Joga pre tehotné ženy - Zníženie napätia a zlepšenie flexibility

Niekedy je ťažké vykonávať počas tehotenstva . Joga pre tehotné ženy ponúka mamičky - k - byť skvelé cvičenie , ktoré je prospešné pre vás a vaše nenarodené dieťa . Tu je návod na bezpečné , základné cvičenia jogy a ťahá cvičiť počas tehotenstva . Prenatálnej jóga ponúka ako psychickej a fyzickej výhody v priebehu tehotenstva . Pre začiatok , je to užitočné , pretože to vás naučí , ako používať dýchanie sa upokojiť svoje telo a myseľ , faktory , ktoré určite prídu vhod pri pôrode . Naučiť sa , ako robiť polôh vyučované v prenatálnej jógy bude prime ste pre prácu a pôrodu , a to funguje tak , že pokyn svojmu telu zostať v pokoji . Napriek tomu je prínos jogy pre tehotné ženy sú nielen určuje svoje fyzické zdravie , ako celá cieľom jogy je začleniť nielen telo , ale aj myseľ a ducha tiež . Nielen to , ale jednoducho tráviť čas v pozitívnom a starostlivé prostredie s ostatnými , ktorí sú v rovnakej situácii ako vy pomôže vám emocionálne výťah právo , keď ju budete potrebovať najviac . Existuje mnoho jóga predstavuje najmä to , že sú vytvorené pre cvičenie v tehotenstve , ako je napríklad ševci alebo Tailor predstavovať . To je posedenie póza , ktorý pomáha otvoriť panvicu . Ak chcete to znamenať , sedíte vzpriamene proti múru s chodidlami vašich nôh sa dotýkať každého iný , a potom jemne stlačte kolena dole a preč od seba navzájom . Potom skúste zostať v tejto póze tak dlho , ako budete cítiť uvoľnene . Ďalšia dobrá prenatálnej pozície jogy je panvovej sklon , ktorý je póza , ktorá pomáha pri úľave od bolesti chrbta . Dostať sa na ruky a kolená s rukami na šírku ramien a kolená , hip - šírka oddelený . Pokúste sa , aby vaše ruky rovno , potom utiahnite vo vašich brušných svalov a zastrčiť zadok pod a okolo chrbta , dýchať , zatiaľ čo vy to . Teraz si môžete odpočinúť váš chrbát do jeho uvoľnenej polohe , a vydýchnuť , opakovať niekoľkokrát . A konečne , ďalším dôležitým držanie tela je v podrepe postoj , ktorý pomáha otvoriť panvicu a na posilnenie hornej nohy . Ako začnete priberať na váhe počas tehotenstva existujú určité podporné rekvizity , ktoré by ste mali použiť na uľahčenie tohto postavenia , ako je joga blokov alebo hromadu kníh . Začnite stojí čelom k zadnej stoličke s nohami mierne od seba šíri , s prstami na nohách špicaté outward.Bring vaše kostrč smerom k podlahe , ako by ste išli sadnúť na stoličku , ale skôr než sedieť držíte pozíciu tam . Zhlboka sa nadýchnite , a keď vydychujete , zatlačte vaše nohy hore a priviesť si do vzpriamenej polohy , a potom opakovať , ako sa cítite pohodlne . Takže ak ste premýšľal o tom , ako bude možné uplatniť počas tehotenstva , zvážte jogu pre tehotné ženy . Nielen , že sa budete cítiť skvele , budete hromadiť celoživotný prínos pre vás a vaše dieťa . Tento prírodný cvičebný program zníži napätie a zvýšiť flexibilitu . Joga je skvelý spôsob , ako zabezpečiť , aby vaše pocit zdravia a pohody , a praxou , ktorú budete môcť riadiť ubytovať v nabitom rozvrhu matky
By : . Ron kráľ