Nikto sa teší bolesti chrbta ... Tehotenstvo bolesti chrbta počas určitej fáze tehotenstva je prakticky unavoidable.It Odhaduje sa , že 2/3rds tehotných žien sa bude cítiť späť a panvovej bolesť ich 36. týždeň . Ako dieťa rastie a stáva sa ťažšie , ďalší tlak je umiestnený na zadnej strane na podporu matky rastúce brucho . Ďalším prispievateľom na bolesti chrbta , je postavenie rastúceho dieťaťa v maternici . Existuje však mnoho rôznych faktorov , ktoré môžu priniesť na bolesti chrbta v nastávajúcej mamičky . Stres a po námahe môže byť tiež jedným z významných faktorov , okrem toho , že nezdravé pre dieťa . Zatiaľ čo väčšina bolesti chrbta sa rieši niekoľko mesiacov po pôrode , niektoré bolesti chrbta môže byť zabránené úplne. Teraz by to malo byť ešte lepšie ? Urobte to EasyMake čas pre časté prestávky a získať dostatok odpočinku . To neznamená , že sa stal pecivál , ale mali by ste mať viac času na odpočinok a relaxáciu . Dajte si nohy hore , vezmite šálku svojho obľúbeného nápoja bez kofeínu ukľudňujúce a to brať s nadhľadom a hneď potom . Skúste si ľahnúť raz za čas , a ak je to vôbec možné , snažte sa minimalizovať činnosti , ktoré kladú dôraz na chrbte . V práci , dont sedieť na dlhšiu dobu , a keď sedíte , to je navrhol , že umiestnite vankúš za malý vášho back.Check sám váš StressStress môže spôsobiť nižšiu bolesti chrbta . Pokúste sa zbaviť stresu , aj keď je to len na pár okamihov denne . Vyňatie pôdy z produkcie " čas mamičku " každý deň , takže si môžete dekomprimovať , osvieženie a relaxáciu . Meditovať , vykúpať v teplej vode , počúvať upokojujúcu hudbu , čokoľvek , čo vám pomôže relaxovať . Budete prekvapení, ako užitočné , iba 10 minút alebo tak deň tejto činnosti môže byť pri zmierňovaní vaše stress.Get tehotenstvo GirdleThe termín , " tehotenský pás " , má zlovestné zvuky , ale môže to byť tehotné matky najlepší priateľ . Je navrhnutý tak , aby sa nosí pod oblečením , rovnako ako tradičné pás . Ale je navrhnutý tak , aby lepšie podporovali a zdvihnúť žalúdok , takže tlak je vzlietlo chrbta . Môžete si vyzdvihnúť tehotenský pás na mnohých materstvo obchodoch . Vždy sa môžete dať preč na niekoho iného , za ich bábätko po tom , čo vaše dieťa je born.Get dosť ExerciseExercise môže skutočne pomôcť s bolesťou chrbta a môže prispieť k posilneniu svalov na chrbte . Jóga je skvelý výkon pre tento účel . Chôdza je skvelý , ale budete potrebovať nejaké posilňovanie a naťahovacie cvičenia tiež , že nemusíte dostať len s chôdzu . Pýtajte sa okolo , aby zistili , či existujú nejaké tehotenstvo cvičenie v tehotenstve a jóga . Ak triedy aréna vaša vec , môžete nájsť niekoľko tehotenstva jogu a tehotenstvo cvičenie DVD , niekedy aj zadarmo na vašej verejnej knižnici . Len sa uistite , že by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr , než začnete s nejakou formou cvičenia . Akonáhle sa vám dáva zelenú , aj keď , ísť na it.Eat HealthyYou by si myslel , že to bude zdravý rozum . Ale nastávajúce mamičky môžu mať niekedy divné chute . Alebo niekedy , že môžu jesť rovnaké ako pred tehotenstvom , a preto jej dosť pre dvoch . Jesť právo môže pomôcť v mnohých smeroch . Po prvé , jesť zdravo pomôže udržať si od získania ďalšie váhu . Menej extra váhu si veziete , menší tlak máte na chrbte . Po druhé , zdravej výživy pomáha Vášmu telu odvrátiť choroby a vlastne pomáha jej vyrovnať s bolesťou efektívnejšie . Konečne , piť veľa vody , udrží vaše obličky fungujú správne , čo môže vytvoriť iný typ bolesti chrbta . Zdravá strava je pre vás lepšie a lepšie pre vaše dieťa