Mnoho výhody cvičenia v tehotenstve

Cvičenie počas tehotenstva má toľko skvelých výhod pre vašu a vaše bábätko . Za normálnych okolností , cvičenia by mala byť ľahká , najmä počas niekoľkých prvých týždňov tehotenstva , zatiaľ čo vaše telo prispôsobuje zmenám . Akýkoľvek typ ťažkého cvičenia môže odkloniť tok krvi z kľúčových oblastí , a väčšina žien , ktoré vykonávajú v pravidelných intervaloch by malo zmierniť ich cvičenie režim počas pregnancy.Swimming , chôdzu a jóga sú dve veľmi populárne cvičenie činnosti , ktoré sú vhodné pre tehotné ženy . Existujú aj ďalšie formy cvičenia , ako je vzpieranie , ktoré sú prijateľné , ak to nie je príliš namáhavé . Väčšina odborníkov doporučujeme cvičenie počas tehotenstva , pri 3 - 4 krát týždenne , ak máte zdravotné problémy , ktoré mu bránia . Ak ste na pochybách , mali by ste sa poradiť s lekárom first.Below , nájdete niektoré z najlepších dôvodov , prečo by ste mali vykonávať počas pregnancy.1 . Cvičenie môže pomôcť znížiť dĺžku práce a využitie času . Správne cvičenie rutiny tiež zvýši odolnosť , ktorá je potrebná pre delivery.2 . Lepšie duševné zdravie . Cvičenie môže znížiť stres a zlepšiť svoje duševné zdravie , takže je pre vás jednoduchšie sa dostať cez nové skúsenosti stať mother.3 . Cvičenie môže tiež pomôcť s reguláciu telesnej hmotnosti po narodilo dieťa . Spoločným záujmom väčšiny matiek je hmotnosť strácajú po tehotenstve . Počas tehotenstva , cvičenie môže strata hmotnosti po pôrode easier.4 . Cvičenie je veľmi dobré pre vaše nenarodené dieťa . Tým , že vaše telo zdravé , ste tiež Dávajte si pozor na svoje dieťa ako well.5 . Cvičenie môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky tehotenstva . Príznaky , ako je únava , bolesti hlavy , opuchy a zápcha sú bežné u tehotných žien . Štúdie preukázali , cvičenia na zníženie výskytu týchto symptoms.6 . Cvičenie môže tiež znížiť riziko predčasného pôrodu . Cvičenie bolo preukázané , že znižuje riziko predčasného pôrodu najmenej o 50 % . Vždy by ste sa mali uistiť , že budete piť dostatok tekutín , ako cvičenie , dodržiavať výživnú stravu , a vyhnúť sa po námahe . Tiež by ste mali počúvať svoje telo , a ak začnete cítiť chorí , mali by ste okamžite prestať a rest.If cvičenie počas tehotenstva , zistíte , že je oveľa jednoduchšie dodať , až príde čas . Cvičenie vám pomôže vaše telo posilniť up , ktorý bude robiť to veľmi jednoduché na vás , keď idete do pôrodnej sály . Ženy , ktoré nevyužijú je oveľa ťažšie , keď príde čas , aby porodila . Cvičenie počas tehotenstva je jedna z najlepších vecí , ktoré môžete urobiť pre seba a pre Vaše nenarodené dieťa . Vaše dieťa bude využívať niektoré z výhod , ktoré je dostatočným dôvodom , aby exercise.Always byť v bezpečí , keď budete pracovať , a neváhajte požiadať o radu lekára , ak máte nejaké otázky vôbec . Tak dlho , ako cvičíte bezpečné a používať dobrý zdravý rozum , budete urobiť svet dobré tým , že nejaké cvičenie počas tehotenstva
By : . Terry Edwards