Kyselina listová Tehotenstvo Požiadavka

Kyselina listová je k dispozícii ako doplnok , rovnako ako v čerstvej zeleniny . O 4 mg je odporúčaná denná dávka pre tehotné ženy, ak sa má tehotenstvo potvrdené kyselinou doctor.Folic je veľmi dôležité pre všetky ženy , ktoré môžu otehotnieť . Dostatočný príjem kyseliny listovej počas periconceptional obdobia , čas tesne pred a tesne po žena otehotnie , pomáha chrániť proti určitému počtu vrodených vád , vrátane defektov neurálnej trubice . Defekty neurálnej trubice spôsobiť malformácie chrbtice ( spina bifida ) , lebky a mozgu ( anencephaly ) . Riziko defektov neurálnej trubice sa výrazne zníži , keď je doplnkové kyselinu listovú spotrebovanej okrem zdravej výživy pred a počas prvého mesiaca nasledujúceho po počatí . Ženy , ktoré môžu otehotnieť , sa odporúča jesť potraviny obohatené kyselinou listovou , alebo prijať doplnky okrem jesť folátov - potraviny bohaté aby sa znížilo riziko niektorých závažných vrodených vád . S 400 mikrogramov syntetickej kyseliny listovej denne od obohatených potravín a /alebo doplnkov bolo navrhnuté . Odporúčaný denný príjem ( RDA ) pre kyseliny listovej ekvivalenty pre tehotné ženy je 600 micrograms.1 . Prečo je kyselina listová dôležitá ? Význam je celkom reálne , pretože kyselina listová bola priamo spojená k zníženiu rizika dieťa rodí s mozgu alebo chrbtice vady . Je to preto tak , že bunky rastú a priepasti , však , že táto liečba je potrebná len v priebehu prvých niekoľkých týždňov vývoja pre baby.2 . Vyhnite sa zdravie ProblemsAs bolo spomenuté predtým , je možné jesť vegtables Ak chcete získať odporúčanej dávky kyseliny listovej , ale presne určiť , ako veľmi si príjem tým , že konzumuje vegtables nie je ani ľahké , ani vôbec sranda , aby sa pokúsila vypočítať . Preto sa dôrazne odporúča , aby vám dal svoju dôveru vitamínových doplnkov ( tabletky ) . U mnohých výrobkov , najmä multivitamíny , môžu kyseliny listovej už byť časť z nich a nebudete musieť kontrolovať dávkovanie whatsoever.3 . Potraviny bohaté na kyselinu listovú Zahrnúť - Jarné kapusta , špargľa , brokolica , pšeničné klíčky - Šošovka - ovocné šťavy - Orange - Liver - pekárenské výrobky , arašidy , slnečnicové semená
podľa : Stephen White - Českej