Špeciálne Tehotenstvo Výživa potreby

Je všeobecne známe , že výživa je dôležitou súčasťou každodenného života . Avšak, počas tehotenstva výživa sa stáva ešte dôležitejšie pre zdravie vás a vaše dieťa . Nielen , že je výživa kriticky počas tehotenstva , nutričné ​​potreby vášho tela sa líšia v tomto období svojho života . Rôzne nutričné ​​potreby rozvíjať , pretože zmeny vo vašom tele , rovnako ako potrebám vyvíjajúceho sa plodu . Vaše telo je pod veľkým fyzickým stresom počas tehotenstva , čo zvyšuje potrebu zvláštnu výživu a pridanej vitamins.As akonáhle zistíte , že ste tehotná , musíte sa poradiť so svojím lekárom . Dvaja z vás by mal vypracovať tehotenstva výživu a fitness plán , že by mala byť vykonaná čo najskôr . Prvé tri mesiace tehotenstva sú veľmi dôležité , pretože to je , keď väčšina z orgánov vášho dieťaťa a mozog sa vyvíja . Správna výživa počas tehotenstva môže minimalizovať riziko vrodených vád , vád a potratu . Prvé tri mesiace sú pri výskyte väčšina potratov . Tie by mali začať okamžite užívať špeciálne prenatálne vitamíny pre zabezpečenie zdravia vás a vaše dieťa . To pomôže zabezpečiť , aby vaše dieťa vyvíja dostane všetky správne vitamíny , ktoré sú potrebné . Kyselina listová je jedným z najviac potrebných vitamínov v priebehu tehotenstva a ženy zriedka získať dostatočné množstvo cez ich stravy . Prenatálne vitamíny treba nahradiť vitamíny , ktoré v súčasnej dobe užívate . Vaše pravidelné vitamíny , aj keď stačí , keď nie ste tehotná , môže byť škodlivé pre vaše vyvíjajúce sa dieťa v priebehu tehotenstva . Špecifická výživa v tehotenstve a fitness plán pomôže zabezpečiť šťastné a zdravé dieťa a tiež sa budete cítiť lepšie počas deväť mesiacov journey.Turn pri vode WorksAlthough piť 6-8 pohárov vody je vysoko odporúčané pre každého , voda sa stáva čoraz dôležitejšie keď ste tehotná . V skutočnosti , v priebehu tehotenstva , mnohí odborníci odporúčajú , aby si vypiť 10 až 12 pohárov vody denne . Voda neobsahuje džús , sóda , káva iných typov nápojov , iba obsahuje vodu . Je potrebné mať na pamäti , že všetko , čo budete konzumovať počas tehotenstva prechádza pre Vaše nenarodené dieťa . Nielen , že je voda veľmi dôležité pre celý rad dôvodov , asi by ste mali vylúčiť alebo výrazne obmedziť príjem sódy a kávy . Tieto nápoje , poskytujú celý rad chemických látok , ktoré nemusia byť zdravé pre vyvíjajúce sa dieťa . Pitie veľa vody môže byť ťažké , a mnoho žien je ľahšie udržať fľašu s vodou s nimi po celú dobu , aby mohli priebežne popíjať vodu po celý deň . Ak sa vám nepáči chuť čistej vody , vždy môžete pridať malé množstvo šťavy alebo krútená citróna pridať nejakú chuť . Extra vody je potreba , aby poradca vo vývoji vášho dieťaťa , na odstránenie odpadu z vášho systému a pomáhajú zabezpečiť zodpovedajúcu tok živín pre Vaše dieťa . Pitie veľa vody môže tiež minimalizovať alebo zabrániť niektorým z ochorení , ktoré bežne skúseností počas tehotenstva , ako je nevoľnosť , zápcha , a opuchom . Ťažká zápcha je častým príznakom počas tehotenstva , pretože vaše rozvíja dieťa vyčerpáva vodu vo vašom systéme . Tehotenstvo Výživa - Potraviny na AvoidYour telo a rozvíja dieťa sú oveľa náchylnejšie k baktérií a iných nečistôt počas tehotenstva . Ako výsledok , tam sú niektoré potraviny , ktoré vám bude odporučené, aby buď úplne vyhnúť , alebo obmedzenia počas tehotenstva . Tu je čiastočný zoznam položiek , ktoré budete potrebovať , aby sa zabránilo alebo obmedziť : 1 ) surové vajcia , to môže zahŕňať niektoré obväzy alebo omáčky , 2 ) , nepasterizované mlieko a syry , to môže zahŕňať niektoré mäkké syry , 3 ) surové alebo vzácne ryby a mäso ; 4 ) ryby , ktoré majú často vysoké hladiny ortuti , 5 ) , kofeín a alkohol , 6 ) neumyté zeleniny ; etc.Unwashed zelenina sú veľmi zlé , pretože pesticídy a baktérie , ktoré môžu niesť . Kofeín v moderovanie môže byť prijateľná , ale uistite sa , že získať konkrétne údaje o množstve , ktoré je odporúčané . Lekár a tehotenstvo nutričné ​​sprievodca by mali byť konzultované s cieľom vytvoriť ucelený zoznam , ktorý môžete nasledovať . Zhrnutie a ďalšie ResourcesPregnancy výživa a fitness sú veľmi dôležité pre zdravie vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa . Vaše dieťa má zvláštne nutričné ​​požiadavky , ktoré začínajú v okamihu počatia . Prvé tri mesiace tehotenstva sú najdôležitejšie , pretože to je , keď sú orgány vášho dieťaťa a mozog vyvíja . Je to tiež čas , ktoré sa vyskytujú väčšinou potraty . Správne špecializuje výživa môže tiež sa budete cítiť lepšie a poskytnúť ďalšiu energiu počas tehotenstva , ktorá je kritická , pretože so stresom , ktorý je umiestnený na vašom tele . Budete potrebovať , aby obete , ale to sa oplatí v dlhodobom horizonte pre vás a vaše dieťa . Keď uvidíte , že váš zdravé krásne dieťa prvýkrát , budete vedieť , že to všetko stálo za to ! Tam je veľa informácií , ktoré potrebujete vedieť o tehotenstve a tehotenstvo výživy . Hoci lekár a blízki môžu pomôcť , tam je príliš veľa čo učiť pre túto metódu dostatočné . Zabezpečujeme komplexné informácie o tehotenstve a odporúčané tehotenstvo vodítka . Preveríme najobľúbenejšie vodítka nájsť tie , ktoré sú najlepšie pre vaše potreby
By : . Donna Deerkoski