Strata tehotenstva Hmotnosť - Ako otáčať On The Beach po pôrode vášho dieťaťa

Konečne prišiel deň , a ste dodali . Môžete byť prechádza širokú škálu emócií v tejto fáze , ale ak ste niečo ako väčšina poštových rodičiek , ste si všimli , niektoré nie tak lichotivé zmeny v obrázku . Strata tehotenstva váha môže byť vysoko na zozname priorít , ale tu sú niektoré úvahy a návrhy pred begin.Give Yourself 6-8 WeeksYour telo práve prešiel veľmi stresujúce podnik . To potrebuje nejaký čas na uzdravenie . Pokračovať jesť zdravo a nie znížiť svoje kalórie prvých 2-3 týždne . Po 2-3 týždňoch môžete znížiť kalórie , ak jete potraviny bohaté na živiny . Udržujte svoj ​​proteín up . Jedzte malé a často udržať hladinu cukru v krvi na trati . Nikdy jesť menej ako 1600-1800 minimálne počas nasledujúcich 4 až 6 týždňov . Svetlo strečing a chôdza by mala byť len cvičenie robíte prvé 4-6 weeks.Join ísť GymWith svojho lekára pred , po 8 týždňoch to je miesto , kde chcete byť . To je magické pilulky . Nič nemôže pomôcť svoje telo ako vzpieranie . Tam je už nie " len chlapci " stigma spojené s touto činnosťou , a to bude spevnenie a tón vášho tela , ako nič iné . Najzdravší spôsob , ako stratiť tehotenstva hmotnosti nie je obmedzením kalórií sám . Musíte vypáliť . Nájdite si trénera , alebo priateľa , takže nebudete vypadnú , a začať pomaly , 3-4 krát týždenne , s celými cvičenie odporu telesnej hmotnosti . Aerobik bude spaľovať kalórie , ale to nebude zďaleka tak účinná pri tónovanie muscles.Do Váš Aerobik a pobyt HydratedThis je to , čo označujeme ako Triple Crown , jesť správne , cvičenia odpor hmotnosti a aeróbne aktivity . Spojíte Ak tieto tri prvky a pokračovať v nich s pravidelnosťou , budete čoskoro dostať do najlepšej forme svojho života . Osobne som videl znovu a znovu . Aeróbne aktivita vám pomôže nielen budete pokračovať spáliť viac kalórií , ale zlepšiť svoje klimatizácia rovnako . Perfektným doplnkom pre vaše silový tréning cvičenia . Do minimálne 20 minút , 3 alebo 4 krát týždenne . Tiež , nemôžem dostatočne zdôrazniť , že je dôležité zostať hydratované . Získať vo zvyku nosiť fľašu s vodou s vami po celú dobu . Strata tehotenstva na váhe tým , že obmedzí svoje kalórie , je jedna vec . Ale ak chcete mať istotu v apartmáne kúpanie a vyzerať dobre po celý rok , musíte sa naučiť , ako jesť správne a zamestnávajú , že do vášho životného štýlu . . Teraz pár to s 3-4 dní v týždni z celého tela silový tréning so záťažou a aerobiku , a budete otáčať hlavou
By : John Franco