Cvičenie v tehotenstve - Všetko , čo potrebujete vedieť o

Často , keď ženy budú mať dieťa , že sú pod mylná predstava , že sa môže jesť všetko , čo chcú , a nechal si na cvičenie . Vedci zistili , že to môže byť veľké riziko ako pre zdravie dieťaťa a mama . Dbať na zvýšenú opatrnosť , ako seba a svoje dieťa jednou z najdôležitejších vecí , ktorú musíte urobiť , je začať zdravé diétny plán na zníženie chuti do jedla a cvičenia s každodenné cvičenie počas tehotenstva . Tak ako to mám vedieť , čo je správne cvičenie počas tehotenstva ? Po prvé , je to naozaj dôležité vedieť , že cvičenie sa veľa počas tehotenstva je rovnako zlé ako príliš papiernictva bez exercise.But to , čo nie je v poriadku , bez cvičenia počas tehotenstva ? Vzhľadom k hmotnosti navyše získa vaše telo sa stáva trochu z rovnováhy . Toto a pozície na plod môže kladú veľký dôraz na chrbte . Posilnením svoje chrbtové svaly v priebehu cvičenia , môžete sa vyhnúť veľa bolesti na ďalší problém back.The sa , že bez cvičenia počas tehotenstva , je to , že môžete získať príliš rýchlo , príliš veľkú váhu . Lekári odporúčajú , aby si to na váhe počas prvého trimestra . Počas druhého a tretieho trimestra mali by ste získať asi pol kila za týždeň . To môže spôsobiť kardiovaskulárne zdravotné problémy , pre vás aj pre dieťa tým , že získa viac než odporúčanou amount.Doing prílišne cvičenie počas tehotenstva môže byť škodlivé pre vás a vaše dieťa . Cvičenie príliš veľa kladie veľký tlak na vaše telo . Ďalší kmeň môže spôsobiť , že ťažko zraniť vaše telo , pretože väzy ženy stávajú krehkejšie počas tehotenstva odporúča , aby sa prispôsobili rastúce tela a rast plodu . Príliš veľa cvičenia môže taktiež ovplyvniť nevýhodu pre správny vývoj dieťaťa . Niekedy sa potrat môže dokonca dôjsť , pretože vývoj dieťaťa je narušený , takže much.So počas tehotenstva , ako mám vedieť , koľko vykonávať ? V podstate má dobrých dvadsať minút cvičenia každý deň , by mala byť dostatočná pre udržanie matku a dieťa zdravé . Za normálnych okolností môžete vykonávať viac než to , ale musíte dávať pozor na typ cvičenia , ktoré robíte . Pešia turistika , joga a plávanie sú najlepšie druhy cvičení počas tehotenstva . Čokoľvek, čo sa týka odrážanie , ako sa vaša tepová frekvencia príliš vysoká , alebo možnosť pádu je nutné sa vyhnúť . Väčšina non - kontaktné športy sú v poriadku , aby ďalej sa tak dlho , kým nemáte prepracovanie seba a ste nadmieru opatrní s vaším telom . Ak máte radi beh , to je skvelé ísť spolu . Ale nezabudnite , že by ste nemali behať viac ako dve míle za deň počas pregnancy.So ak plánujete bude mať dieťa , alebo ste už tehotná , začne cvičenie cvičenie hneď . Bezpečné cvičenie počas tehotenstva je perfektný spôsob , ako vás a dieťa držať zdravé a zostať vo forme , v priebehu tehotenstva . Ďalším naozaj významná rada je , aby sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o tom , ako získať zdravej výživy pre mesiace s vaším dieťaťom , pretože právo strava je veľmi dôležité pre vás a vaše dieťa , rovnako
By : . Diane zime < br >