Fit Women menej pravdepodobné , že zomrú na rakovinu prsníka

University of South Carolina Arnold School of Public Health zistila , že ženy , ktoré pravidelne cvičia a sú fyzicky fit je menšia pravdepodobnosť , že zomrú na rakovinu prsníka . Predchádzajúci výskum urobil koreláciu medzi výkonom a prevencii rakoviny , ale Dr Steve Blair , bádateľ Arnold School a bývalý prezident American College of Sports Medicine , uvádza , že ? [ W ] e verí , že toto je prvá štúdia , ktorá vyhodnotiť asociácii objektívne merané fitness a riziko úmrtia na rakovinu prsníka ? [ T ] on Výsledky naznačujú silnejší ochranný účinok , než bol videný vo väčšine štúdií na self - reported fyzickou aktivitou a rakovinou prsníka , pravdepodobne preto , že objektívny laboratórny test vhodnosti je presnejšie , že self - správy o činnosti . ? Táto štúdia zahŕňala viac ako 14000 ženské účastníci vo veku 20-83 , ktorí mali v anamnéze žiadne rakoviny prsníka medzi . V rokoch 1973 a 2001 , každý účastník dostal vstupné lekárske vyšetrenie , že testovaný ich maximálnej záťažovej kapacity a bol neustále pozorovaná až 2003 pre diagnostiku rakoviny prsníka a smrti kvôli tomuto ochoreniu . Ženy v tejto štúdii boli rozdelené do 3 kategórií : nízke , stredné a vysoké , na základe ich individuálnej kondícii . V ? Pokyny fyzickú aktivitu alebo Američania ? navrhuje 30 minút stredne intenzívne cvičenie , ako je chôdza , 5 dní v týždni ( 150 minút za týždeň ) . Účastníci , ktoré nasledovali tohto pokynu boli klasifikované ako stredne cvičencov . Ženy , ktoré vykonávanej 300 minút týždenne stredne ťažkého intenzite cvičenia , alebo 150 minút robí dôraznejší cvičenia ( beh , aerobik , atď ) , boli považované za vysoko fitness . Účastníci , ktorí nesplnili požadované 150 minút aktivity týždenne boli označené malou fitness.According na základe výsledkov štúdie , ženy , ktoré boli považované za nízke fitnes kategórii boli trikrát vyššia pravdepodobnosť , že zomrú na rakovinu prsníka ako tie ženy , na voľnom fitness kategórii . Ženy v stredne fitness skupine sa tiež zistilo , že je menej pravdepodobné , že bude diagnostikovaná rakovina prsníka ako tie , ktoré v náleze na nízkej category.This je veľmi užitočné pri prevencii ochorení , ktoré tvrdia , životy viac ako 40.000 žien za rok . 30 minút cvičenia 5 dní v týždni , je ľahko dosiahnuteľný , a to najmä ak ste schopní rozdeliť ju do záchvatom 10 minút alebo viac . Budete ešte dosiahnuť rovnaké výhody , a to nebude zdať tak časovo náročné , alebo nereálne , ak máte hektický rozvrh . Ak ste schopní vykonať viac intenzívne cvičenie počas týchto zasadnutí , budú zisky ešte väčšie a dám si do vysokého fitnes kategórii . Teraz , prevencia rakoviny prsníka môžu byť pridané na zníženie rizika srdcových ochorení , cukrovky , obezity , vysokej hladiny cholesterolu a na zoznam výhod cvičenie , to je ešte dôležitejšie , že každá žena sa podieľa na pravidelné fitness rutiny .
By : Karen Wendler