Výživa v tehotenstve - Tipy na správna strava a mať zdravé tehotenstvo

Teraz , keď ste tehotná , jedným z najdôležitejších faktorov , ktoré majú zdravé tehotenstvo bude vaša výživa . Zatiaľ čo jesť dobre vyváženú stravu , je vždy dobrý nápad , v našom každodennom živote , výživa počas tehotenstva trvá na ešte dôležitejšiu úlohu . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu s vašou tehotenstva diétu . Niet pochýb o tom , že zdravší budete jesť počas tehotenstva , tým lepšie je to pre vaše dieťa . Majte na pamäti , že všetko , čo budete jesť sa preniesť na svoje dieťa , takže ak máte jesť výživné jedlá , vaše dieťa je získanie výhody z nej . Ale , ak sa jesť veľa rýchleho občerstvenia alebo nezdravé potraviny , vaše dieťa je tiež robí to isté . Vždy začať svoj ​​deň raňajkoval . Ak máte ranné nevoľnosti to môže byť problém v čase , ale existujú spôsoby , ako okolo neho . Zjedz niečo malé , ako kus ovocie a pohár mlieka . V skutočnosti , možno budete chcieť jesť 4-6 malých jedál po celý deň namiesto obvyklých 3 jedlá denne . To tiež pomáha pri znižovaní účinkov pálenie záhy a že nadúvanie často môžete získať počas svojho pregnancy.Eat správne potraviny . Tehotenstvo strava , ktorá zahŕňa potraviny , ako je mlieko , syry a jogurty vám poskytne toľko potrebnú vápnika a ďalších vitamínov a minerálov . Obilniny obsahujúce vlákna sú veľmi prínosné a môže pomôcť zmierniť zápchu . Chudé mäso , hydina a ryby , pomôže vám toľko potrebné bielkoviny na pomoc pri udržiavaní svalov , enzýmov a hormones.You by tiež jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny . Zelená zelenina , ako napríklad brokolica a zelené fazuľky sú vynikajúce v poskytovaní výživy počas tehotenstva . Ostatná zelenina , ako sú sladké zemiaky a mrkvu sú skvelé pre vaše telo . V neposlednom rade sa uistite , že pridáte veľkým množstvom vody počas dňa . Kým dobrý tehotenstvo strava je veľký kľúč k zdravému tehotenstva neznamená to , že sa stále nemôžete dopriať občas . Príležitostne zmrzlina alebo mrazený jogurt je v poriadku , ale jednoducho nechcem , aby to každý deň zvykom . Všetci vieme , že staré príslovie o tom , ako sa jesť za dvoch , keď ste tehotná . Áno , to je pravda , v jednom zmysle , ale to neznamená , že by ste mali použiť ako zámienku k jedlu všetko v mieste . Nielen , že je to , že nie je zdravé , ale budete mať skutočný boj v snahe , aby sa prebytočné váhy off po tom , čo ste svoje dieťa . Priemerná žena potrebuje iba extra 300 kalórií denne na udržanie zdravej tehotenstva . Všetky práva vyhradené . Dotlač Práva . Môžete dotlač tohto článku , ak necháte všetky odkazy aktívne a nemajú upraviť článok akýmkoľvek spôsobom
By : Terry Edwards