Tipy na diétne zdravé tehotenstvo

Počas tehotenstva je dôležité , aby vaše telo má potrebné chemické prvky , silu a vytrvalosť , aby ste zostať zdravý . Diéta zdravé tehotenstvo znamená , že budete mať menej problémov počas tehotenstva a porodiť zdravé dieťa . By ste byť prekvapení zistením , že diéta zdravé tehotenstvo je pravdepodobnejšie inde potom v bohatých vyspelých spoločnostiach , kde nie sú žiadne mentormi , aby vás v tehotenstve a všetky druhy potravín si dokážete predstaviť , je k dispozícii . Je to ťažká cesta vedieť , čo by ste mali jesť , ideálna diéta zdravé tehotenstvo je vyrovnať celej potraviny , ktoré vám poskytne všetky kritické živiny , ktoré potrebujete . Koniec koncov nie ste len kŕmenie sami pestujete dieťa a to vyžaduje veľa energie , najmä vo veľmi skorých mesiacoch , kedy delenie buniek je naozaj intenzívny . Strukoviny ako sú fazuľa , orechy , hrach , šošovica a , rovnako ako celé zrná , ako je ryža , raž , jačmeň , pohánka , ovos , pšenica a sú potraviny , ktoré sú nevyhnutné pre rast zdravé dieťa je a udržiavať mamu zdravé . Ideálna diéta zdravé tehotenstvo bude mať svoj ​​obed zabalený s vysokým obsahom bielkovín , pretože vaše telo je oveľa lepší na trávenie a spracovanie bielkovín skôr v priebehu dňa , a nie na night.A stravy zdravé tehotenstvo , ktoré dosahuje tých posledných mesiacov , vyžaduje vápnik byť prepustený z vás kosti na dieťa , takže je to šikovný nápad , ako zvýšiť svoj ​​mliečne výrobky , zeleninu , sóju a morské riasy . Ak sa ti nezdá apelovať na vás , potom sa môžete vždy výživové doplnky . Listov maliníka čaj je skvelý pre zmäkčenie krčka maternice v posledných niekoľkých mesiacoch v príprave na narodenie . Bude to tiež stimulovať rast mlieka . Diétne zdravé tehotenstvo by mala zahŕňať aj niektoré potravinové doplnky . Aspoň , že to , čo hovoria odborníci . Rovnováha strava môže ísť dlhú cestu k splneniu nutričných potrieb , ale jesť správne každý deň sa deje len v dokonalom svete . V skutočnosti by väčšina tehotných žien súhlasí s tým , že sú dni , jednoducho nechcú jesť , a tam sú dni , kedy si len chcete určité potraviny , a to je len časť z toho , že tehotná , takže doplnok je len múdre idea.So , aký typ stravy by mala diéta zdravé tehotenstvo patrí ? Železo je potrebné , a najlepšie , ak je možné nájsť v prírodných potravín . Avšak vám to " potrebujú veľké množstvo železa , pretože to môže spôsobiť poškodenie pečene a oddelenie placenty . Podpora Kyselina listová v delenia buniek v skorej fáze tehotenstva sa znižuje riziko jeho poškodenia plodu . Doplnky nie sú potrebné, ak správnej diéty nasleduje , pretože tam je dostatok kyseliny listovej na orechy , mliečne výrobky a celozrnné výrobky . Zníženie vápnika môže spôsobiť svaly kŕč , aby ste získali správne dávkovanie vápnika znížiť výskyt . Diéta zdravé tehotenstvo znamená , že vy a vaše dieťa bude menej stresu a oveľa šťastnejší . To znamená , že môžete relaxovať s vedomím , robíte všetko pre to , aby sa ubezpečil , vaše dieťa je zdravé a rodí so všetkými výhodami byť zdravý
By : . Steve Johnson -