Low Back Pain & Tehotenstvo : Ako mať bolesti bez Back počas a po tehotenstve

Štyri milióny žien úspešne porodila tento rok - a to je len v Spojených štátoch . Zlou správou je , že dve z troch žien , bude trpieť bolesťou chrbta a herniated diskov o 36. týždni tehotenstva . Dolné bolesti chrbta sa stretáva s vašou Kvalita LifeNot iba zníži bolesť chrbta stala hrozná prerušenia svojej každodennej činnosti , ale aj v rozpore s kvalitou života . A to môže zničiť váš pôžitok z jednej z najpamätnejšia časy svojho života . Tu je how.Pregnancy na prvý pohľad môže byť veľmi vzrušujúce pre väčšinu nových mamičky . Tie rozhodujú o dieťa mien . Maľovanie na škôlku . Nákup detské oblečenie , hračky a nábytok . A najviac zo všetkého ste sa teší rodinné oslavy . Radosť z tehotenstva je jedným z najväčších životných potešenie . Avšak , pre mnoho žien , neskoršie tehotenstvo mesiacov môže byť docela náročné a bolestivé . A nie je to len preto , že ranná nevoľnosť ! Váš dolnej časti chrbta bolí . Pripadá mi to ako niekto udržuje bodnutie vás s nožom . Cítite sa to znova a okolo chrbtice a bolesti dokonca vyžaruje do nohy . Sedieť alebo stáť na dlhú dobu robí vaše chrbát bolieť viac . A tá bolesť zosilnie ako váš deň ide on.The skryté príčinou vašej bolesti spodnej časti chrbta nie je vidieť netrénovaný EyeThe zjavnej príčiny bolesti spodnej časti chrbta u tehotných žien , ako ste vy , je biomechanická dôraz je kladený na ne pridanou hmotnosťou ich dieťa . Vaša maternica sa bude rozširovať a posúvať ťažisko . To bude trvať a oslabiť vaše brušné svaly . To zmení váš postoj a kladie nároky na dolných back.As hmotnosti dieťa zisky , budete sa vytiahol dopredu . Pre kompenzáciu tohto dopredu ťah , budete pravdepodobne oprieť dozadu , rovnako ako väčšina žien . Toto samo o sebe kladie obrovské množstvo tlaku na dolnej časti chrbta a panvy . Skrytý príčinou vašej bolesti spodnej časti chrbta je vlastne svalovej dysbalancie . Primárnou príčinou vášho Herniovaný alebo hrče je nerovnomerné kompresia a torzia , ktorý je umiestnený na dolnej časti chrbta . Tento nerovnomerný tlak je spôsobený nerovnováhou vo svaloch , ktoré vytiahnuť chrbticu z jeho normálnej polohy . Vaše telo je teraz nútený funkciu v tom , čo hovorím fyzickej dysfunction.If sa dysfunkcia nie sú riešené , budú aj naďalej klásť nerovný tlak a napätie na diskoch v chrbte . Skôr alebo neskôr budete pravdepodobne mať ďalší problém s týmto diskom , alebo iní . Znížiť bolesť dolnej časti chrbta a vyskočené disky byIdentifying základné príčiny vášho problému . Bohužiaľ , väčšina lekárov , chiropraktikov a fyzioterapeutov nemusíte tráviť čas , alebo sa zameriavajú na identifikáciu skrytých príčin alebo fyzické nedostatky , ktoré sú zodpovedné za vaše bolesti chrbta . Takže väčšina tehotné ženy úsmev a prijímam bolesti chrbta ako normálnu súčasť tehotenstva . Avšak , môžete podniknúť kroky na zastavenie bolesti . Je to dobrý nápad naučiť tieto techniky teraz , pretože budete pravdepodobne potrebovať neskôr , keď sa vaše chrbát nesie kmeň neustále zdvíhanie 7 - až 10 - búšiť dieťa , alebo vaša 20 - libra toddler.3 kroky na zníženie bolesti chrbta pred a po vašom Pregnancy1 . Pochopenie svalovej nerovnováhy : riešenie na bolesti bez chrbta počas tehotenstva a po ňom je na základe lepšieho pochopenia svalovej nerovnováhy a ako vaše telo funguje . Musíte pochopiť , čo svalovej nerovnováhy , ako sú vytvorené a ako spôsobiť zníženie zadnej pain.2 . Poznaj svoje zvyky , vzorce , postoje a pozície : musíte identifikovať vaše svalovej nerovnováhy a pochopiť , ako sa vám spôsobujú bolesť . Posúdiť, ako sedieť , stáť , chodiť výťah , neohýbajte ani inak dať svoje telo peklom každý deň . 3. Získať správne Pomocník : Nájsť kvalifikovaných ručné Fyzioterapeut , ktorý je vyškolený na posúdenie posturálna dysfunkcie . Dopyt , že vytvárajú ako krátkodobý a dlhodobý plán obnovy pre vás naplní správnou kombináciou nápravné cvičenia , naťahuje a treatments.Understanding bolesti chrbta a podniká kroky sú dve úplne odlišné zvieratá . Ale ak chcete znížiť bolesti chrbta a začať znova užívať jeden z najviac pamätných časoch svojho života , potom sa musíte vzdelávať sami seba , a prijať opatrenia , každý deň . Nikdy nie je neskoro začať program obnovy na vlastnú päsť alebo s pomocou odborníka
By : . Dr Robert Duvall , DPT , ATC