Pridanie cvičenia s loptami stabilitu vášho cvičenia rutiny posilňuje brušné svaly
funkcie
gule stability sú veľké gumové guličky používané ako mobilné platformy cvičenie rutiny . Stabilita lopty boli pôvodne vynájdené ako detská hračka v roku 1960 . Oni potom zbieral pozornosť fyzioterapeutov pre zranenie rehabilitácie a nakoniec sa ukázal ako cvičenie nástrojov v roku 1980 .
Kalórie spálené
Meranie presné kalorické energie vynaloženej v tele pri vykonávaní cvičení s loptou stability je ťažké , pretože sa líšia v závislosti od individuálnej hmotnosť, pohlavie , vek , a čo je najdôležitejšie , druh vykonávanej činnosti . Všeobecne platí , že môžete očakávať , že spaľovať oveľa viac kalórií pri použití stability loptu .
Typy
Takmer každá calisthenic cvičenie vykonáva na zemi môže zdvojnásobiť ako stabilita lopta cvičenia . Push - up možno vykonať vaše nohy sa opiera o loptu , výrazne zvyšuje obtiažnosť ( a prínosov ) . Pre sedy - ľahy zadok a dolnej časti chrbta odpočinku na vrchole gule , opúšťať svoje strednej - k hornej- zadný bez podpory . To núti vaše telo používať iba svaly ( ABS , šikmé a spodnej časti chrbta ) , robiť všetky práce .
Výhody
stability gule majú tendenciu vrátiť sa trochu , núti telo k vyrovnanie nestability aktiváciou viac svalov . To znamená , že aj pri vykonávaní základné cvičenia , ako je push - up viac vaše svaly sú zapojené do každej opakovanie . To znamená , že lepšia koordinácia , lepšie držanie tela , s väčšou celého tela cvičenia a zvýšené množstvo spálených kalórií .
Úvahy
Presný počet spálených kalórií závisí na vašom tréningu plánu . Ak chcete získať hrubý odhad , však, môžete použiť kalorickú kalkulačku a zaobchádzať s loptou cvičenia cvičenia ako energický rozcvičku . Pre mužov priemernej hmotnosti ( 170 libier ) , to sa rovná asi 600 kalórií spálených za hodinu .