Relaxačné techniky , ktoré pomáhajú s fóbiami

Existuje niekoľko techník , ktoré môžete použiť , aby účinne relaxovať . Môžu byť použité po celú dobu, kedy máte pocit , stresu a bieda na " zostúpiť . " Relaxácia je obzvlášť cenné pri predaji s fóbiou a ako na ne odpovedať . Tu je pár máme found.Edmund Jacobson produkoval závislosť známy ako progresívna relaxácia späť v roku 1920 . Jacobson vyvodzoval , že od napätia sprevádza úzkosť , jeden by mohol byť schopný znížiť strach o múdrosti na relaxáciu tension.You by v inej slovnej zásoby , znížiť svoje psychické napätie máčaním svoje telesné napätie . Bol to revolučná myšlienka v tej dobe . Jacobson si myslel , že svalnatý napätie dokonca pôvod obavy a že zmluvne , tvrdé svaly sú vlastne v jadre mnohých emocionálnych problémov , nie iba vedľajšie vynálezom them.By dôkladné výučby , pomohol ľuďom naučiť sa dobrovoľne k relaxácii určitých svalov v tele , a tak verí , že hlboko zhrnutie ich obava príznaky , a to aj pre ľudí , ktorí mali slávnostné týkajú ochorení . Našiel vzorec aktuálne s vredmi , nespavosť , hypertenzia a too.Progressive Relaxácia je stále intenzívne rešpektovaná a bežne zručný terapeuti v dnešnej dobe . Odkazy na príprave sú roztrúsené literatúry o úzkosti . Prečo ? Vzhľadom k tomu , že je minimálna , a to machinery.The cesta vás naučí relaxovať svaly prostredníctvom dvoch cestách platí . Najprv si zámerne týkať napätie na určité svalové skupiny , a potom prerušiť napätie a napadnúť svoju myseľ všímať , ako svaly uvoľniť tak napätie tečie away.Through opakujúce sa prax môžete rýchlo naučiť poznať a rozlišovať , s tým spojené pocity napätá svalov a úplne uvoľnený sval . S týmto nevyzdobený vzdelanie , potom môžete vyvolať telesné svalnatý relaxáciu na prvej šifry na napätie , ktoré sprevádza úzkosť . A s fyzickou relaxáciu je duševná vyrovnanosť kdekoľvek . V progresívna relaxácia , najprv sa naučiť relaxovať svaly ľahu sa vaše oči blokovaný , ale extrémna cieľom je naučiť sa relaxovať po celý deň , zatiaľ čo vy pracujete , chodí , hovorí , príjem , etc.If by ste chceli použiť tento systém , nemáte žiadnu nutnosťou vzdelanie začať . Práve teraz , umiestniť jeden sval v tele , ktorá sa napína bez dobrého cieľa . Oddýchnite si , že sval . Je to tak jednoduché, ako to . Získať v štruktúre zodpovednosti , ktoré pomerne často , a spoločná chlad bude postupne vznikať vo vašom živote . Budete sa cítiť lepšie . Dobrý spôsob , ako sa dostať do sklonom relaxačné svaly pravidelne , je to v určitom harmonogramu období dňa . Zakaždým , keď si za volantom svojho vozidla, napríklad. Zakaždým , keď sedíte u svojho stola . Zakaždým , keď sa fáza do sprchy . Vyberte si jedno miesto teraz , a sústrediť sa na to , až sa stane chronickou . Potom pridať ďalšie miesto . . Týmto spôsobom si môžete urobiť to zvyk chytiť svoje telo za zbytočné svalnatý napätia a uvoľniť ju
By : Jacob Saxbury