Majte zdravé Sledovanie váhový prírastok v tehotenstve

Tehotenstvo môže byť úžasný čas v živote ženy . Zrazu nosenie inom živote vnútri vás môže vyvolať pocit rovné diely silný a ohromený . Určite sa tejto mimoriadnej zmeny je veľké množstvo otázok , ako ste sa dozvedeli čo najviac , ako môžete o udržanie svoje dieťa zdravý , ako je to možné . Spolu s pravidelnými návštevami u lekára príde nevyhnutnej diskusie o tehotenstve priberanie na váhe , ako moc je príliš ? A kto my naozaj , jesť za dvoch ? Odporúčaná váhový prírastok v tehotenstve je pre každú tehotnú ženu , a do značnej miery závisí na vašej hmotnosti a celkové zdravie pred otehotnením . Zatiaľ čo priemerná odporúčaná váhový prírastok v tehotenstve je 25 až 36 libra , tie ženy , ktorí boli obézni pred tehotenstvom sú zvyčajne požiadaní obmedziť váhový prírastok v tehotenstve do 15-25 libry . Navyše , pre tie ženy , ktoré boli podváhu pred otehotnením , ich odporúčaná váhový prírastok v tehotenstve je zvyčajne na vyššej strane s 28 až 48 libra . Neexistuje žiadna exaktná veda , pokiaľ ide o tehotenstvo priberanie na váhe , tieto čísla sa používajú ako všeobecné pokyny . Je na lekárovi , ktorý sleduje vaše tehotenstvo určiť vašu optimálny váhový prírastok v tehotenstve , v závislosti na faktoroch , jedinečné pre vás a vaše pregnancy.No ohľadu na to , aké sú vaše odporúča váhový prírastok v tehotenstve , ste najlepší , aby sa vaša strava ako prirodzený a svieži ako je to možné . Minimalizovať príjem potravín s vysokým obsahom soli , tuku a konzervačných látok . Vytvorte si stravu okolo celých potravín tým , že zvýši svoj ​​príjem čerstvého ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov . Viac ako pravdepodobné , bude Vám Váš lekár odporučiť zvýšený kalorický príjem 200 až 300 kalórií za deň . Ale opäť , budú čísla bude závisieť na vašich situation.Recommended kvót vápnika sú tiež bežne zvýšila v tomto okamihu . S nízkym obsahom tuku jogurt , mlieko a syr sú skvelé spôsoby , ako zaviesť ďalšie zdroje vápnika do svojho jedálnička . Tehotenstvo priberanie na váhe , zatiaľ čo sa očakávalo , by mali byť starostlivo sledované vás a váš lekár . Tí , ktorí získajú príliš veľa alebo príliš málo v priebehu tehotenstva sa otvárajú sa až k celej rade problémov . V skutočnosti , zvýšený váhový prírastok v tehotenstve je spojené s hypertenziou a gestačný diabetes , rovnako ako rad ďalších problems.Stay spáchaný na zdravú výživu počas tehotenstva a prácu so svojím lekárom , aby sa zabránilo prípadné problémy . Vaša odmena bude pohodlný tehotenstvo a zdravé bábätko
By : . Michelle Bery -