Zdravá Cestovanie v tehotenstve

Pri správne plánovanie a poradenstvo , cestovanie počas tehotenstva nie je problém . Ak chcete zabezpečiť , že vy a vaše dieťa zostať zdravý počas jazdy , je nutné vziať do úvahy fáze tehotenstva , aktuálne fyzickú kondíciu a prípadné obmedzenia alebo problémy , a lekár majú discussed.Also , poraďte sa so svojím lekárom o návštevách alebo testov , ktoré treba naplánovať tak , že nie ste preč v čase, keď sa jedná konať . Prenatálnej návštevy , ktoré je naplánované ultrazvukové vyšetrenie , glukózy skríningových testov alebo Rh imunoglobulínu injekcie ( pre tých , ktorých krvný typ je Rh negatívna ) . Predpokladu , že váš lekár hovorí , že to je v poriadku pre vás cestovať , byť istí , že pripraví kompletný zoznam mien kontaktných osôb a telefónnych čísel vziať so sebou . Ak máte problémy počas vašej cesty a potrebujú starostlivosť alebo pomoc , môžu zdravotníci alebo iné cestujúci zaistiť , že dostanete zodpovedajúce care.This informácie by mali obsahovať : Vaše meno , vek a typ krvi , a nejaké lieky , ktoré užívate , rovnako ako Vaše údaje zdravotnej starostlivosti poistenie . Tiež sú vaše dátum splatnosti , dátum Vášho posledného lekára vymenovanie , prípadné alergie , môžete mať na lieky či potraviny , a všetky očkovania , ktoré ste mali pred menom travel.Your lekára a meno kontaktnej osoby informationAny lekára a telefónne číslo , na ktoré môže byť pomocou keď ste ďaleko od homeEmergency kontaktné informácie pre svoju rodinu ( vrátane viac ako jeden kontakt ) Uistite sa , že máte dostatok dodávok na lekársky predpis a cez predajné lieky , a prenatálnej vitamins.Make istí , že vaše zdravotné poistenie namočenie zahŕňa tehotenstvo , pôrod a iné komplikácie počas jazdy a uistite sa , skontrolovať všetky obmedzenia , ktoré sa môžu vzťahovať na cestovanie v zahraničí countries.Check dostupnosť cestovného poistenia na svojej leteckej spoločnosti , alebo iný dopravca , aby sa uistil , že sa na vás vzťahuje , ak máte chýbať časť , alebo vaše celý , cesta zo zdravotných dôvodov tehotenstva súvisí alebo ak vzniknú núdzové výdavky počas vašej cesty . Opýtajte sa , či toto poistenie sa vzťahuje na komplikácie tehotenstva a núdzové transport.Carry mobilného telefónu , a to najmä ak cestujete sami , a uistite sa , že váš mobilný telefón bude fungovať v akejkoľvek cudzej krajine , do ktorej môže byť traveling.You môžete plánovať bežnej činnosti kým ste na cestách , ale pochopiť , že je pravdepodobné , že sa unaví m rudy rýchlo , keď ste v tehotenstve , takže plánovať ďalšie odpočinku počas každého deň cesty . Urobte si relaxačný kúpeľ , využiť izbovú službu , sedieť na pláži alebo sledovať v izbe movie.Eating zdravý , je dôležité , a váš plán je pravdepodobné , že sa bude líšiť na ceste , takže si orechy , suché plody , a syr a sušienky s vám . Pite veľa vody a vyhnúť sa dehydratácii , a to najmä , ak letíte do destination.Take vaša kúpeľňa plánu do úvahy . Ako nastávajúcej matky , budete pravdepodobne potrebovať na záchod často . Neplánujete dovolenku alebo cestovný činnosti , ktoré vyžadujú , aby ste sa v uprostred ničoho , od zariadení . A plán navyše čas na " zastávok " , ak ste na cestách car.Remember , že vaše nohy a nohy sú pravdepodobne napučiavať v priebehu tehotenstva , ak sedíte na dlhú dobu . Noste pohodlné , rozšíriteľné topánky a ponožky a zvýšiť vaše nohy , kedykoľvek je to možné . Vstať a chodiť , kedykoľvek je to možné na lietadlom , vlakom alebo autobusom , a ak ste na cestách autom , uistite sa , že chodiť trochu , keď prestanete používať bathroom.If ste na cestách do zahraničia , vy a váš lekár bude musieť zvážiť všetky vakcíny , ktoré budete potrebovať na určenie, či sú bezpečné spravovať v priebehu tehotenstva . Vyhnite sa živými očkovacími látkami , ako sú ovčie kiahne pre ovčie kiahne , osýpky , mumps a rubeola . Centra pre kontrolu chorôb ( CDC ) hlási žiadne poškodenie plodu z živých vakcín , ale pripúšťajú , že ich informácie sú obmedzené , a preto sa tieto vakcíny by mali byť stále považované za riskantné . Vakcíny pre hepatitídy B , hepatitídy A a tetanu , sú bezpečné a odporúčané pre tehotné ženy na riziko vzniku týmto diseases.In mnohých rozvojových krajinách miestnej zdravotnej starostlivosti a kvality dostupnej vody a jedla sú diskutabilné . To je najlepšie sa vyhnúť cestovanie do týchto krajín , keď ste pregnant.If idete na horúcom a vlhkom určenia vyhnúť kvasinkových infekcií tým , že nosia ľahké , voľné padnúce oblečenie a bavlnenú spodnú bielizeň . Zmena z mokrých plaviek , akonáhle je to možné , a poraďte sa so svojím lekárom o výkone trubice anti - hubové krém , len v prípade , že potrebujete it.Avoid rizikové činnosti , a to najmä neskoro v tehotenstve : sneh lyžovanie , vodné lyžovanie , surfing , jazda na koni , parasailing , potápanie , vodné kĺzačky a niektoré ďalšie extrémne zábavný park jazdí . Môžete tiež chcieť , aby sa zabránilo veľmi horúce sauny a vírivky , ako sa povzniesť vaše miernych rámec toho , čo je normálne v pravidelnom bath.You môže chodiť a výlet v nízkych nadmorských výškach , zaplávať si v pokojných vodách ( nie v ťažkej surfovať alebo pereje ) , jazda stacionárne alebo pravidelné bicykli , cvičenie v telocvični hoteli ( ak boli použité na cvičenie pred a počas tehotenstva ) a behať , ak bežal pred tehotenstvom . Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich plánovaných aktivitách pred odchodom na cesty alebo vacation.Be inteligentný ! Ak sa začnete cítiť unavení , prehriatie , závraty alebo nepríjemné , spomaliť , odpočinok , dajte si pauzu a zastaviť to , čo ste doing.Travel , najmä do iných časových pásmach , môžete hodiť váš stravovací plán a spôsobiť ďalšie problémy s nadúvaním , a trávenie . Skúste jesť niekoľko malých jedál počas dňa . Nejedzte blízko pred spaním ( aby 2-3 hodiny stráviť jedlo ) . Vyspať sa s vašou hornej časti tela oprel o vankúše . Vyhnite sa alkoholu , sýtené nápoje , kofeín , čokoláda , kyslé potraviny ( citrusové plody , paradajky a ocot ) , a korenené jedlá . Snažte sa jesť s vysokým obsahom vlákniny potraviny , aby sa zabránilo zápche a nadúvaní , a zostať aktívny , aby sa vaše tráviaceho traktu moving.Avoid nevoľnosti tým , že sedí na prednom sedadle auta a udržanie otvorené okno získať dostatok čerstvého vzduchu . V lietadle sedí na krídle a na lodi , sa snaží zostať na palube , a zamerať sa na horizon.You môžete vyskúšať na sebe špeciálne navrhnutý náramok dodať mierny elektrický prúd do nervu v akupunktúrny bod na spodnej strane vaše zápästie . Štúdie ukazujú , že tento prístroj pomáha niektoré tehotné ženy s rannú nevoľnosť a pohybu sickness.If budete postupovať podľa týchto odporúčaní , mali by ste mať príjemný a zdravý trip.And , pamätajte , že ak váš lekár odporúča pred cestou , ste múdry , aby ju nasledoval /jeho návrh . Najlepšie je dať preč výlet na inú dobu po narodení dieťaťa , skôr než riskovať svoje zdravie a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa
By : Janet Hart -