Pôrod bude nepochybne jedným z najviac magické okamihy vášho života , a aby sa zabezpečilo , že vaše dieťa je silný a šťastný , je dôležité urobiť všetko , čo môžete mať zdravé tehotenstvo . Pre vás a vaše dieťa na ceste pomôcť , tento článok zostavil niekoľko tipov , ktoré sú zaručené , aby tieto deväť mesiacov tehotenstva najlepšie , čo môže byť ! Prvá vec , ktorú musíte urobiť , keď zistíte , že ste tehotná , je navštíviť pôrodníka /gynekológ ( Pôrodníctvo a gynekológia ) . Budú vám ultrazvuk vidieť , ako ďaleko ste a či je vaše tehotenstvo sa zdá byť normálne . Táto fáza je veľmi dôležité , a to je dôležité nenechávať to príliš late.After to , musíte začať meniť svoj životný štýl . Pamätajte si , že ste už jesť a cvičenia pre seba , ale pre dvoch ! Po prvé, ak ste fajčiar alebo alkoholik , musíte prestať . Cigaretový dym môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti detí , ako aj potraty a Tubal tehotenstva , aby sa pokúsili vyhnúť pasívnemu fajčeniu , pretože neprispieva k zdravému tehotenstva . To isté možno povedať o alkohole a iných toxických látok a látok , ako sú farby výpary . Tieto položky sú ako škodlivé pre matku a na pregnancy.Another časti zmenu svojho životného štýlu je vaša strava počas tehotenstva . Uistite sa , že piť veľa vody - asi 6 až 8 pohárov denne . To nie je zdravé , že s nadváhou alebo podváhou počas tehotenstva , ale pamätám si , že by ste nemali strava počas tehotenstva . Tehotenstvo nie je čas sa starať o svojej váhe ! Nepoužívajte preskočiť jedla ako vy a vaše dieťa potrebovať toľko živín a kalórií , ako je to možné , aj keď nie na výkrm druh , takže uistite sa , že budete mať rovnováhu . Nezdravé jedlo je skvelé , aby spĺňali tie bláznivé tehotenské chute , ale snažte sa ísť cez palubu ! Ak sa obávate o priberanie na váhe počas tehotenstva , skvelá alternatíva k diéte je ľahké cvičenie . Nesmiete sa to páčilo pred tehotenstvom , ale naučiť sa to teraz rád , ako to bude určite oplatí v dlhodobom horizonte tým , že drží svoje dieťa zdravé a vaše telo fit . Ľahké cvičenie nepoškodí vaše tehotenstvo tak skúste plávanie , jogu a walking.An ďalšie zdravé tehotenstvo tip , že tí s časových tendenciu zabúdať , je význam spánku . Uistite sa , že získať dostatok odpočinku tak , že vy a vaše dieťa môže zotaviť , a aby bolo zabezpečené , že váš imunitný systém je tak silný , ako je to možné . Je odporúčané, aby si oddych na vašej strane na zníženie opuchu a vytvárať čo najlepšie cirkuláciu do svojho baby.To rekapituláciu : nedošlo k poškodeniu látky , ako je nikotín a alkohol , to nie je diéta počas tehotenstva , piť veľa vody , prax , rovnako ako cvičenie bezpečne je to možné , a získať dostatok spánku ! V nadväznosti na tieto tipy tehotenstva sa uistiť , že budete mať zdravé tehotenstvo a mať šťastný a fit dieťa