Prsia Zdravie : 8 vecí , každá žena potrebuje vedieť ,

som vždy zástancom starostlivosti o vlastnú osobu ako prvý krok v prevencii a liečbe zdravotných problémov . Pokiaľ ide o prsia zdravie , význam starostlivosti o vlastnú osobu je správa , nemôžem zdieľať dosť často . Je skvelé vidieť , ružovej stuhy všade v októbri počas národného povedomia o rakovine prsníka mesiac ! Keby som mal svoje želanie , každý ružovou stuhou , by mohlo priniesť ďalšie dôležité posolstvo pre women.That správy by znel " môžete zlepšiť vaše prsia zdravie a znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka hneď s niekoľkými jednoduchými zmenami životného štýlu . " My nemusí byť schopný kontrolovať , kde žijeme , alebo naše genetické rizikové faktory , je to pravda . Avšak , rastúca skupina výskumu ukazuje nám , že ženy naozaj môže byť rozdiel v ich materskom zdravie prostredníctvom diéty , cvičenia a hmotnosť management.These jednoduchých krokov , ktoré vám môžu pomôcť optimalizovať hormonálnu rovnováhu vášho tela a znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka , a poskytnúť dodatočné zdravie , anti - starnutie a prevenciu chorôb benefits.We je potrebné zdôrazniť , že každý by mal byť zamerať sa na to , čo môžeme kontrolovať to , čo nemôžeme - . môžeme hodnotiť naše hladiny hormónov sa test slín . Najlepší spôsob , ako pre pre- menopauzálnych a postmenopauzálnych žien vedieť, či ich tela majú nerovnováhu estrogén , progesterón a testosterón je urobiť test slín . Sliny Testovanie je najviac presný a jednoduchý spôsob , ako to . - Môžeme použiť bio - identické hormóny , ak budeme potrebovať hormonálnu suplementáciu . Bio Identické znamená , že molekulárna štruktúra hormónov zhodne odpovedajú hormóny zo strany nášho tela , na rozdiel od brehoch kobýl v moči , ktoré je prirodzené , že kone nie sú ľudia - Môžeme zmeniť svoje návyky : .. Znížiť spotrebu alkoholu a prestať fajčiť - môžeme riadiť naše hmotnosť a cvičenia každý deň . Štúdie tiež ukazujú , že udržanie zdravej , priemerná hmotnosť je rovnako dôležité pre priaznivo ovplyvňuje pomer estrogén /progesterón . Pravidelné cvičenie je rovnako dôležité . Na druhú stranu , obezita , vysoká hladina inzulínu , príjem alkoholu , fajčenie , orálna antikoncepcia , hormóny z mäsa a mäsových výrobkov , pesticídov a herbicídov môže hojdať tento pomer v zlom smere - . Môžeme jesť vyváženú stravu výber jesť organickú vyhnúť pesticídy , herbicídy a estrogény v mäsových a mliečnych výrobkoch . Zahŕňajú jeden až tri porcie kapustovité zeleniny , ako je brokolica , bok Choy , karfiol , ružičkový kel , kapusta a vo vašej strave každý deň . Štúdie ukazujú , že Indol 3 karbinol aktívna zložka pomáha úrovne vyváženia estrogénu - . Môžeme doplniť múdro s EFA , esenciálne mastné kyseliny a použiť koncentrát ovocia a zeleniny , ak nechcete jesť 5-8 porcií ovocia a zeleniny denne - . Môžeme sa BSE 's prsníka s vlastným skúšky čoraz viac zoznámiť s našou vlastnou telo , môžeme lepšie informovaní - prečítajte si Dr John Lee " Čo môže Váš lekár nepovie o rakovine prsníka " ako začiatok
By : Jackie Harvey < br . >