Päť jednoduchých krokov k citovej Wellness : Sprievodca pre nové mamičky

Materstvo je zážitok na rozdiel od akejkoľvek inej . Je to ako čas radosti a stresu . Dni a týždne po narodení dieťaťa môže cítiť tak neskutočné sa toľko vecí , ktoré sa deje na vašom tele a vo svojom živote všetko naraz . S nabitý program sa točí okolo svoje dieťa , zdá sa , že veľmi málo času pre všetky skutočné zmeny sa dostať do vášho systému . Než sa nazdáte , budete sa spamätáva z nekonečného zoznamu vecí , ktoré sa , orgán, ktorý je boľavé z následkov pôrodu a spánku , a dom , ktorý sa podobá potápajúcu sa loď . Väčšina nových matky zažiť stav úzkosti ako výsledok mať toľko robiť doma . To môže byť obzvlášť ťažké pre ženy , ktoré sú systematické a organizované povahy . Možno ste si zvykli na určité rutiny , alebo životný štýl dlho predtým , než vaše dieťa prišla . A keď milujete svoje dieťa tak , narušenie vo vašom systéme môže byť príčinou nejakej stresovej reakcie vo vnútri vás . Útechu v myšlienke , že existujú matky , pred vás , ktorí zažili rovnaké horké, sladké konflikty , ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou rodičovstva. A tieto matky sa žiť rozprávať svoje príbehy o úspechu po zdanlivo zjazdové trendu . Nižšie sú uvedené niektoré z tipov matky účinne využívať , aby sa rozpadá , keď išlo do tuhého : Urobte si čas pre seba . Nepoužívajte len odstúpiť od zvyšku sveta , a podľahnúť pocitom sebaľútosti , keď ste sami . Použite drahocenný čas urobiť niečo príjemné alebo to , ktoré ste túžili robiť , keď ste spievali svoje dieťa spať v noci . Mohlo by to byť krátky výlet do salónu krásy na manikúru , tváre alebo rýchle masáži . Niektorí zistili , že chodia okolo svojho obľúbeného nákupného centra alebo sledovať zábavný film môže poskytnúť rýchlu opravu zdanlivo zlý deň . Nebojte sa požiadať o pomoc . Nikto neočakáva , že nová mama bude superhrdina , aj keď ste chcel byť jeden pre vašu rodinu . Váš partner môže robiť dobrú prácu pri čistení tabuľky , vkladanie až na práčku a sušičku , a dokonca aj prebaľovanie vášho dieťaťa . Priatelia a ostatní rodinní príslušníci , ktorí padajú tým , skontrolovať na vás pol očakávať , aby pomohli v prípade potreby . Vítame návštevníka dar potravín , ktoré vám môžu slúžiť pri večeri miesto dreli v kuchyni . Získajte dôveryhodné pestúnku , ak potrebujete oddýchnuť so svojím manželom . Ak máte pocit , že je potrebné vyhľadať odbornú pomoc vyrovnať sa s úzkosťou alebo vážne záchvaty paniky , všetkými prostriedkami , urobte tak . Skúsený poradca je vyškolený načúvať problémom a môže na mieste zásadných otázok na opakujúce sa problémy , ktoré ste možno nevideli na vlastnú päsť . Pravidelne Spojte sa s matkami , ktoré inšpirujú . Okolia sa s ľuďmi , ktorí sú v podobnej situácii a majú spracované svoje situácia dobre vás môže inšpirovať k zobrazeniu vaše problémy v pozitívnym spôsobom . Výmena príbehy a predstavy o tom , čo funguje a čo nie , vám môže poskytnúť bohatstvo zdrojov vhodných pre danú situáciu . Urobte si realistický zoznam vecí , ktoré robiť . Zmena je nevyhnutná . Tam bude vždy zmeny vo vašom živote tak dlho , ako budete žiť . Tam môže byť viac takých zmien , ktoré teraz kvôli niečomu tak krásne ako s novou osobu vo svojom svete . Najlepší spôsob , ako sa vysporiadať s toľkými zmenami , je ich prijať tak , ako sú . Nikto nepovedal , že budete musieť postarať o všetko naraz . Urobte si zoznam vecí , ktoré sa podľa svojich priorít a vyradiť tie nedôležité alebo preplánovať je k nejakému budúcemu dátumu . Vedenie kratší zoznam vecí , ktoré sa bude robiť to pre vás jednoduchšie k ich dosiahnutiu a potom cítiť sa dobre o sebe . Spomínate si na rozprávku o smädného vtáka : kúsok po kúsku robí trik . Dotknite sa svojej milovanej . Šialenstvo činnosti možno vynechať jednoduché okamihy , napríklad sa dotkne svojich blízkych doma . Teplé objatie každú chvíľu a potom je ukľudňujúce a upokojujúce . Hravé dotyk na ramene alebo chrbte svojho partnera môže rozbiť monotónnosť rutiny domácnosti pri pripájaní sa svojím manželom . Nechať svoje dieťa uchopiť prst je uspokojujúce , takže je kliknutím na vaše dieťa v dolnej časti chrbta , zatiaľ čo ho kŕmiť v náručí . Niekedy , milujúci dotyk je to , čo potrebujete , jednoduchosť vaše starosti . Je to jednoduché uviaznu v emocionálnej a fyzickej záťaži , že nová mama . Aj keď sa môže zdať , že ste sám vo svojom osobnom boji po pôrode , pravdou je , že tam sú iní , ktorí zdieľajú svoje skúsenosti , alebo sú ochotní vám pomôcť , ak ich necháte . Ďalší spôsob , ako sa pozerať v tejto dobe zmätku , je vidieť , že vaše dieťa bude len roztomilý uzlíček radosti raz v živote . Je to fáza , ktorá prejde tak rýchlo , že si jedného dňa zistíte , chýba chvíle , kedy bol bezmocný maličkosť . Vážte si tie chvíle , keď pri dobrej starostlivosti o seba samého
By : . Salena Kulkarni