Tehotenstvo Diéta : Máte dostatok kalórií

Prvá vec , ktorú musíte pochopiť je , že tehotenstvo nie je čas , aby sa počítanie kalórií ? . Ak ste na diétu , ktorá zahŕňa hrozne obmedzovať váš kalorický príjem sa mimo neho . Práve teraz . Pre nasledujúcich deviatich mesiacoch mať oprávnenie na netrpia pre krásu . Nielen , že sa obmedzenie kalórií nebude mať za následok úbytok hmotnosti ( budete získavať niektoré , ako dieťa rastie nech sa vám to páči alebo nie ) by to mohlo potenciálne poškodiť vaše dieťa . Nie je dostatok kalórií počas tehotenstva môže viesť k dieťa nebude mať to , čo potrebuje , aby správne vyvíjať . Nízka pôrodná hmotnosť je častou komplikáciou , ako je zlý vývoj plodu . Dieťa môže mať ľubovoľný počet nedostatku spojené s vrodenými vadami . Stručne povedané , je životne dôležité , ak ste tehotná , máte dosť jedla . Môžete vypáliť to všetko preč potom, čo sa dieťa narodí , aj keď aby som bol úprimný , ak budete mať čas sa starať o svojej váhe , budete manipulácia s novou materstvo oveľa lepšie ako väčšina ! Prvá vec , ktorú chcete urobiť , je vypočítať váš pre-tehotenstva Odporúčané denný kalorický príjem . Ak ste zdraví buff , alebo žijú na termináli diétu už možno viete toto číslo . Ak nie, môžete navštíviť niektorú z nasledujúcich lokalít na to prísť , alebo sa obráťte na svojho physician.www.globalrph.com/dieting_calc.htmwww.yeraze.com/scripts/calories.phppregnancychildbirth.suite101.com/article.cfm/eating_for_two ( Táto stránka bude tiež poskytovať praktické rady o odhad kalorický príjem po zvyšok tehotenstva , aj keď to nebude brať do úvahy priberanie na váhe alebo strata . ) Počas prvých troch mesiacov tehotenstva sa skutočne nemusíte konzumovať akékoľvek ďalšie kalórií . Váš pre-tehotenstva spotreba kalórií bude úplne dostačujúce pre rast a vývoj vášho dieťaťa , ak nie ste diéty . Ak ste diéty , prestaň ! To je počet kalórií ( približne ) , ktoré chcete jesť v day.As idete do druhého a tretieho trimestra mali by ste zvýšiť svoj ​​denný kalorický príjem o 300 kalórií . To pomôže kompenzovať rastúce mierou rastu vášho dieťaťa . Ak váš pre-tehotenstva kalorický príjem bol 1800 kalórií by ste mali konzumovať 2100 kalórií denne . Keby to bolo 1400 kalórií by ste mali konzumovať 1700 kalórií , a tak ďalej a tak ďalej . Opäť platí , že to nie je čas , aby sa pokúsila schudnúť . Neprehliadnite týchto kalórií v prospech umožňuje vaše telo , aby ich namiesto toho spáliť . To nie je zdravé pre vás alebo vaše dieťa , a ak dojčíte , budete rýchlo pracovať týchto kalórií staré . Počet kalórií , ktoré potrebujete počas tehotenstva bude líšiť , ak ste neboli zdravú váhu , keď otehotnela . Ženy , ktoré boli obézni , môže byť povedal , aby konzumovať menej kalórií , aby sa zabránilo nadmernému priberanie na váhe , čo by umiestniť ďalšiu záťaž na srdce a pľúc a zvyšuje pravdepodobnosť , že krvný tlak súvisiace problémy počas tehotenstva . V tomto prípade to je v poriadku čas na diétu , ak ste po poraďte sa s lekárom . Zdravšie ste , tým zdravší vaše dieťa bude be.On druhú stranu tejto mince , ak ste podváhu na začiatku tehotenstva , alebo ste nezískali to , čo lekár považuje za dostatočné množstvo hmotnosti od otehotnenia môže byť povedané , ako zvýšiť svoj ​​kalorický príjem o viac ako 300. Dieťa musí byť schopné prijať dostatok kalórií preč z vášho tela k rastu , a ak nemáte žiadne nazvyš a to buď preto , že nejete dostatočne , alebo vaše telo horí všetko , čo budete jesť , že sa chystáte trpieť .
By : Barry J McDonald