Fit Baby - Tehotenstvo Tehotné

S fit dieťa začína fit matkou . Mnoho žien si zdravý životný štýl , ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie a dobrá strava . To môže byť ťažké tvrdiť , že životný štýl , keď otehotnie , a to najmä v neskorších fázach . Ale je to možné , a v skutočnosti vhodnejšie , aby sa udržala cvičenia pluk aspoň až do minulého mesiaca . Toto cvičenie pluk sa oplatí s fit dieťa . Tu je niekoľko činností , ktoré ste počas tehotenstva by mohol robiť . Nezabudnite sa poradiť s lekárom pred začatím akejkoľvek z týchto activities.Swimming počas pregnancySwimming je stimulujúce a relaxačné cvičenia , ktorá prevažuje prínos pre non - tehotenstvo ženy a najmä tehotné ženy . Plávanie je skvelý výkon , pretože používa obe veľké svalové skupiny ( ruky a nohy ) . Hoci low - impact , že poskytuje dobré kardiovaskulárne výhody a umožňuje tehotné ženy pocit beztiaže aj cez kilo navyše pridané tehotenstva . Plávanie tiež predstavuje nízke riziko expozície na vaše baby.Safety ako prvý , keď swimmingEven keď kúpanie predstavuje veľmi nízke riziko poranenia je vždy bezpečné , aby vás vidieť lekára predtým , než začnete akúkoľvek plávanie cvičenie . Ak lekár vám dobrý zdravotný stav a potom začať pomaly , pokiaľ kúpanie nie je pravidelné cvičenie , ktoré môžete pravidelne zúčastňovať . Ak plávanie bola pravidelná činnosť , potom by ste nemuseli meniť svoje bežné v žiadnom prípade . Len sa careful.Biking pri pregnancyGenerally , cyklistika počas tehotenstva nie je problém ? Avšak , spadajú do kategórie rizík - povedať , že veziete viac ako jedno dieťa , alebo máte vysoký krvný tlak , cukrovku , alebo nejaké iné komplikácie - Váš lekár vám môže dať zvláštne pokyny cvičenia . Niektoré vysoko rizikové ženy budú neodporúčajú cvičenia vôbec . Ale ak nie ste v kategórii high - rizikové a potom znovu začať pomaly , aj keď ste pravidelným motorkár . Pamätajte si , že to nie je len vám na bicykli už . Venujte pozornosť tomu , ako sa cítite . Ak sa začnete cítiť vyčerpaný a dehydrovaný pokoj na bicykli . Melpomene inštitút v St Paul , Minnesota , ktorá študuje telesnú aktivitu a zdravie žien , navrhuje vyhnúť sa dych tempo . Ešte jedna vec , ak si myslíte , že spadne pri jazde , ani to neskúšajte túto činnosť . Zhadzovať nie je možné . Burácanie by mohlo byť škodlivé pre vaše fit baby.Yoga počas pregnancyYoga je ľahko najviac prispôsobivé fit v tehotenstve Cvičenie zaistený na potreby žien , a to ako v priebehu a po tehotenstve . Jemné cvičenie vám môže pomôcť naladiť sa svojim meniacim sa telom , a zmierniť vás späť do kondície po pôrode . Jóga je značný skvelé pre výučbu dychové cvičenia , ktoré znižujú stres a zvyšuje flexibilitu v rámci prípravy na narodenie . Pri použití , strečing a pestovanie svalov pre narodenia , ste zo svojej podstaty , aby pôrod ľahšie . Nehovoriac o nádherné relaxačné zručnosti , ktoré vám môže priniesť do vášho narodenia po mesiacoch practicing.Exercising je veľmi dôležitá pre fit dieťa a má ohromujúci výhody pre dieťa počas 9 mesiacov tehotenstva . Tvrdo pracovať a udržiavať , aby sa prúdenie deje . Pridajte cvičenie výhody svojho života , rovnako ako vaše dieťa
By : . Kenneth Elliott