Byť Vegetariánska Kým Tehotenstvo

Teraz , keď ste tehotná , ste premýšľal, či vaše rozhodnutie , aby sa stal vegetarián môže byť stále úspešne vykonané v priebehu tehotenstva . A aj keď je možné , aby ste získali všetky živiny , vaše telo bude musieť v priebehu tehotenstva prostredníctvom dobre plánovanej , živín - hustý vegetariánsku stravu , starostlivé plánovanie a sledovanie bude rozhodujúce pre váš celkový úspech prechodu na vegetariánstvo počas tehotenstva . Inými slovami : vezmite si ju pomaly a byť šikovný ! Dobrý vegetariánska strava má širokú škálu čerstvého ovocia , zeleniny , obilia , fazuľa , šošovica , a orechy a vajíčka a mliečne výrobky alebo ich ekvivalent , pokiaľ sa tak rozhodnete . Fast food , vysoko spracované nezdravé potraviny , a konzervované ovocie a zelenina sa konzumujú len zriedka , ak vôbec . Je absolútne nevyhnutné , aby ste múdro výber potravín v tejto kritickej dobe , pretože tehotná žena potrebuje len približne 300 viac kalórií za deň a asi 10 - 16 mimoriadne gramov bielkovín , ale potreba tela na určité živiny sa podstatne zvýši . Každé sústo budete mať , je dôležité , keď ste tehotná . Kým RDA ( odporúčanej dennej dávky ) pre takmer všetky živiny rastu , obzvlášť dôležité sú kyselina listová , železo , zinok a vitamín B - 12 . Pozor na adekvátne množstvo vitamínu B - 12 má zásadný význam pre vegetariánov , ktorí nechcú jesť vajcia a mliečne výrobky . Počas tohto prechodu úzko spolupracovať so svojím lekárom . Prechod z jedenia mäsa na vegetariánsku stravu môže byť hrubý na vašom tele , ako to v skutočnosti prechádza procesom detoxikácie počas prechodu . Takže , chcete, aby vaše dieťa dostáva všetky živiny , ktoré potrebuje v tejto dobe , a rastie a vyvíja sa zdravým tempom . Začnite pomaly , snáď len jeden alebo dva dni v týždni jesť vegetariánsku stravu . Postupne pracovať v sóje - a proteíny na rastlinnej báze do svojho jedálnička , a kúsok po kúsku použiť nahradiť bielkoviny získané z jesť mäsové výrobky . Uistite sa , že vhodne doplniť svoj ​​jedálniček s kvalitnou prenatálnej doplnok , a získať dostatočné množstvo cvičení a vystavenie slnečnému žiareniu , ako propagovať vaše telo prirodzene vytvárať vitamín D. Pri starostlivom plánovaní , sledovanie a vedenie vášho lekára je , prechodu na vegetariánstvo v priebehu vaše tehotenstvo môže byť očista a zdravý štart pre vás aj vaše dieťa na celý život optimálneho zdravia
By : . Julia Sullivan