Bez drog alternatívne liečby úzkosti

Existuje celý rad liekov , ktoré môžu byť stanovené , aby symptómy úzkosti pod kontrolou . Ak chcete nájsť najlepší liek alebo kombinácia liekov na odstránenie vaše príznaky úzkosti môže vyžadovať niektoré experimentovať s receptami od vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti . Ako výsledok , úľava od príznakov môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov , a budete mať možnosť niektoré vážne nežiaduce vedľajšie effects.Often je príčina nelieči , aj keď sa u Vás zdravotné " koktail " , ktorý funguje na úľavu od príznakov . Vzhľadom k týmto rizikám , je to dobrý nápad , aby sa veľmi vážny pohľad na alternatívne úzkosti liečby . Voľnopredajné riešenie dať nádej , že celoživotné úľave od symptómov z úzkosti bez rizika alebo vedľajšie účinky . Niektoré z najpopulárnejších prírodných prostriedkov na úzkosť a paniku patrí : relaxačné techniky . Fyzické príznaky úzkosti sú zamerané niekoľkými rôznymi relaxačnými stratégií . Techniky , ktoré produkujú merateľné fyzické účinky zahŕňajú biologickej spätnej väzby , hlboké dýchanie a niektoré formy meditácie . Dýchacie frekvencia sa spomalí , krvný tlak a srdcová frekvencia pokles . Mozog má zvýšenie prietoku krvi ako prietok krvi do končatín sa znižuje . CIEĽ : teplý pocit po celom tele , s uvoľnenou a mentálne upozornenia mysle . MUSCLE relaxačné terapie . Fyzikálne aspekty úzkosti sú tiež terčom tejto liečby . Pravdepodobne ste si všimli tesnosť vo svaloch , ak trpíte akúkoľvek úroveň úzkosti alebo stresu . Pre väčšinu ľudí , ktorí majú svalové napätie , ramená , tvár a krčné svaly sú najpravdepodobnejšie oblasti nepohodlie . Postupne napínať a uvoľňovať jednotlivé svalové skupiny v tele je základný prístup svalovej relaxácie terapie . Cieľ : uvedomiť si rozdiel medzi napätými a uvoľnenými svalmi a znížiť celkové svalové napätie . Alternatívna liečba úzkosti popisované až do tohto okamihu sú všetky schopné relaxáciu tela a mysle . Môžu byť povolaní v akýchkoľvek situáciách , kedy úzkosť a stres začnú prejavovať , ale až potom, čo sa zvládol cez pokojné praxi na dennej báze . Tieto techniky sú účinné pri založení hlboký pokoj , ktorý je nevyhnutný pre ďalšie kritické bežnej dennej praxe : UVEDOMUJÚC meditácie . Nasmerujte svoje myšlienky úplne na objekte ( napr. sviečky ) alebo proces ( ako svoj ​​dych ) , zatiaľ čo sedí pohodlne v kľudnom mieste bez rušivých vplyvov . Potom, čo ste dosiahli stavu hlbokej relaxácie , potom môžete uvažovať o otázku , alebo vykonať vizualizačné cvičenia . Vyhnite sa analýzou a súdiac myšlienky , ale viete , že budete aj naďalej vedomí všetkých myšlienok tieto cvičenia vyvoláva . Meditácia umožňuje individuálne zvýšenie celkovej kľud a väčšie sebauvedomenie , aj keď môže trvať nejaký čas na vytvorenie základnej majstrovstvách . Cieľ : Ak chcete zostať uvoľnený a pokojný , ale napriek tomu si vedomí všetkých skúseností získaných v priebehu meditation.HYPNOSIS a samostatne hypnózy . Počas tejto trans -ako štát , jednotlivec je plne zameraný interne , a je tak pokojný a uvoľnený . Hypnotizovaný jedinec kladie pôvodného zamerania na konkrétne pamäti , myslenia , cítenia a pocitu , pretože hypnotický stav eliminuje vonkajšie podnety . Hypnózy poskytuje možnosť zmeniť negatívne vnímanie a správanie , pretože jedinec je viac otvorený návrhom . Cieľ : Ak chcete získať do duševného stavu , ktorá je uvoľnená a otvorená myseľ , a potom ponúknuť pozitívne možnosti , ako existujúce negatívne správanie . Binaurální beatov . Binaurální tepy sú dva zvukové vlny na určitej frekvencii , ktoré sú určené pre počuť spoločne v stereu . Myseľ je prehovoril do vytvorenia tretej tón , keď sú dva unikátne zvuky prezentované oddelene pre každé ucho . Mozgové vlny sa posunie v dôsledku zvuku spôsobené touto kombináciou . Každá sada binaurální beatov môže spôsobiť mozgové vlny , ktoré majú byť upravené tak , aby dosiahnutie plánovaných výsledkov. . . aj bez praxe . Cieľ : . Jednoducho tým , že počúva binaurální beatov , získať určitý výsledok ( napríklad pomoc s závislosťou , zvýšenou tvorivosť alebo dosiahnutie meditatívny stavu ) pod vedením skúseného lekára , tam je ďalší alternatívou , úzkosť možnosť liečby , ktorá nevyžaduje drogy . Kognitívno behaviorálnej terapie . Kognitívno behaviorálna terapia pomáha jednotlivec identifikovať a opraviť skreslené názory s vyškoleným terapeuta . Poškodený čelí skreslené vnímanie a začne sa pozerať na týchto vnemov realistickejšie prostredníctvom systematického a zvyšujúcou sa expozíciou známych spúšťačov pre úzkosť . Ak je niekto nepohodlný v stiesnených priestoroch , ako napríklad on . Alebo by mohla postupovať od práve stojí vnútri výťahu pole, aby zavrel dvere a pri jazde . Vzhľadom k tejto systematického prístupu , bude poškodený začať vidieť , že ich úzkosť je založený na nadmerné obavy a potom môžete začať získať zdravšie duševnú perspektívu . Cieľ : Face zdroj úzkosti a riešiť to cez prežiť expozícii v malých , ale zvyšujúcich sa dávkach . Cez všetky výhody bez drog riešenie , ak máte problémy s prvé kroky , lieky môže byť dobrý prístup , aby ste dosiahli dostatok pokoja , aby ste mohli začať . Práca s ošetrujúcim lekárom nájsť ten správny liek alebo lieky pre vaše potreby , a vždy si ich tak , ako sú predpísané pre vás . Aby sa predišlo vážnym rizikom , nikdy prestať užívať predpísané lieky bez porady s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti . Majte na pamäti , že stále môžete zapojiť do týchto alternatívnych úzkosti liečby , aj keď sa rozhodnete začať s liekmi na predpis . Nie sú žiadne riziko negatívnych interakcií alebo dlhodobých vedľajších účinkov pri pokuse jeden , niektoré alebo dokonca všetky tieto prírodné , non - liek úzkosti riešenie . Samozrejme by ste mali vždy konzultovať so svojim vresoviská starostlivosti praktického lekára pred vykonaním zmien na vaše celkové liečby
By : . Fabrianna Payne