Postarajte sa o zdravie v priebehu tehotenstva

" Ahoj . Venovať osobitnú starostlivosť o svoje zdravie počas tehotenstva . " " Nejedz to . Nejedz to . " " Bolo by to dobré pre zdravie dieťaťa . " Počet týchto rád začať nalievanie , kedy vy a vaši drahí spoznať , že čakáte dieťa . Pre tehotné ženy je to naozaj ťažké pochopiť , koho by sa mala dodržiavať , a čo by mala robiť . Bez ohľadu na okolnosti sú a kto je poradca , hlavným záujmom je vaše zdravie v priebehu tehotenstva . Zdravý duch žije v zdravom tele , a tak sa zdravé dieťa . Ak nie ste fyzicky a duševne fit , nemôžete očakávať , že zdravé dieťa . Takže by ste mali jesť nielen výživné jedlo , ale tiež treba dodržiavať pravidelné cvičenie routine.Here sú niektoré Dos a nerobiť , že môžete sledovať udržať si zdravý počas pregnancy.Dos pre vaše zdravie v priebehu tehotenstva : Priemerná žena potrebuje 300 kalórií denne počas tehotenstva . Takže , jesť vyváženú stravu , obsahujúce všetky živiny , ako sú sacharidy , vápnik , železo , kyselinu listovú, proteínov a vitamínov . Pre tento účel môžete zahrnúť čerstvé citrusové šťavy , obilie , obilniny , zemiaky , chlieb , vajcia ( varených a miešaná ) , fazuľa , strukoviny , šošovica a tučné ryby vo vašich jedál na pravidelnom basis.Keep sami dobre hydratované tým , že pije pravidelne poháre vodné , čerstvé ovocné a zeleninové šťavy . Taký zvyk , ktorý vám pomôže zbaviť sa pravidelných tehotenských problémov , ako je únava , bolesti hlavy a obličiek infections.Drink iba pasterizované /UHT mlieka . Tiež ďalšie mliečne , ako je jogurt a syr sa zabránilo nedostatok calcium.During svoje tehotenstvo , budete tiež musieť navštíviť svojho gynekológa pravidelne , takže ak tam je nejaká komplikácia , mohlo by to byť riešená včas . Choď na pravidelných tehotenských testov a ultrasounds.If ste milovníkom kávy , potom sa budete musieť obmedziť sám seba dva až štyri šálky kávy denne ako vysoký príjem kávy /kofeínu môže viesť k potratu . Tiež sa snaží udržiavať pravidelné cvičenie rutiny . Je to nielen zabraňuje nadmernému priberanie na váhe počas tehotenstva , ale tiež pomáha znižovať ďalšie tehotenstvo súvisiace problémy , ako je bolesť chrbta , opuch a constipation.If vaše rutina umožňuje , vyskúšať meditáciu a pravidelné modlitby . To zlepšuje výhľad a dáva vám pozitívnej energie ts levels.Don " Pre vaše zdravie v priebehu tehotenstva : Nefajčite , ani raz za čas . Fajčenie zvyšuje hladinu oxidu uhoľnatého v krvi , ktorá v zákrutách znižuje množstvo dopadajúceho na dieťa kyslíka . Tiež sa vyhnite byť obeťou pasívneho smoking.High vitamínu A môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa . Takže , vyhnúť sa pečene a pečeňové products.As pokiaľ možno vyhnúť spracované a konzervované food.Also , vzdať alkoholu ( aj keď to mierne pitie ) , pretože ovplyvňuje nervový systém baby.Don " nemyslím , že branie chudnutie doplniť alebo po diétnej graf stratiť calories.You sa chystáte priniesť nový život v tomto svete , a vy budete musieť znášať všetky povinnosti prinášať ho . Ak si nie ste zdravý , ako on môže byť zdravý ? Takže , za to maličkého záujmu , venovať osobitnú starostlivosť o vaše zdravie v priebehu tehotenstva a nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr , ako po akejkoľvek akčný plán . Koniec koncov , lekár chápe svoju funkciu telo lepšie
By : . Apurvashree