomenúť , kde býva - alebo dokonca aj tí rokov . Priznajme si to , je to desivé si myslieť , že jedného dňa , vaša myseľ môže degenerovať a nechať duševne zmrzačený po zvyšok svojho života . Ale môžete zabrániť Alzheimerovej choroby ? Našťastie , odpoveď je " áno " . Existujú kroky , ktoré môžete podniknúť , aby oddialiť nástup Alzheimerovej choroby - a zabezpečiť , že budete udržiavať zdravý mentálne funkcie aj do neskorších rokov svojho life.Dharma Singh Khalsa , MD bol prezident a lekársky riaditeľ pre výskum a prevencia nadácie Alzheimerova od 1993 , a bol študoval ochorenie po dve desaťročia . Verí , že najlepší spôsob , ako sa brániť proti Alzheimerovej chorobe je začleniť rad metód prevencie do vášho života . Dr Khalsa vyvinul jeho " 4 piliere prevencia " na pomoc v tomto procese : Pilier 1 : Diéta a VitaminsKeeping váš mozog zdravý a živí je dôležitým krokom v prevencii Alzheimerovej a strata pamäti . Podľa Dr Khalsa , by mal dobrý Alzheimerova choroba prevencia strava obsahovať nasledovné : 1. 20 % " dobré " tuky : omega - 3 mastné kyseliny z extra panenského olivového oleja , avokádo , Ľanový olej , a jesť fish2 . 50 % chudé bielkoviny : ryby , kuracie , morčacie , a soy3 . 30 % komplexných sacharidov : čerstvá zelenina , celé zrná , strukoviny , čerstvé a fruits4 . Superpotraviny pre mozog : čučoriedky , špenát , a seaweedIt je tiež dôležité , aby sa zabránilo strava s vysokým obsahom trans - tukov a nasýtených tukov . Tieto tuky produkujú voľné radikály , ktoré sa vo veľkom množstve , môže poškodiť , a dokonca aj zabíjajú mozgové bunky . Antioxidanty , ako vitamíny C a E pomoc eliminovať voľné radikály z tela . Ostatné mozgu a pamäti špecifické živiny sú tiež important.Pillar 2 : Stress ManagementResearch ukázali , že chronický stres je jedným z najväčších faktorov v rozvoji Alzheimerovej choroby . Keď narazíte stresu , vaše telo produkuje hormóny kortizol a adrenalín reagovať na situáciu . S chronickým stresom , vaša hladina kortizolu zostávajú vysoké , a to negatívne ovplyvňuje váš brain.Cortisol ovplyvňuje hippocampus , časť mozgu zodpovedná za ukladanie spomienok . Zabraňuje hippocampus dostať správne množstvo glukózy , a to spomaľuje prenos nervového impulzu , ktorý môže zabíjať mozgové bunky . Mozgové štúdie ľudí , ktorí trpia neskorých štádiách ochorenia ukazujú , Alzheimerovej že majú hippocampus , ktorá je podstatne menšia ako normálne fungujúce brain.By pomocou pravidelných stres relaxačné techniky , môžete zlepšiť vašu pozornosť , pozornosť a duševnú výkonnosť . meditácia je efektívna metóda pre zníženie stresu - pomáha znížiť hladinu kortizolu , čo v konečnom dôsledku zlepšiť mentálne funkcie . Iné techniky zvládanie stresu zahŕňajú modlitbu , hlboké dýchanie , a massage.Pillar 3 : Cvičenie a Brain AerobicsOf výučby telesné cvičenie je dôležité . Avšak , neurológovia tiež zistili , že častá mentálne cvičenie zníži riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 70 % ! Je dôležité , že budete musieť stráviť aspoň 20 minút , trikrát týždenne sa zaoberať nejakým druhom duševné cvičenia . K tomu , aby činnosti , ktoré majú byť považované za mozgové aerobik , musí spĺňať nasledujúce kritériá : 1. Je potrebné , aby sa zapojili svoje attention2 . To musí zahŕňať viac ako jeden z vašich senses3 . Treba rozbiť rutinná činnosť nečakaným , non - triviálne wayExamples duševné cvičenia patrí Návšteva múzea a diskutovať to , čítanie , písanie , hranie stolových hier , a tak on.Pillar 4 : PharmaceuticalsThere sú málo farmaceutické lieky , ktoré môžu pomôcť zlepšenie príznakov Alzheimerovej choroby u niektorých pacientov už niekoľko rokov . Avšak , je dôležité byť opatrný s týmito liekmi . Mnohé z nich majú vážne vedľajšie účinky , ako sú závraty , nevoľnosť a hnačka , ktoré by ste mali poradiť so svojím lekárom . Niektoré z najúčinnejších liekov používaných na liečbu Alzheimerovej choroby patrí ARICEPTä ( donepezil ) , Exelon ( rivasigmine ) , Namenda ( memantín ) , a Razadyne ( galantamínom ) . Našťastie , pomocou pozitívnych a praktických stratégií v tomto článku , ak je požiadaný " , môžete ? predísť Alzheimerovej chorobe " , teraz môžete v prospech kladnej odpovede
By : . Dr Susan Nickerson DC