Alzheimerova choroba a mozgové funkcie - 3 veci , ktoré by ste mali vedieť

Alzheimerova choroba je oslabujúci ochorenie postihujúce veľké množstvo našej starnúcej populácie . Je alarmujúce , že výskyt Alzheimerovej choroby je na vzostupe . Existuje viac než 5 miliónov Američanov trpí Alzheimerovou chorobou už , a toto číslo sa bude s najväčšou pravdepodobnosťou nárast drasticky v priebehu nasledujúcich 10 rokov ako generácia baby boomu sa blíži ich 60. a 70. rokov . Takže čo presne je vzťah medzi Alzheimerovou chorobou a funkcie mozgu ? Existujú kroky , ktorými môžete pomôcť udržať si svoje mozgové funkcie , ako ste veku , aby sa zabránilo vzniku tohto ochorenia ? Dr Dharma Singh Khalsa , prezident a lekársky riaditeľ pre výskum a prevencia Foundation Alzheimerovej ( ARPF ) , veria , že sú . On obhajoval rad zdravých zmeny životného štýlu , ktorý by mal pomôcť udržať si svoje duševné schopnosti , ako si získať older.The tieto tri oblasti sú súčasťou prevencie plánu Dr Khalsa je Alzheimerova presadzované ARPF . Lipnutím na nich , budete mať väčšiu šancu na udržanie správnej funkcie mozgu do svojho neskoršieho years.1 . Niektoré štúdie ukázali , že strava bohatá na omega - 3 mastných kyselín a antioxidantov pomôže zabrániť duševný úpadok spôsobený Alzheimerovou chorobou . Omega - 3 mastné kyseliny , ktoré bolo zistené , že pomáha odstraňovať synapsie v mozgu poškodeného tvorbou plakov a spleťou , ktoré označujú mozgoch pacientov s Alzheimerovou chorobou . Antioxidanty sa zabránilo vzniku voľných radikálov v tele , ktoré keď sú prítomné v prebytku , môžu zabiť vaše mozgové cells.Omega - 3 mastné kyseliny možno nájsť vo väčšine morských rýb , najmä lososa , pstruha a tuniaka dlhoplutvého , ako aj v niektorých zelene listová zelenina , ako je spinach.Foods bohaté na vitamíny C a E sú tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov . Čučoriedky , hrozno , brusnice , papája , jablká , a zelená listová zelenina , vám poskytne veľa antioxidantov vo vašej diet.2 . Nedávny výskum identifikoval silný vzťah medzi stresom a rozvoj Alzheimerovej choroby neskôr v life.Stress hormónov tiež bolo zistené , že urýchli výrobu plakov v mozgu . Štúdie preukázali , že ľudia náchylní k stresu boli dvakrát vyššiu pravdepodobnosť k rozvoju Alzheimerovej choroby , pretože ich nižšia zdôraznil counterparts.It je dôležité použiť techniky zvládanie stresu vo vašom živote . Niektoré z najúčinnejších metód patrí myseľ - telo cvičenie , meditácie , hypnóza , hlboké dýchanie , masáž a yoga.3 . A to ako fyzickej a duševnej cvičenia bolo zistené , že zvýšenie mozgovej funkcie . Je nevyhnutné , aby si pravidelne zúčastňujú fyzických i duševných činností tak , že budete držať vaša myseľ sharp.Physical cvičenie pomôže zabezpečiť , že správne hladiny kyslíka dosiahnuť svojho mozgu . Rovnako ako každý iný sval v tele , váš mozog potrebuje dostatočné množstvo kyslíka fungovať properly.Good metódy fyzického cvičenia patrí rýchla chôdza , jogging , účasť v športe , tanca , a hiking.There je tiež stále viac dôkazov , že ľudia , ktorí spochybňujú ich nevadí pravidelne udržiavať vyššiu úroveň fungovania mozgu . Váš mozog je sval . Ak nechcete používať často , bude to atrofiu . To vám bude náchylnejší k Alzheimerovej disease.Reading , písanie , učenie novú aktivitu , a krížovky sú všetky dobré duševnej činnosti , aby sa váš mozog ostré . A samozrejme , myseľ - telo cvičenie fungujú tu aj well.By venovať osobitnú pozornosť na tieto tri oblasti vo svojom živote , prevencia Alzheimerovej choroby a mozgové funkcie by mala plynule pokračovať až do staroby
By : . Susan Nickerson < br >