Je Pilates v tehotenstve bezpečné ?

Bezpočet ľudí si robí pilates ako forma nízkym dopadom cvičenia , ale mnoho žien , ktoré otehotnejú , musia okamžite prehodnotiť všetky svoje fyzickej aktivite z dôvodu ich tehotenstva . Otázkou teda je , či alebo nie pilates je bezpečné pokračovať počas pregnancy.1 . Čo Joseph Pilates SaysThe tvorca Pilates hovorí , že jeho metodika cvičenia sa zameriava na jadro tela , čo sa nazýva pás sily . Táto oblasť sa zameriava na prácu brušných svalov vedľa tých z dolnej časti chrbta a panvového dna . Tie sú tiež tri kľúčové oblasti osobitného záujmu pre tehotenstvo ženy , takže teoreticky Pilates v tehotenstve znie , ako keby to by bolo perfektné - ale ako sa realita zhodovať 2. Počas trimestra 1in to trimestri , väčšina pilates cviky sú bezpečné vykonanie . Budete väčšina určite chcieť porozprávať so svojím lekárom , zistiť , či existujú nejaké exercices , ktoré nie sú povolené . Potom žena by mala prerokovať jej Pilates program s certifikovaným zamestnanca na jej posilňovni - ak je to možné . Je samozrejme možné nájsť aj pilates inštruktor , ktorý má skúsenosti s tehotnými ženami , najmä . Budete mať možnosť vykonávať cviky na chrbát , ak required.3 . Trimester 2 a 3You budú musieť byť obzvlášť opatrní v týchto trimestri . Poraďte sa s kvalifikovaným inštruktorom , ako najlepšie to urobiť tieto cvičenia , je možné, že je nutné hip klin . Počas Pilates tehotenstva , akékoľvek cvičenie , ktoré vyžaduje, aby zariadenia a rovnováhu je potrebné sa vyhnúť po trimestri 1 aj v prípade , že jej rovnováhu matky - k - byť stráca a klesá . Naplánovať schôdzku s certifikovaným inštruktorom , ako začnete každý trimester a tak , že inštruktor môže svoj ​​program tak , aby zodpovedal s postupujúcim tehotenstvom zmeniť . Pilates nie je výrazne odlišná od jogy a obaja sú bezpečné vykonávať , viac či menej , v priebehu tehotenstva . Rovnako ako u väčšiny foriem cvičenia , tehotenstvo neznamená , že musíte zastaviť , to jednoducho znamená , že musíte vziať do úvahy a možno zmeniť nastavené postupy prispôsobiť nevyhnutné telesné zmeny , ktoré sa stretávajú počas svojho reprodukčného termínu
podľa . : mandy Robinson -